Kick-Ass Cardio untuk gadis-gadis yang bekerja di rumah...
Saya hampir tidak pernah bekerja di gym karena saya tidak suka diawasi sementara aku latihan dan saya memiliki waktu sulit menemukan celah di jadwal saya yang memungkinkan saya untuk masuk dalam. Jika Anda berada di bawah kesan bahwa Anda tidak bisa bekerja keluar jika Anda tidak memiliki keanggotaan gym, saatnya untuk mengubah cara Anda berpikir. Anda bisa mendapatkan hak Latihan cardio yang besar di rumah Anda sendiri. Ada pasti ada sesuatu Anda akan menyukai jadi tidak ada alasan untuk pergi ke gym jika Anda lebih suka tidak.
Menggunakan kettlebell adalah salah satu cara favorit saya mutlak untuk berolahraga. Anda dapat membakar ratusan kalori per jam mengayunkan kettlebell dan Anda hanya perlu cukup ruang untuk bergerak di sekitar tanpa memukul furnitur atau dinding. Sebagai bonus tambahan, kettlebells juga nada dan memperkuat otot-otot Anda sehingga Anda bisa mendapatkan whammy ganda dari latihan di ruang tamu Anda sendiri.
2 Apakah latihan lompat tali
Anda mungkin ingin melompat tali di luar, tapi Anda pasti bisa mendapatkan latihan besar melakukannya di rumah. Anda akan membakar banyak kalori seperti Anda melompat tali dan Anda akan mendapatkan tubuh rendah ke bentuk pada waktu yang sama. Jika Anda belum melompat tali sejak sekolah dasar, Anda akan dengan cepat ingat hanya betapa menyenangkan. Menghubungi beberapa teman dan pergi double Belanda. Selamat tinggal kalori!
3 melakukan Cardio sirkuit di rumah
Anda dapat melakukan jenis serupa cardio di rumah yang dapat Anda lakukan di gym. Mencoba sirkuit yang menggabungkan jumping Jack, berjalan naik dan turun tangga, melompat jongkok dan berlari di tempat. Anda dapat melakukan ini kalori blasting workout sementara Anda menonton televisi dan Anda akan pernah meninggalkan rumah ketika Anda membutuhkan sesi latihan.
4 Bagaimana tentang beberapa menari?
Anda tidak perlu pergi ke kelas Zumba dance berolahraga. Anda dapat menempatkan pada musik favorit Anda dan turun dengan diri sendiri tepat di rumah. Atau, Anda dapat men-download video ke Anda Netflix dan Ikuti sepanjang di ruang tamu Anda. Tarian ini benar-benar menyenangkan cara untuk latihan dan membakar kalori dan bekerja otot-otot seluruh tubuh Anda pada waktu yang sama. Dapatkan keluarga Anda tindakan untuk beberapa waktu yang berkualitas dan kesehatan yang lebih baik untuk kalian semua.
5 latihan Anda naik sepeda atau berjalan di atas Treadmill
Jika Anda ingin membuat rumah latihan bagian permanen dari rutinitas Anda, mempertimbangkan untuk berinvestasi dalam mesin sepeda atau treadmill. Dengan cara itu Anda dapat ledakan beberapa kalori tanpa harus meninggalkan rumah. Kedua berjalan dan bersepeda juga bagus untuk otot-otot dalam tubuh Anda lebih rendah dan akan membangun ketahanan untuk bentuk latihan lain.
6 bermain di halaman belakang dengan anak-anak
Jika Anda memiliki anak-anak, kemungkinan yang Anda memiliki playset atau trampolin di halaman belakang Anda. Daripada melakukan putaran lain tugas-tugas yang membosankan, pergi ke sana dan bermain dengan anak-anak Anda. Melompat di trampolin adalah latihan cardio indah yang membakar kalori dan detak jantung Anda akan mendapatkan. Mendorong anak-anak Anda di ayunan, memanjat tembok batu atau pergi melalui jeruji monyet juga akan membakar kalori. Jika Anda memiliki sebuah kolam renang, membakar kalori dengan berenang dengan anak-anak.
7 Gunakan lingkungan jika Anda harus
Mungkin Anda tidak mendapatkan cardio baik di dalam rumah Anda, tetapi lingkungan adalah tempat yang bagus untuk membakar beberapa kalori dan mendapatkan cardio Anda dilakukan. Berlari, berjalan anjing atau kepala ke taman di sepeda Anda. Semua latihan-latihan ini bekerja untuk keuntungan Anda.
Apa Apakah cara Anda favorit untuk berolahraga di rumah? Yang ide-ide yang Anda ingin mencoba selanjutnya?
