Pernahkah Anda mengalami periode waktu di mana Anda merasa terputus dan bingung? Ketika Anda tidak dapat berpikir jernih, kau terlepas, Anda merasa terjebak? Mungkin rentang perhatian yang pendek, pelupa, perasaan umum "melamun." Ada berbagai penyebab ini-ketidakseimbangan biokimia (hormon), kelelahan adrenalin, hipoglikemia, alergi makanan, obat-obatan, kurang tidur, atau infeksi virus, antara lain. Hal ini tidak hanya Anda menjadi "ditsy." Itu bisa tak terduga dan dapat diperpanjang. Berikut adalah cara untuk menangani:
Table of contents:
1 makan sehat
Salah satu saran terbaik untuk cara mengosongkan otak kabut adalah untuk mempertahankan diet biasa makan yang sehat. Makanan sehat bekerja untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, yang pada gilirannya akan membantu untuk membuat tubuh Anda merasa jauh lebih baik secara keseluruhan, menciptakan lebih banyak ruang dalam pikiran Anda untuk berpikir kreatif dan kurang ruang untuk khawatir tentang kesehatan Anda. Tubuh sehat secara keseluruhan akan mengakibatkan keadaan pikiran jauh lebih jelas.
2 biasa tidur
Memastikan tubuh Anda mendapat jumlah yang tepat tidur setiap malam penting untuk memerangi otak kabut, sebagai kekuatan restoratif tidur 's dapat melakukan keajaiban untuk pikiran. Pola tidur teratur akan mengembalikan hari kehilangan energi dan mempersiapkan Anda dengan cara yang terbaik untuk hari baru berpikir jelas dan un kasta kemanusiaan.
3 latihan
Banyak seperti makan sehat, terlibat dalam rencana yang teratur latihan moderat dapat benar-benar melakukan keajaiban ketika datang untuk mengosongkan otak kabut. Latihan menghasilkan hormon dan endorfin yang bekerja untuk menjaga otak yang terfokus dan bahagia, dua hal yang mutlak diperlukan untuk memastikan berpikir jernih. Juga, disiplin terlibat dalam menyelesaikan latihan membantu untuk memperkuat pikiran.
4 detox
Akan melalui proses detoksifikasi memilih Anda dapat benar-benar membantu untuk memfokuskan pikiran Anda dan menghasilkan efek positif pada tubuh Anda secara keseluruhan. Dengan begitu banyak detoxing metode yang berbeda untuk memilih dari, saya yakin Anda akan menemukan satu yang sesuai dengan gaya hidup Anda. Ini bisa menjadi smoothie pengganti diet, beralih dari kopi teh hijau, Akupunktur, yoga atau bahkan pijat tubuh intens!
5 pergi Gluten Free
Studi menyimpulkan bahwa otak kabut sering dapat dikaitkan dengan lebih dari konsumsi produk-produk perekat-berat. Untuk menguji apakah perekat adalah akar dari otak Anda fogging masalah, mencoba untuk memotong makanan seperti pizza, muffin, bagel, mie, roti dan kue. Hal ini dapat sulit untuk sepenuhnya menghilangkan gluten dari diet Anda, tapi menguji it out untuk melihat apakah Anda mulai merasa lebih baik. Tidak hanya membuat keputusan untuk pergi gluten gratis tanpa melihat manfaat untuk Anda terlebih dahulu.
6 membaca dan menulis
Bahkan foggiest otak memiliki sesuatu untuk mengatakan, begitu memanjakan Anda dengan membaca dan menulis sebanyak mungkin selama apa yang terasa seperti periode terburuk kekeruhan. Meskipun Anda mungkin tidak merasa Anda paling kreatif selama waktu ini, menulis apa pun bentuk latihan untuk otak dan mungkin hanya membantu untuk membawa lebih dan lebih terfokus kerangka. Cobalah menjaga sebuah jurnal, sesuatu yang dapat Anda tambahkan ke setiap kali Anda merasa seperti itu, dan juga sesuatu yang dapat menjadi merata dan sporadis dalam konten.
7 mengembangkan rutin
Kadang-kadang, semua yang diperlukan untuk otak untuk meringankan beberapa kabut adalah bagi Anda untuk mendapatkan diri Anda ke rutin yang menjadi sifat kedua hampir. Dapat yang sederhana seperti ketat menjaga tidur dan bangun kali, tapi lebih rutin hari Anda dapat, semakin sedikit gelisah pikiran Anda akan menjadi. Dan tentu saja, yang lebih menetap pikiran Anda adalah, semakin sedikit berkabut berpotensi akan.
8 menghilangkan gangguan dan kekacauan
Jika Anda sudah mengalami kesulitan mempertahankan fokus, hal terakhir yang Anda butuhkan adalah gangguan lain. Lihatlah lingkungan Anda. Apa adalah gangguan? Anda dapat menghapus mereka-bahkan jika untuk sementara? Itu di tempat kerja di mana Anda mengalami otak kabut? Mengambil kritis melihat di meja Anda. Menghapus semua kekacauan yang tidak perlu. Foto-foto bahkan SOs, hewan peliharaan, dan keluarga menghitung sebagai distractive selama periode otak kabut. Tongkat mereka di laci untuk sekarang-mereka tidak akan keberatan.
Mungkin terlihat sepele jika Anda label otak kabut sebagai menjadi "melamun" tapi jika itu terjadi untuk waktu yang lama atau secara teratur, Anda perlu mengidentifikasi penyebab dan mengatasinya. Ini bahkan mungkin melibatkan konsultasi dengan dokter Anda.
Anda mendapatkan otak kabut?