Consigli potenzianti per le ragazze che si sentono ansiose tutto il tempo ...

L'ansia spesso non è presa sul serio da persone che non ne soffrono e non hanno idea cosa vuol dire. Ma per chi soffre, è un problema molto reale che può avere un grande impatto sulla vostra vita e impedire di fare le cose che volete fare. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare a fermare l'ansia da prendendo la tua vita...

1. imparare tecniche di rilassamento

Tecniche di rilassamento di apprendimento è un buon modo di trattare con ansia. Vi aiuteranno a calmi quando si sente l'ansia di edificazione. Il tuo respiro diventa superficiale quando sei ansioso, quindi imparare la corretta respirazione può davvero aiutare. Tecniche di rilassamento verranno aiuterà anche a migliorare l'umore generale e aiuta a evitare di entrare in uno stato di ansia in primo luogo.

2. cercare modi per alleviare l'ansia

A volte è possibile gestire l'ansia di manipolare la situazione in modo che ti senti più comodo con esso. Ad esempio, se sei nervoso in luoghi pubblici come cinema, andare a una Mostra tranquilla o chiedete un posto alla fine della riga. Non si potrebbe mai bisogno di alzarsi, ma vi sentirete più tranquillo sapendo che si può facilmente ottenere se si desidera.

3. Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere? e sarà davvero accadere? Probabilmente no!

L'ansia spesso comporta ciò che potrebbe accadere. Se vi preoccupate per gli eventi possibili, chiedetevi come probabile è per accadere. La risposta logica sarà probabilmente essere 'non molto probabile', ancora ci preoccuparsi di queste possibilità sottile porta la nostra ansia. Cercare di rafforzare l'idea che ciò che si teme è molto improbabile che accada.

4. props

Si può anche provare metodi semplici e 'bonus' che si possono portare con voi e facilmente può utilizzare quando si sente la tua ansia venendo. Molte persone giurano di Rescue Remedy per aiutare con problemi di ansia. È una combinazione di fiori di Bach ed è totalmente naturale e conveniente. Altri trovano che se indossano una fascia elastica dei capelli sul loro polso e ping, aiuta a distogliere l'attenzione dalla loro ansia.

5. distrazione

Distrarre voi stessi può anche essere uno strumento molto utile per affrontare l'ansia. Esso può coinvolgere facendo qualcosa di fisico, come la danza o mestieri. Se diventi ansioso mentre lontano da casa, provare a recitare i testi di canzoni o la tua poesia preferita (nella tua testa, naturalmente!). Questo vi aiuterà a prendere la vostra mente lontano dal tuo preoccupante e rimettere a fuoco su qualcos'altro.

6. yoga, Tai Chi e meditazione

Persone ansiose trovare spesso che la loro mente mantiene corse e soffermarsi su pensieri negativi. Può davvero beneficiare di prendere una classe di yoga o di tai chi, o che praticano la meditazione. Si tratta di dolci forme di esercizio che vi aiuterà a calmare la mente e ti fanno sentire molto più rilassato.

7. accettare la vostra ansia - è reale

Si può provare a nascondere il fatto che sei ansioso, soprattutto se siete preoccupati per gli atteggiamenti di altre persone (non sono sempre molto comprensivo) o si vergognano. Ma nascondendo la tua ansia può anche peggiorare e intrappolarti in un circolo vizioso. Non abbiate vergogna o imbarazzo, ma tenta di accettare la vostra ansia e ne parliamo. Essere più aperto e accettando ridurrà l'impatto che ha su di voi.

L'ansia può essere molto debilitante, ma è possibile imparare a gestire e ridurlo. Quindi non rinunciare alla speranza!