Waktu untuk kudapan: 100 kalori makanan...

Mengapa Anda harus menghilangkan diri dari yumminess ketika kehilangan atau menonton berat badan Anda? Ada tidak perlu ketika Anda tahu bagaimana makanan ringan pintar! Aku punya 50 - ya 50 - besar makanan ringan di sini, Semua di bawah 100 kalori. Nikmati!

1 boneka ara

Tiga buah ara kecil diisi dengan sendok makan bagian-skim ricotta dan kayu manis.

2 dicelup pisang beku

Ukuran penyajian: Setengah pisang dicelupkan dalam 2 sdt meleleh gelap cokelat chip.

3 beku anggur

Ukuran penyajian: 1 cangkir anggur ditempatkan dalam freezer selama beberapa jam.

4 panggang nanas

Beberapa putaran ¼ inci tebal nanas, panggang selama beberapa menit.

5 madu berlapis Yogurt

Setengah cangkir yoghurt Yunani tanpa lemak dengan satu sendok teh madu dan sejumput kayu manis.

6 selai kacang dan Newton ara

Newton ara dan sendok teh selai kacang.

7 nasi Krispies dan susu

2/3 cangkir sereal beras crisped dan 1/3 cangkir susu skim.

8 kacang-kacangan dan buah

2/3 cangkir blueberry ditaburi dengan satu sendok makan slivered almond.

9 gelap cokelat

Setengah ons cokelat.

10 tropis jus Smoothie

¼ cangkir setiap jus jeruk, jus nanas dan jus apel dengan es.

11 dipanggang apel

Apel kecil, buang biji dan diisi dengan satu sendok teh gula dan ditaburi dengan kayu manis, dipanggang sampai empuk.

12 Ketimun Salad

Irisan mentimun besar melemparkan dengan beberapa sendok makan bawang merah cincang dan 2 sdt cuka sari apel.

13 pisang dan vanili Smoothie

¼ cangkir yoghurt Yunani vanili, 1/3 cangkir pisang (irisan) dan beberapa es (dicampur).

14 keripik pisang M.Y.O.

Irisan pisang (kecil) dicelupkan ke dalam jus lemon dan dipanggang.

15 buah wafel

Kashi 7-butiran wafel panggang ditaburi dengan ¼ cangkir campuran buah atau stroberi.

16 susu dan biskuit

Lima animal kerupuk dan setengah cangkir susu skim.

17 kurus S'mores

8 panggang miniatur marshmallow dan 2 kotak graham cracker dengan satu sendok teh gelap cokelat chip.

18 murahan Popcorn

2 cangkir popcorn muncul udara dengan SDM nutrisi ragi.

19 selai kacang dengan kayu manis Graham Cracker

Beberapa kayu manis dipercikkan pada satu sendok teh mentega kacang dan 2 kotak graham cracker.

20 murahan tomat dilapisi tepung roti

2 tomat panggang diiris dan ditaburi dengan keju Parmesan dan atasnya dengan 2 sendok makan remah roti.

21 kari ubi jalar

Kentang manis kecil dimasak dalam microwave selama 6 menit dan dihaluskan dengan satu sendok teh kari dan garam dan merica untuk rasa.

22 guacamole-boneka putih telur

Kuning dihapus dari 1 telur rebus yang dibelah dua dan diisi dengan 2 sdm guacamole.

23 mentimun Muffin

Setengah Inggris muffin dengan beberapa sendok makan keju cottage dan 3 iris ketimun.

24 kale Chips

2 cangkir raw kale tanpa batang melemparkan dengan satu sendok teh minyak zaitun dan dimasak di 400 derajat sampai renyah.

25 kentang goreng

Kentang manis kecil, diiris, dan melemparkan dengan satu sendok teh minyak zaitun, dan dimasak di 400 derajat selama 10 menit.

26 Caprese Salad

Ons mozzarella segar dengan 1/3 cangkir tomat ceri dan beberapa sdt cuka.

27 kedelai Edamame

1/3 cup edamame dikupas rebus dengan satu sendok teh kecap asin.

28 mini Ham Sandwich

2 irisan ham panggang madu dengan beberapa sdt madu mustard dan digulung dalam daun selada.

29 goldfish kerupuk

38 kerupuk.

30 keripik dan Salsa

1/4 cangkir salsa dengan 10 dipanggang tortilla chips.

31 selai kacang dan apel

Setengah apel iris dengan setengah sdm mentega kacang alami.

32 asap Bagel

Ons asap dengan setengah bagel (gandum utuh, tidak ada krim keju).

33 keju dan perahu Melon

Setengah melon kecil dan setengah cangkir keju cottage (tanpa lemak).

34 apel dan keju

Keju mozzarella cahaya tongkat dengan setengah irisan apel menengah.

35 selai kacang dan seledri

Tangkai seledri menengah dengan SDM selai kacang.

36 wortel dan Salad kismis

1½ sendok makan kismis dengan secangkir dicukur wortel dan sdm cuka.

37 kue beras dengan Almond mentega

Kue beras dengan 2 sdt almond mentega.

38 Sweet 'n pecan pedas

2 sdt sirup maple dengan 5 pecan, panggang dan sdt kayu manis.

39 keju biru-Stuffed aprikot

SDM hancur keju biru dan 3 aprikot kering.

40 tropis keju Cottage

Setengah cangkir keju cottage (tanpa lemak) dengan 1/4 cangkir setiap nanas dan mangga cincang.

41 strawberry Salad

Cangkir irisan stroberi dan dua cangkir bayam mentah dengan sdm cuka.

42 chickpea Salad

⅓ cawan kacang kuda dengan sdm daun bawang diiris, memeras jus lemon, dan ¼ cangkir potong dadu tomat.

43 bayam dan Feta putih telur dadar

3 putih telur dengan ½ cangkir bayam mentah dan 1 sdm keju feta.

44 labu benih

2 sdm biji labu disemprot dengan minyak dan panggang selama 15 menit (pada 400 derajat) dan ditaburi dengan garam.

45 bawang putih panggang jagung rebus

Tongkol jagung kecil disikat dengan sdt setiap minyak zaitun dan tumis bawang putih cincang, dan panggang sampai empuk.

46 keju panggang Asparagus

6 tombak disemprot dengan minyak zaitun dan ditaburi dengan 2 sdm keju Parmesan parut, dan panggang di 400 derajat selama sekitar 10 menit

47 wortel dan Hummus

12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.

48 Large Mixed Olives

8 olives.

49 Tomato Soup

1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.

50 Shrimp Cocktail

8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.