Oh, tradisional berbicara harus kehilangan "terakhir 10 Pound." Bagaimana Anda menyingkirkan yang sedikit ekstra berat yang tampaknya untuk menggantung di sekitar pinggang Anda karena stres atau hanya jatuh ke dalam Liang latihan? Untuk membantu memberikan metabolisme Anda dorongan dan menjaga Anda dari melemparkan di handuk, melakukan latihan-latihan ini yang akan mengakhiri rutin Anda mengantuk dan mendapatkan tubuh Anda dipecat sampai dengan tendangan mereka kelebihan pound untuk Neverland!
Untuk menjadi sukses, jangan lupa untuk memasukkan perubahan gaya hidup sederhana dan efektif. Ingat bahwa apa yang Anda makan adalah lebih dari tiga perempat pertempuran dalam keberhasilan kesehatan dan kehilangan berat badan Anda. Jadi makan sehat! Membagi berat badan Anda dalam pound di setengah. Minum bahwa jumlah ons air sehari. Juga membuat tujuan mendapatkan 6-8 jam tidur setiap hari. Dan yang paling penting membuat waktu untuk diri sendiri.
Table of contents:
1 melompat jongkok
Melakukan 3 set 18 jongkok melompat tiga hari seminggu bersama dengan sesi kardio Anda 45 menit untuk mempercepat 10 pon berat badan, membangun otot dan meningkatkan tingkat metabolisme Anda. Kedalam beberapa keuletan jongkok melompat Anda dan memberikan itu semua yang Anda harus membuat sebagian besar latihan ini super efektif!
2 menerjang atau melompat menyerang
Menekuk lutut serius latihan yang utama untuk fokus pada kaki Anda dan mengubah tubuh Anda menjadi mesin meningkatkan metabolisme untuk mempercepat tujuan 10 pon berat badan Anda. Hanya menjatuhkan kaki Anda dan berjalan maju mengisolasi kaki individu Anda. Menjaga tubuh Anda tegak dan kencangkan inti Anda. Melakukan tiga set 18 tiga sampai empat hari seminggu bersama dengan Anda setiap 45 menit cardio workout.
3 lompat tali
Lompat tali adalah pengeluaran kalori yang tertinggi dibandingkan dengan semua latihan. Kunci untuk mendapatkan Anda cocok di mendorong diri Anda untuk membangun kecepatan dan momentum ketika melompat tali untuk membakar lebih banyak kalori. Semakin banyak kamu berlatih, semakin baik Anda akan menjadi. Jadi praktek untuk menurunkan 10 pounds dan merasa terbaik Anda!
4 berlari
Menjalankan untuk hidup Anda untuk kesehatan yang lebih baik, langsing, dan mendapatkan dalam bentuk terbaik Anda dengan seperempat mil sprint. Kemudian berjalan selama 30 detik, kemudian ulangi 5 kali. Lengkap dengan berjalan kaki 15 menit. Yang sederhana seperti latihan ini mungkin tampak, berlari cepat dapat membantu tubuh Anda menjadi mesin pembakaran lemak. Anda akan membangun otot dan membakar kalori mega untuk usaha Anda, dan berada di jalan kehilangan 10 Pounds berlari pergi. Jadi mendapatkan berlari!
5 burpees
Burpees adalah pembakar lemak utama karena ini adalah latihan senyawa menargetkan beberapa kelompok otot sekaligus. Untuk mendapatkan dalam bentuk terbaik Anda dan langsing, bertujuan untuk 3 set 20 burpees tiga hari seminggu bersama dengan 45 menit cardio pembakaran lemak.
6 jongkok terus
Memiliki kursi cara favorit saya dalam terus jongkok nada setengah bawah Anda, membangun kekuatan dan mendapatkan dalam bentuk yang lebih baik. Dengan membangun otot Anda akan mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan sebagai akibatnya. Ini adalah cara yang bagus untuk menendang 10 pounds ke pinggir jalan. Melakukan 2-3 menit jongkok memegang empat hari per minggu.
7 Jumping Jacks
Jumping Jack adalah salah satu latihan yang paling abadi untuk meningkatkan metabolisme, meningkatkan denyut jantung dan mendapatkan Anda dalam bentuk super. Melakukan jumping jacks sebagai dinamis sebelum Anda cardio Anda rutin. Tiga menit jumping Jacks akan membantu menghangatkan tubuh Anda untuk mempersiapkan untuk latihan besar. Dan bergerak untuk menurunkan tujuan 10 pon berat badan Anda!
Dengan semua latihan ini super efektif, pastikan Anda makan sehat dan mengikuti rencana ini sehingga Anda dapat kehilangan 10 kilogram, lebih baik kesehatan Anda dan merasa di atas dunia!