Kadang-kadang Anda hanya ingin mulai dari awal dan mendapatkan kesehatan dan penampilan Anda kembali ke jalur. Ada banyak cara untuk melakukan ini, tetapi Anda ingin orang-orang yang Anda tahu akan bekerja dan itu akan memberikan hasil yang cukup cepat. Aku pergi ke para ahli dan mengumpulkan tips terbaik mereka di sini sehingga Anda dapat mengisi ulang kehidupan dan tubuh Anda segera. Menggunakan ide-ide ini sebagai papan musim semi Anda untuk tubuh terbaik yang pernah Anda miliki.
Table of contents:
1 Campurkan Cardio dan latihan kekuatan Anda
Jika Anda umumnya memisahkan Latihan cardio dan latihan yang kekuatan Anda, saatnya untuk berhenti. Para ahli sepakat bahwa Anda bisa menggabungkan dua untuk meningkatkan keuntungan Anda dan memotong kembali pada jumlah waktu yang Anda habiskan berolahraga. Ini akan membantu ledakan lemak dari tubuh Anda dan membangun otot-otot ramping, terpahat pada waktu yang sama. CrossFit dan kettlebells adalah dua contoh luar biasa dari latihan yang membakar kalori dan membangun otot pada saat yang sama.
2 menggabungkan beragam ton
Tubuh Anda menyesuaikan latihan dengan waktu sehingga Anda mungkin berhenti melihat kemajuan. Itu sebabnya Anda harus melakukan banyak hal yang berbeda ketika Anda latihan. Banyak berbagai membuat tubuh menantang sehingga Anda dapat tetap pembakaran kalori dan otot bangunan kemajuan di trek dan menjaga melihat hasil yang Anda inginkan untuk melihat. Coba Bersepeda satu minggu, Zumba lain dan berenang lain.
3 membuat yakin Anda menargetkan setiap otot
Alih-alih berfokus pada hanya abs Anda atau hanya lengan Anda, sangat penting untuk memasukkan bergerak yang menargetkan setiap kelompok tunggal otot dalam tubuh Anda. Dengan cara itu Anda menciptakan siluet sempurna yang Anda inginkan dan keseimbangan kekuatan dan munculnya seluruh tubuh Anda. Latihan Anda harus bekerja kaki, lengan, pantat, punggung, abs, bahu, dada dan lengan.
4 sekarang merombak Diet Anda
Bila Anda ingin tubuh total transformasi, itu harus bekerja dari dalam ke luar. Itu berarti bahwa selain banyak latihan, Anda harus mengubah cara Anda makan. Itu berarti memotong kalori dan mengisi piring Anda dengan berbagai makanan sehat dari masing-masing kelompok makanan. Dengan mengontrol asupan kalori, Anda dapat menurunkan berat badan dan membantu mengungkap otot-otot yang bersembunyi di bawah timbunan lemak.
5 menjaga energi Anda
Jika Anda kehabisan energi, transformasi tubuh total akan lebih sulit untuk menyelesaikan. Ahli menyarankan makan setiap tiga sampai empat jam. Tidak hanya Apakah hal ini memberikan Anda nutrisi yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan latihan, tetapi juga mencegah Anda dari mendapatkan begitu lapar bahwa Anda makan segala sesuatu yang terlihat. Snack sehat adalah tambahan yang sempurna dapat diterima untuk rencana makeover tubuh.
6 makan kurang CRAP
Omong kosong singkatan minuman berkarbonasi, gula halus, pemanis buatan dan warna dan makanan olahan. Item ini rendah nutrisi dan tinggi lemak, kalori dan gula. Yang terakhir mengerikan bagi kesehatan Anda dan hanya akan berdiri di jalan mendapatkan tubuh yang Anda inginkan. Memotong barang-barang ini dan Anda akan baik di jalan.
7 membuat komitmen baru setiap hari
Hal tentang transformasi tubuh total adalah bahwa hal itu tidak terjadi dalam semalam. Anda akan memiliki untuk bangun setiap hari dan membuat komitmen untuk pilihan yang tepat untuk membantu Anda mendapatkan mana Anda ingin menjadi baru. Perencanaan ke depan dan dipersiapkan dapat membantu Anda melakukan hal ini.
Apakah Anda siap untuk sebuah transformasi total tubuh? Mana langkah-langkah yang akan Anda lakukan pertama kali?