Kick-Ass Cardio per le ragazze che si allena a casa ...
Quasi mai funzionato in palestra perché non mi piace essere guardato mentre mi alleno e ho difficoltà a trovare una lacuna nel mio programma che mi permette di entrare in. Se hai l'impressione che non puoi lavorare fuori se non hai un abbonamento a una palestra, è il momento di cambiare il tuo modo di pensare. È possibile ottenere un diritto di allenamento cardio grande a casa propria. C'è sicuramente qualcosa che ti piacerà, quindi non c'è alcun motivo di dover andare in palestra se si preferisce non.
Utilizzando un kettlebell è uno dei miei modi preferiti assoluti a lavorare fuori. Si può bruciare centinaia di calorie all'ora oscillare un kettlebell e hai solo bisogno di abbastanza spazio per muoversi senza colpire le pareti o mobili. Come bonus aggiuntivo, kettlebells anche tonificare e rafforzare i muscoli in modo da poter ottenere un doppio smacco di un allenamento nel proprio salotto.
2 fare un allenamento di salto della corda
Si potrebbe desiderare di saltare la corda di fuori, ma si può certamente ottenere un grande allenamento farlo a casa. Brucerai un sacco di calorie come si salta la corda e sarai sempre la parte inferiore del corpo in forma allo stesso tempo. Se non hai saltato corda fin dalla scuola elementare, vi ricorderete rapidamente appena quanto divertimento è. Chiamare alcuni amici e andare doppio olandese. Addio calorie!
3 fare un circuito Cardio a casa
Si possono fare simili tipi di cardio a casa che si possa fare in palestra. Provare un circuito che incorpora jumping jack, in esecuzione su e giù per le scale, jump squat e correre sul posto. Si può fare questa caloria sabbiatura allenamento mentre guardi la televisione e mai dovrete il lasciare la casa quando avete bisogno di una sessione di allenamento.
4 come su alcuni balli?
Non dovete andare a un corso di Zumba per fare un allenamento di danza. Si può mettere sulla tua musica preferita e scendere con te giusto a casa. In alternativa, è possibile scaricare un video di Netflix e proseguire nel tuo salotto. La danza è un divertente modo per esercizio e si brucia calorie e lavora i muscoli in tutto il corpo allo stesso tempo. Ottenere la vostra famiglia sull'azione per un certo tempo di qualità e una migliore salute per tutti voi.
5 l'allenamento di corsa in bicicletta o correre sul tapis roulant
Se volete fare allenamenti home una parte permanente della vostra routine, considerare di investire in una cyclette o tapis roulant. In questo modo si possono saltare alcune calorie senza dover lasciare la casa. Sia in esecuzione e in bicicletta sono inoltre ideali per i muscoli della parte bassa del corpo e costruirà la resistenza per le altre forme di esercizio.
6 giocare nel cortile di casa con i bambini
Se si hanno dei bambini, le probabilità sono che hai un playset o trampolino nel vostro cortile. Invece di fare un altro giro di faccende noiosi, andare là fuori e giocare con i vostri bambini. Saltare sul trampolino è un allenamento cardio meraviglioso che brucia calorie e ottiene la frequenza cardiaca in corso. Spingendo i bambini sull'altalena, salendo la parete di roccia o passando attraverso le barre di scimmia anche brucerà calorie. Se si dispone di una piscina, è possibile bruciare calorie a nuoto con i bambini.
7 utilizzare il quartiere se devi
Forse non è possibile ottenere un buon cardio all'interno della vostra casa, ma il quartiere è un ottimo posto per bruciare calorie e ottenere il vostro cardio fatto. Andare a correre, a piedi il cane o la testa giù per il parco sulla vostra bici. Tutti questi esercizi funzionano per il vostro beneficio.
Qual è il tuo modo preferito per allenarvi a casa? Quale di queste idee vuoi provare dopo?
