Come calmare e disordinare la tua mente in meno di 30 minuti ...

Vita può essere schiacciante. A volte sentiamo in questo modo. Ma ci sono diverse cose semplici che potete fare per calmarsi e declutter i vostri pensieri quando colpiscono questi sentimenti. Queste sono 7 cose che possono sentire meglio in meno di 30 minuti.

1. versare i tuoi sentimenti in un diario

Non c'è niente come l'inserimento nel journal per farti calmare. E non devi avere una Gazzetta ufficiale; è possibile digitare i tuoi sentimenti fuori o anche scriverli su fogli di carta. L'idea principale è che permette di elaborare e rilasciare i tuoi sentimenti. Penso meglio in forma scritta e sono sicuro che è vero per alcuni altri, troppo. Molte volte ho anche scritto giù lezioni di vita che sto imparando quando sto passando qualcosa di difficile.

2. diventare centrato attraverso la meditazione

Non devi seguire una routine rigorose a meditare. Può essere semplice come cercando di liberare la mente. Chiudi gli occhi e consentire le vostre preoccupazioni per allontanarsi. Esso può essere utile per mettere a fuoco su una parola calma, tale pace o serenità. A volte lo faccio quando non riesco a addormentarsi perché la mia mente è ingombra. Mi sento più calmo e presto andarsene a dreamland.

3. ascoltare i suoni rilassanti della natura

Natura è rilassante per l'anima in numerosi modi. Ascoltando i suoni della natura è uno di loro. Sono calmante per me sempre una cascata, pioggia o onde che si infrangono. Mi ricordano quanto piccolo i miei problemi sono e mi danno la prospettiva. Prova a scaricare questi suoni sul tuo cellulare tramite una delle molte applicazioni che è possibile scegliere tra con suoni della natura.

4. godere guardando la fauna selvatica

Wildlife watching può essere tranquillo pure. A pochi anni fa, mio marito aveva una persona cara che era presso una struttura medica che era stata progettata per incoraggiare la fauna selvatica. C'erano mangiatoie per uccelli e zone boschive che erano invitanti per conigli e scoiattoli. Entrambi abbiamo apprezzato la distrazione e il senso di calma offerto attraverso guardando la fauna selvatica. Si può godere della fauna selvatica fuori dalla porta se si vive nel paese o sfuggire a un parco, se sei in una grande città.

5. concedetevi il vostro bambino interiore afferrando un libro da colorare

Lo sapevi che la colorazione è considerato terapeutico? È incredibile come calma si sente dopo colorazione per pochi minuti. So che può sembrare stupido, ma funziona veramente. Provatelo e sarete proprio come stupiti come ero. Tenere un libro da colorare e pastelli o matite colorate intorno per quando ti senti esausto.

6. fare una lista di tutto quello che devi fare e affrontare

Odio quando la mia mente si sente ingombra di tutte le cose che ho bisogno di fare o affrontare nella mia vita. Quando succede a me, mi sento meglio dopo aver fatto una lista. Un elenco di impegni è grande per ottenere il vostro pensiero organizzato. Ma ho fatto altri tipi di elenchi quando i miei pensieri erano mi pesano. Profilo Pro e contro di una decisione o buono che verrà fuori di situazioni difficili è entrambe buone liste di rendere.

7. avere una tazza di tè e sedersi tranquillamente

Avete mai notato che molte delle nostre nonne sembrano pensare che una tazza di tè è quello che ci serve quando siamo sconvolti? C'è qualcosa che. Una tazza calda di tè è stranamente calma. Sembra come se si può dare la minima po ' di forza per affrontare qualunque cosa ti turba. Provare a fare voi stessi una tazza di tè e la prossima volta che ti senti stressato e vedere di persona come può aiutare.

Si tratta di 7 modi che si può calmare e declutter la vostra mente in meno di 30 minuti. Quali sono le strategie di coping con quei sentimenti? Mi piacerebbe imparare da voi!