Sebagai seorang pelatih bersertifikat, ahli gizi, maraton dan sehat ibu dari tiga; Kesehatan adalah sesuatu yang saya pusat seluruh alam semesta di sekitar. Aku menghabiskan klien pelatihan waktu saya, yang makan sehat dan menulis tentang kesehatan untuk Anda. Menjadi sehat sering berjalan bersama dengan bahagia dan jika Anda memiliki berat badan yang sehat, Anda akan merasa dan terlihat jauh lebih baik. Tapi bagaimana Anda mencapai berat badan sehat? Dan jika Anda berjuang dengan berat badan, bagaimana Anda istirahat ini kalah dan menang dengan hasil yang bagus? Yah, pertama off Anda harus bersedia untuk dimasukkan ke dalam waktu, tenaga dan banyak usaha dan kedua, Anda harus siap untuk perubahan. Apakah kamu siap? Kemudian ikuti tips penurunan berat badan saya untuk sebuah perjalanan seumur hidup kesehatan dan kebahagiaan Anda paling pasti pantas!
Table of contents:
1 Mulailah hari Anda dengan berolahraga
Selama bertahun-tahun dengan banyak klien, saya telah menemukan bahwa orang-orang dengan hasil terbaik selalu latihan di pagi hari. Ini klien yang sama memenuhi tujuan mereka dan mengubah gaya hidup mereka dengan mengembangkan kebiasaan sehat baru berolahraga di pagi hari. Jika Anda memiliki jadwal sibuk Anda akan menemukan pagi latihan untuk menjadi cara terbaik untuk menemukan waktu untuk kebugaran Anda. Jadi mulai hari Anda dengan cara yang benar dengan latihan!
2 makan Mini makanan sepanjang hari
Daripada tiga kali lebih besar yang memakan waktu lebih lama untuk tubuh Anda untuk mencerna, memiliki makanan mini kecil sepanjang hari. Jika Anda melakukan ini setiap hari, Anda tidak akan pernah merasa lapar tetapi Anda akan meningkatkan metabolisme Anda dan mengalami peningkatan tingkat energi. Jika Anda tidak yakin apa yang harus makan, menjangkau ahli gizi atau merasa bebas untuk menghubungi saya!
3 Siapkan untuk sukses
Siapkan rencana makan Anda mingguan dan persiapan beberapa makanan dan camilan setidaknya satu hari sebelumnya. Kemudian, ketika waktu makan, Anda dapat meninggalkan menebak. Ketika orang-orang jatuh dari mereka rencana makan yang sehat, hal ini sering dari kemalasan atau kurangnya perencanaan. Jadi mempersiapkan untuk sukses untuk mencapai hasil kesehatan yang layak Anda Dapatkan!
4 makan hijau Anda
Banyak sayuran setiap hari akan membuat dokter pergi, atau setidaknya di bay. Pastikan Anda memiliki 5-7 porsi sayuran untuk meningkatkan metabolisme dan juga membantu kesehatan Anda. Cara mudah untuk mendapatkan 5 melayani adalah untuk makan salad dua hari dengan berbagai sayuran di dalamnya.
5 kehidupan di moderasi
Salah satu masalah terbesar para pelaku diet memiliki adalah bahwa diet mereka. Anda tidak harus menjadi Diet untuk menurunkan berat badan, Anda dapat memodifikasi makan Anda saat ini, menambahkan lebih banyak sayuran dan menghilangkan makanan olahan untuk melihat hasil yang luar biasa. Tetapi sejak kehidupan di moderasi adalah kunci untuk gaya hidup sehat, tidak menjadi super ketat, hanya membuat pilihan yang sehat!
6 menjadi positif
Tidak peduli betapa sulitnya hari atau Kapan hidup tampaknya hanya tidak akan terjadi cara saya, saya selalu memilih kepalaku sampai tinggal positif. Positif membantu saya untuk kembali ke rencana kesehatan saya jika saya memiliki hari libur dengan makan. Positif juga membantu saya untuk tidak pernah menyerah. Jadi mendapatkan dalam pola pikir positif untuk tujuan penurunan berat badan dan ingat, ini adalah tentang merangkul gaya hidup sehat seumur hidup.
7 menangkap banyak Zzzzzs
Anda tetap menonton sampai larut acara direkam sebelumnya favorit Anda, Anda hanya dapat mendorong bar dan melakukan terlalu banyak. Jika Anda menghilangkan diri dari tidur, Anda akan tidak hanya meninggalkan diri rewel tapi juga menemukan diri Anda mendapatkan berat badan. Kurangnya tidur menyebabkan tubuh Anda untuk mengeluarkan hormon kortisol, yang merupakan pemenang berat, dan ghrelin, yang akan merangsang nafsu makan. Jadi bertujuan untuk 7-9 jam tidur (ini adalah satu-satunya tip saya begitu buruk di berikut dengan 3 kecil, tapi akhirnya aku akan sampai di sana)!
Jadi dengan semua Super saya berat badan tips, pastikan Anda mengikuti ini untuk hidup, membuat perubahan yang sehat dan hidup sehat yang layak Anda dapatkan. Memelihara tubuh Anda dengan cinta, kesehatan dan kebahagiaan; ini adalah kunci penting untuk menjalani kehidupan terbaik!