Apakah Anda membayar banyak perhatian untuk postur tubuh Anda? Mungkin tidak - kita cenderung untuk pergi melalui hari kami tanpa berpikir tentang apakah atau tidak kita sedang berdiri dan duduk dengan benar. Tetapi sikap tubuh yang buruk dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan jangka panjang masalah kesehatan. Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki postur tubuh Anda? Berikut adalah beberapa tips untuk membantu...
Table of contents:
1 menjadi sadar Anda posisi ketika duduk
Hal ini begitu mudah untuk merosot turun di tempat duduk Anda tanpa memperhatikan, atau membungkuk ketika kau berdiri. Tetapi ini adalah berita buruk untuk tubuh Anda, dan Anda akan segera mulai merasakan hasil sebagai otot-otot Anda masuk ke dalam posisi tidak nyaman. Coba untuk menjaga punggung lurus, dan menghindari kepala Anda jatuh terlalu jauh ke depan atau ke belakang.
2 merapikan bahu Anda
Pikirkan tentang bagaimana bahu Anda berada sekarang. Apakah mereka membungkuk ke depan atau menuju ke arah telinga Anda? Anda akan mendapatkan sakit otot. Sadar drop dan bersantai bahu Anda sehingga mereka sudah tergantung longgar. Juga berhati-hatilah menarik mereka terlalu jauh ke belakang; mereka harus turun ke dalam posisi yang alami dan tidak mengepalkan. Mereka juga harus menjadi tingkat, dan tidak memiliki satu lebih tinggi dari yang lain.
3 memeriksa postur tubuh Anda
Jadi bagaimana Anda bisa tahu mana postur tubuh Anda memerlukan beberapa pekerjaan? Melawan dinding atau pintu. Bahu Anda, Bagian belakang kepala dan lutut Anda semua harus selaras. Anda juga dapat melihat ke samping menjadi cermin untuk memeriksa postur tubuh Anda; Jika Anda tidak yakin apakah kau berdiri cukup lurus, menggunakan sebuah garis plumb.
4 perhatikan postur tubuh Anda ketika Anda berjalan
Salah satu masalah utama bagi perempuan adalah bahwa mereka sudah sering menggembar-gemborkan berat tas bahu sekitar, yang menarik bahu keluar dari keselarasan dan menyebabkan mereka untuk sakit. Tas terbaik untuk postur adalah ransel. Tapi apapun jenis tas Anda membawa, periksa postur tubuh Anda ketika Anda sedang berjalan, dan jangan biarkan Anda firasat bahu hingga menjaga tas Anda di tempat.
5 menetap pekerjaan? Bangun dan meregangkan!
Sebagian besar dari kita memiliki pekerjaan sangat menetap dan menghabiskan seluruh hari kerja duduk di komputer atau meja-yang adalah berita buruk bagi postur kami. Salah satu cara untuk melawan ini adalah untuk bangun setiap 30 menit dan berjalan di sekitar atau peregangan. Ini akan membantu tubuh Anda melonggarkan dan menghindari tubuh Anda mendapatkan kaku.
6 membangun inti Anda
Akan Pilates atau kelas yoga juga akan membantu postur tubuh yang baik. Keduanya akan bekerja pada penguatan inti Anda - otot perut dan panggul. Anda perlu otot-otot ini menjadi kuat jika Anda ingin postur tubuh yang baik. They're lembut bentuk latihan yang cocok untuk hampir semua orang.
7 batas seberapa sering Anda memakai tinggi bertumit Sepatu
Sepatu hak tinggi mungkin tampak hebat, tapi mereka berita buruk bagi postur tubuh Anda. Ketika Anda memakai tumit, Anda memaksa tubuh Anda untuk berdiri secara berbeda untuk menjaga keseimbangan Anda. Jadi lebih tinggi tumit terbaik disimpan untuk penggunaan sesekali. Jika Anda memakai mereka lebih sering, cobalah untuk alternatif dengan tumit datar.
Hal ini sangat penting untuk menjaga postur tubuh Anda jika Anda tidak ingin kembali dan leher masalah. Cobalah untuk menjadi sadar tentang bagaimana Anda duduk, berdiri dan berjalan, dan menghindari merosot. Mengadopsi postur tubuh yang baik, dan Anda akan tetap bugar ketika Anda beranjak tua. Apa kebiasaan buruk dengan fasilitas kebugaran dan Kesehatan Apakah Anda cenderung?