È lecito ritenere che quasi tutti vogliono un corpo sano. Ma mentre potremmo avere un desiderio di migliorare o mantenere la nostra salute, le decisioni che prendiamo potrebbero dire il contrario. Ecco uno sguardo alle sette modi che stai rovinando il vostro corpo senza rendersene conto.
1. non dormire a sufficienza
Sonno potrebbe sembrare come un lusso, soprattutto se avete bambini o stai giocoleria scuola e lavoro. Ma sonno fa di più per il vostro corpo che si potrebbe realizzare. Non solo mantiene rinfrescati e ringiovanito, il corpo ripara se stesso quando stai dormendo. Sempre sette a nove ore di sonno una notte può migliorare il sistema immunitario, riducendo il rischio di raffreddori, influenza e altre malattie.
2. mangiare alimenti trasformati
Gli alimenti trasformati sono conveniente e facile da preparare. E se stai preparando un alimento confezionato con un basso contenuto calorico, si potrebbe ingannare voi stessi a pensare che stai mangiando sano. Che cosa si potrebbe non rendersi conto, tuttavia, è che gli alimenti trasformati sono pieni di sodio. Un pasto può avere l'assunzione di sodio consigliato per un'intera giornata. Troppo sodio provoca ritenzione idrica, pressione alta e altri problemi di salute.
3. non bere abbastanza acqua
Acqua non ha più sapore come tè, soda o succhi di frutta, ma è qualcosa che il vostro corpo ha bisogno ogni giorno. Lo sapevi che sei a otto bicchieri di acqua al giorno può invertire la ritenzione idrica, aiutandovi a cadere qualche chilo di peso dell'acqua? E poiché i nostri corpi sono per lo più acqua, acqua potabile in maniera regolare aiuta la nostra funzione di organi correttamente. Acqua può anche migliorare la funzione cerebrale, riducendo la nebulosità mentale e mal di testa tensione.
4. guidare ovunque
Se avete una macchina, l'idea di camminare o prendere la bici per una destinazione potrebbe essere un concetto estraneo. Ma più si cammina, diventerete più sana. Si stima che solo 1 su 4 donne americane esercitano regolarmente. Regolare esercizio fisico non solo combatte l'obesità, può migliorare il sistema immunitario e ridurre il rischio di diverse malattie, come malattie cardiache e cancro. Inoltre, l'esercizio fisico regolare può ridurre il dolore causato da molte condizioni artritiche.
5. il vostro fumo gli amici
Si potrebbe riconoscere il pericolo di fumo di sigarette e non avrebbe mai toccato una sigaretta, ma se il tuo fumo gli amici e si respira costantemente nel fumo di sigaretta, stai anche mettendo la salute a rischio. Non è possibile controllare le azioni degli altri, ma è possibile richiedere che gli amici non fumano in casa o in auto, e puoi giustificarti quando qualcuno si accende intorno a voi.
6. sei troppo serio
Se hai una personalità grave, si potrebbe obiettare che questo è ciò che sei. Tuttavia, imparare a far la guardia e non sudare le piccole cose possono migliorare la vostra salute emozionale, mentale e fisico. Alcune persone sminuire l'importanza di ridere e sorridere. Ma entrambi possono rafforzare il sistema immunitario e cambiare completamente la tua visione della vita. Una visione migliore possibile Spinta la propria autostima e darvi motivazione.
7. hai mai andare dal medico
Anche se non siete sensazione di malessere, è importante pianificare un fisico medica annuale con il medico. Esami ematochimici di routine e check-up medico può diagnosticare presto molti problemi medici.
Si hanno solo un corpo solo, così trattarla bene. È il tuo turno, quali altri modi abbiamo ferito il nostro corpo senza rendersene conto?
