Table of contents:
1 7 menit Cardio intens
Cobalah latihan ini super menarik yang mudah peasy tujuh menit lama. Anda dapat melakukan apa pun untuk tujuh menit dalam durasi, kanan? Tetap termotivasi dengan latihan ini yang begitu intens itu setara dengan setengah jam latihan. Semua latihan yang panjang hanya 30 detik. Jadi merasa membakar, mendapatkan terfokus dan mendorong diri Anda!
2 8 menit Cardio keren
Periksa ini 8 menit latihan cardio yang adalah yang pertama dari langsing berenang jas edisi. Jika Anda merasa kuat melakukan ini rutin untuk 3-4 set. Dan jika Anda baru mulai keluar, mulai dengan satu set dan cara kerja Anda untuk lebih. Dengan energi yang besar dalam video ini Anda dapat menemukan sendiri mulai cinta cardio dalam waktu singkat!
3 kurang dari 8 menit
Dalam waktu kurang dari 8 menit, Anda dapat menghancurkan lemak Anda dan meningkatkan tingkat metabolisme Anda dengan olahraga besar ini. Bahkan jika Anda tidak pernah menikmati cardio sebelum, latihan singkat ini dapat membantu Anda mengubah pola pikir Anda ketika Anda mulai mengubah tubuh Anda. Jadi mendapatkan itu dan bisa bergerak!
4 menghibur keluar
Mungkin Anda selalu ingin menjadi seorang cheerleader tapi tidak berpikir Anda memiliki keberanian. Atau mungkin Anda adalah seorang pemandu sorak tapi cardio saja tidak hal Anda. Nah memberi cardio kesempatan dengan kegembiraan luar biasa ini bergerak yang dapat benar-benar bergerak Anda. Latihan ini adalah starburst dan itu akan menantang Anda untuk hasil yang bagus. Jadi melakukan 3 set 15 dan mengikuti dengan berjalan kaki ringan atau jog!
5 Tekan diri Anda dengan olahraga besar
Bahkan jika Anda tidak ingat kapan terakhir kali Anda melakukan cardio atau jika Anda pernah menemukan kebugaran Anda dicintai; memberikan kesempatan berolahraga ini. Anda tidak akan menyesal. Itu akan menantang Anda untuk mencapai hasil yang bagus! Ikuti bersama dengan latihan ini dan mengembangkan rutin sehingga Anda membuat kebugaran bagian dari gaya hidup Anda.
6 tari dan bekerja It out
Kocok pinggul dan menggerakkan tubuh untuk musik seperti Anda mendapatkan Anda cocok dengan krisis ini video. Video ini memecah 3 sepuluh menit latihan untuk menantang Anda. Ikuti bersama dengan ini bergerak untuk mendapatkan ramping, kuat dan seksi kaki dan pantat. Dan jika Anda fokus Anda bahkan mungkin menemukan diri Anda mulai untuk mencintai cardio!
7 ledakan Cardio yang
Heck bersama dengan fakta bahwa Anda tidak pernah menyukai cardio karena mungkin Anda tidak pernah memberikan kesempatan. Cardio tidak harus menjadi berdebar kaki Anda di atas treadmill atau peralatan lainnya. Ikuti bersama dengan Denise Austin dalam latihan cardio ini dan bekerja tubuh Anda dengan bentuk terbaik Anda. Hanya pastikan untuk mendorong diri sendiri secara teratur sehingga Anda dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dan mendapatkan dalam bentuk super!
8 Zumba
Anda benar-benar tidak perlu untuk menjadi baik di menari, pada kenyataannya - orang-orang dari berbagai usia melakukan zumba untuk bersenang-senang dan untuk tetap fit. Serius menyenangkan latihan sementara memiliki kemampuan untuk goyang booty Anda. Anda bisa mendaftar untuk kelas zumba di gym terdekat Anda atau Anda dapat menonton video YouTube dari kenyamanan rumah Anda sendiri. Ini adalah kesempatan emas untuk menari seperti tidak ada yang menonton!
9 zombie, lari!
App smartphone interaktif ini adalah cara yang bagus untuk mengalihkan perhatian Anda dari fakta bahwa Anda benar-benar berolahraga. Anda hanya men-download aplikasi, menempatkan di earphone Anda dan pilih salah satu misi 60. Anda mulai dengan jogging dan kemudian tiba-tiba, Anda mendengar zombie datang, siap untuk menyerang! Dan ada hanya satu cara untuk menyingkirkan mereka - lari!
10 berenang panjang atau aerobik air
Aku tahu tampaknya seperti bentuk konvensional cardio tapi itu jauh lebih menyenangkan daripada harus mendapatkan napas dengan jogging, berjalan, memanjat tangga atau menggunakan pusat kebugaran mewah peralatan saat berkeringat tanpa kenal lelah. Jika Anda tidak memiliki akses ke kolam renang, memeriksa pusat gym atau kebugaran Anda lokal - melakukan beberapa panjang atau bergabung dengan kelas aerobik air, bertemu teman-teman dan memiliki beberapa menyenangkan!
Oke jadi masuk memakai latihan Anda dan memberikan latihan besar ini kesempatan. Anda berhak untuk menjadi bugar, sehat dan bentuk terbaik Anda. Anda hanya memiliki satu kehidupan, jadi apakah Anda siap untuk hidup sepenuhnya?