Apa gadis tidak ingin panjang, subur helai yang terlihat seperti sampo komersial? Mengambil besar merawat rambut Anda adalah salah satu cara untuk tetap terlihat cantik, tapi Tahukah Anda bahwa makanan yang Anda makan juga dapat memainkan peran? Seperti setiap bagian lain dari tubuh Anda, rambut Anda bergantung pada sejumlah gizi untuk tetap sehat dan tampan. Oleh termasuk makanan ini dalam diet Anda, Anda secara efektif memastikan bahwa Anda memiliki rambut Cari terbaik di kota.
Table of contents:
- grill up Filet ikan Salmon untuk makan malam malam ini
- memanggang kentang manis sekarang
- whip up Batch orak-arik telur Sarapan
- camilan segenggam biji bunga matahari
- Tambahkan alpukat untuk Taco malam
- irisan paprika kuning membuat lauk sempurna
- memiliki kerang pada kerang yang setengah untuk hidangan pembuka
1 grill up Filet ikan Salmon untuk makan malam malam ini
Salmon merupakan salah satu sumber terbaik omega-3 asam lemak, yang membantu mendukung banyak aspek kesehatan Anda, termasuk rambut Anda. Salmon juga merupakan cara utama untuk meningkatkan asupan protein, yang merupakan nutrisi lain yang menjamin helai, panjang sehat. Pastikan Anda makan salmon panggang atau asap atas goreng karena hal ini lebih sehat dengan cara itu.
2 memanggang kentang manis sekarang
Lain kali Anda ingin kentang panggang, membuatnya yang manis untuk rambut yang lebih baik. Mengapa? Karena ubi benar-benar sarat dengan beta-karoten, yang mengubah tubuh Anda untuk vitamin A. Anda perlu vitamin A karena membantu kulit kepala Anda tetap sehat, yang pada gilirannya meningkatkan pertumbuhan rambut, panjang sehat. Top Anda dengan sedikit mentega dan kayu manis untuk memperlakukan lezat.
3 whip up Batch orak-arik telur Sarapan
Tidak hanya Apakah telur mengandung dosis kecil omega-3 asam lemak, tetapi mereka juga penuh biotin. Biotin ini satu gizi yang memastikan rambut panjang dan sehat sehingga Anda tidak ingin berhemat pada itu. Perlu diingat bahwa sebagian besar biotin ini dalam telur, jadi memiliki hanya orang kulit putih tidak akan membantu Anda semua yang banyak. Pada kenyataannya, penelitian menunjukkan bahwa makan hanya orang kulit putih dapat memblokir penyerapan biotin. Jadi makan seluruh telur!
4 camilan segenggam biji bunga matahari
Biji, orang-orang dari sunflower disertakan, adalah salah satu sumber terbaik vitamin E. Vitamin ini membantu menjaga kulit kepala Anda sehat, yang mempromosikan pertumbuhan rambut sehat. Biji bunga matahari membuat makanan besar sehingga tetap tas kecil mereka dengan Anda di tempat kerja atau saat Anda pergi berbelanja sehingga Anda dapat menikmati setiap kali lapar pemogokan. Memilih yang tawar untuk menjaga asupan natrium di bawah kontrol.
5 Tambahkan alpukat untuk Taco malam
Ada begitu banyak hal-hal enak yang dapat Anda lakukan dengan alpukat, tapi menumpuk mereka di taco adalah salah satu yang terbaik. Ketika Anda makan alpukat, Anda membantu rambut Anda tumbuh lagi karena mengandung asam lemak yang sama sebagai salmon atau biji. Selain itu, Anda dapat menerapkan tumbuk alpukat langsung ke rambut Anda untuk membantu tumbuh lagi. Sempurna!
6 irisan paprika kuning membuat lauk sempurna
Paprika kuning sempurna untuk rambut panjang, subur karena mereka konsentrasi tinggi vitamin C. Vitamin C membantu memperkuat dan melindungi rambut Anda, jadi pastikan Anda mendapatkan cukup dari itu adalah cara mudah untuk mendapatkan rambut impian Anda. Irisan paprika kuning adalah hal yang sempurna untuk melayani dengan sandwich Anda saat makan siang atau untuk melemparkan dalam salad Anda saat makan malam.
7 memiliki kerang pada kerang yang setengah untuk hidangan pembuka
Tiram adalah cara sempurna untuk memulai makanan dan ternyata mereka sangat sempurna untuk rambut Anda terlalu. Apa lagi yang bisa Anda minta? Tidak hanya tiram dikemas dengan protein, tetapi mereka juga mengandung seng, yang membantu mengurangi kerontokan rambut dan kulit kepala masalah yang dapat mengerdilkan pertumbuhan rambut Anda.
Bagaimana membuat rambut Anda tumbuh panjang dan subur?