Payudara Anda adalah indah bagian dari tubuh Anda. Anda tidak ingin melakukan apa pun untuk merusak mereka, itulah sebabnya mengapa Anda harus belajar sebanyak yang Anda dapat tentang kesehatan payudara. Pengetahuan yang Anda miliki, semakin mudah itu akan menjadi bagi Anda untuk menjaga anak-anak yang sehat dan mudah-mudahan kanker gratis. Jika Anda tidak yakin apa yang harus Anda lakukan untuk menjaga payudara Anda, berikut adalah beberapa cara yang berbeda untuk menjaga mereka bahagia dan sehat:
Table of contents:
1 memakai pada Bra ukuran tepat
Pastikan Anda membeli bra yang benar-benar cocok Anda. Anda tidak ingin mengenakan sesuatu yang terlalu ketat terhadap kulit Anda. Anda juga harus menghindari mengenakan bra tidur. Ketika Anda masuk ke piyama Anda, menyelinap keluar dari bra Anda untuk memberikan payudara Anda beberapa ruang untuk bernapas.
2 membatasi konsumsi alkohol Anda
Alkohol dan Rokok dapat menyebabkan masalah dalam puluhan daerah yang berbeda dari tubuh Anda. Itulah sebabnya mengapa Anda harus berhenti merokok secepat Anda bisa, dan Anda harus mengurangi konsumsi alkohol Anda. Hal ini juga bermanfaat untuk mengurangi konsumsi kafein, karena bisa menyebabkan masalah, serta.
3 makan Kale
Ada makanan tertentu yang dapat memainkan peran dalam membantu Anda mencegah kanker payudara, seperti brokoli, ikan, apel, dan bawang putih. Hal ini juga merupakan ide yang bagus untuk makan kangkung, karena rendah lemak dan tinggi serat. Jika Anda tetap untuk diet yang sehat dengan makan makanan ini, maka tidak hanya akan payudara Anda tetap sehat, tetapi seluruh tubuh Anda akan, juga.
4 Dapatkan biasa ujian
Wanita berusia 20-an dan 30-an harus memiliki pemeriksaan klinis payudara setidaknya sekali setiap tiga tahun. Ketika Anda menekan usia 40-an, kemudian Anda harus menjadwalkan pemeriksaan klinis payudara dan mammogram setiap tahun. Dengan cara itu, dokter akan dapat memeriksa untuk memastikan payudara Anda sehat seperti yang seharusnya.
5 latihan sering
Anda akan lebih sehat secara keseluruhan jika Anda berolahraga. Itu sebabnya Anda harus menuju gym mingguan, makan makanan yang sehat, dan mencoba yang terbaik untuk tetap fit. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita aktif memiliki kesempatan yang lebih rendah untuk mendapatkan kanker payudara, itulah sebabnya mengapa Anda harus selalu bertujuan untuk latihan untuk setidaknya 150 menit setiap minggu.
6 menyusui anak-anak Anda
Jika Anda pernah memiliki seorang anak, pastikan untuk menyusui mereka. Tidak hanya adalah susu yang sehat bagi bayi, tapi sangat sehat untuk dada Anda. Itu sebabnya Anda harus menyusui selama Anda bisa.
7 belajar tanda-tanda kanker
Dokter tidak boleh satu-satunya yang memeriksa Anda untuk kanker. Anda harus tahu tubuh Anda sendiri cukup untuk menyadari ketika ada perbedaan dalam payudara Anda. Jika ada debit benjolan atau aneh aneh dari puting Anda, kemudian sesuatu salah. Tentu saja, perubahan selalu mungkin tidak terlihat, itulah sebabnya mengapa Anda harus memberikan diri Anda pemeriksaan payudara dengan tangan Anda sendiri sekali per bulan. Jika Anda tidak yakin bagaimana, memeriksa nationalbreastcancer.org untuk petunjuk.
Anda tidak ingin merusak payudara Anda dengan cara apapun, itu sebabnya Anda harus mengikuti tips sederhana untuk menjaga mereka sehat dan bahagia. Apa lagi yang Anda lakukan untuk menjaga payudara sehat?