Anda dapat meningkatkan berat badan atau tujuan makan sehat sepanjang hari tanpa terlalu banyak usaha dan dengan memperkenalkan beberapa ritual harian yang sederhana. Dan mereka mulai ketika Anda pergi dan pergi melalui untuk ketika Anda pergi tidur. Ini adalah kasus meningkatkan metabolisme Anda sehingga Anda membakar lebih banyak lemak. Berikut adalah bagaimana:
Table of contents:
1 kopi
Salah satu cara terbaik untuk membakar lebih banyak lemak adalah untuk memulai hari Anda dengan secangkir kopi. Kafein dalam secangkir kopi membantu untuk merangsang sistem saraf pusat, yang berarti bahwa metabolisme Anda akan bertindak lebih cepat selama sisa hari. Penting, cobalah untuk menjaga ini untuk satu cangkir sehari karena beberapa efek kafein atas penggunaan bisa bermasalah.
2 gandum Sarapan
Melewatkan Sarapan adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan ketika mencoba untuk membakar lemak. Dalam rangka untuk metabolisme Anda menjadi cepat Anda perlu makan secara teratur sepanjang hari, dan salah satu cara yang sehat adalah untuk memulai hari Anda dengan sarapan gandum. Seluruh biji-bijian penuh semua persyaratan Diet seperti serat dan karbohidrat kompleks, jadi pastikan Anda memulai hari dengan benar.
3 sore air
Bahkan jika Anda memiliki pekerjaan kantor menetap Anda masih dapat bekerja untuk membakar lemak dengan minum banyak air sepanjang hari. Penelitian terbaru telah menunjukkan bahwa orang-orang minum lebih banyak air di pagi hari daripada di sore hari, tapi Dapatkan metabolisme Anda berjalan seperti itu dapat Anda harus minum antara 8 dan 12 gelas setiap hari. Ruang mereka secara merata untuk efek terbaik.
4 tinggi Protein Makan Siang
Umumnya bersih diet dapat bekerja keajaiban bagi tubuh Anda, tetapi diet protein tinggi dapat membawa Anda ke tingkat berikutnya. Makanan protein tinggi mengambil lebih banyak pekerjaan bagi tubuh untuk mencerna, yang berarti bahwa metabolisme Anda bekerja lebih keras, yang pada gilirannya membakar lebih banyak kalori! Sesuatu seperti salad ayam dengan kale sangat cocok untuk makan siang.
5 tengah kaki
Cobalah untuk menjadi lebih proaktif selama istirahat makan siang Anda dengan mengambil jalan tengah bagus. Tidak hanya dapat berjalan yang membantu untuk mencerna makan siang Anda tetapi juga dapat membantu Anda untuk membakar lemak. Duduk selama satu jam dapat mengurangi Anda pembakaran lemak enzim hingga 90%, jadi bangun untuk sedikit berjalan siang hari dapat membuat seluruh banyak perbedaan.
6 rempah-rempah itu
Ada mengejutkan jumlah rempah-rempah luar sana yang benar-benar dapat meningkatkan metabolisme Anda. Senyawa yang memberikan jalapeno paprika tendangan mereka juga dikenal untuk meningkatkan metabolisme dan bahkan membatasi mengidam kelaparan, tetapi jika Anda bukan penggemar panas kemudian rempah-rempah lebih ringan seperti kayu manis dan jahe dapat memiliki efek yang sama.
7 HIIT pelatihan
Meskipun kebanyakan bentuk latihan akan membantu dengan membakar lemak, jenis yang paling efektif yang dapat Anda lakukan adalah intensitas tinggi interval pelatihan. Dapat membakar kalori 13 menit dan dua tingkat metabolisme seseorang selama 30 menit kemudian. Saran saya akan menemukan campuran yang sehat dan kekuatan pelatihan cardio untuk hasil terbaik.
8 malam angin turun
Telah terbukti bahwa stres dapat memperlambat metabolisme Anda, sehingga cara yang baik untuk bersantai dari hari akan memiliki sedikit sesi yoga. Jika yoga bukanlah hal Anda maka Anda dapat juga mempertimbangkan praktek-praktek lain santai seperti panjang bubble bath atau tempat meditasi yang tenang.
9 nyenyak
Beberapa studi menunjukkan bahwa penurunan berat badan bisa dihubungkan dengan mendapatkan tidur malam yang baik. Mendapatkan jumlah yang disarankan tidur, yang merupakan 7-8 jam, adalah bagian penting dari latihan dan berat badan rezim, seolah-olah Anda memiliki buruk waktu tidur Anda cenderung tidak kehilangan banyak berat badan.
Membuat kebiasaan ini ini tidak hanya baik untuk ketika Anda kehilangan berat badan tetapi mereka juga praktek umum yang baik untuk pemeliharaan berat dan hidup sehat umum. Apakah Anda punya kebiasaan yang baik untuk meningkatkan dan kontrol metabolisme?