Periodo Superfoods Tutte Le Donne Dovrebbero Mangiare ...

Il periodo può rovinare il vostro ciclo di sonno, dare crampi insopportabile e alterare il vostro umore. Anche se è possibile arrestare madre natura da visitare, si possono fare alcune cose per rendere il tempo del mese senza intoppi. Se mettete i cibi giusti nel tuo corpo, è possibile ridurre tutti i sintomi fastidiosi. Al fine di aiutarti, qui sono le cose migliori da mangiare in quel periodo del mese:

1. pesce

Omega 3 acidi grassi sono le cose migliori per poter consumare durante il vostro periodo. Sono presenti nel pesce, come il salmone e tonno. Più mangi, più saranno ridotto il tuo infiammazione e dolori mestruali.

2. le banane

Le banane sono in realtà una delle cose migliori da mangiare in quel periodo del mese, perché hanno un sacco di vantaggi. Non solo vi aiutano a ottenere riposo una buona notte di, ma contengono anche vitimans che vi aiuterà a aumentare il vostro umore. Così se sei sempre turbato o arrabbiato, afferrare un casco di banane di calmarsi.

3. broccoli

Si dovrebbero sempre mangiare tua verdi. Tuttavia, durante il periodo, il broccolo è importantissimo. Si può alleviare il gonfiore, il che significa che vi darà più fiducia e uno stomaco felice.

4. zucca semi

Semi di zucca sono ricchi di magnesio, che significa che si può effettivamente aiutare con tuoi sbalzi d'umore. Naturalmente, non dovete attaccare a mangiarli in quel periodo del mese. Ogni volta che ti senti ansioso o depresso, alimenti ricchi di magnesio possono aiutare. Altri esempi sono le arachidi, riso integrale, mandorle e avocado.

5. spinaci e cavolo

Alimenti come spinaci e kale potrebbe non dare alcun evidente sollievo dai vostri dolori mestruali, ma sono ancora sani di mangiare. Ti daranno ferro, che è importante mangiare in quel periodo del mese quando stai perdendo ferro attraverso le mestruazioni. Se hai già i cibi nel frigorifero, si potrebbe anche avere qualche morso.

6. yogurt

Yogurt può fare più di aiutarvi ad avere movimenti intestinali regolari. Esso contiene un sacco di calcio, che ha dimostrato di contribuire a disturbi mestruali. Tuttavia, ha il potenziale per rendere il tuo crampi peggio, così se questo è il sintomo principale, si dovrebbe cercare di mangiare qualcos'altro su questa lista.

7. di cioccolato fondente

Non si tratta di un mito che le donne amano mangiare cioccolata durante quel periodo del mese. Fortunatamente per noi, è in realtà bene dare in vostre voglie. Cioccolato fondente può lenire quelle voglie e migliorare il vostro umore. Così se stai prurito per candy, afferrare una barretta di cioccolato scura.

8. acqua

Sappiamo tutti quanto sia importante l'acqua è per la nostra sopravvivenza. Tuttavia, è particolarmente importante a berlo mentre sei sul tuo periodo. La ritenzione idrica è quali sono le cause crampi, e un modo per alleviare quel dolore è in realtà di bere più acqua.

9. ananas

Se siete in vena di qualcosa di dolce, provate a mangiare alcune fette di ananas. È alto in bromelina, che è lo scopo di ridurre il tuo crampi. Così se non siete in vena di pop un'aspirina, è possibile sostituire il farmaco con pochi pezzi di ananas delizioso.

Se mangiate questi alimenti in quel periodo del mese, si dovrebbe avere una molto più facile affrontare la tua crampi e malessere generale. Ciò che gli alimenti si solito ha bisogno durante il tuo periodo?