Sejujurnya, wanita biasanya sedikit lebih peduli dengan berat badan mereka daripada pria. Sayangnya, perempuan memiliki waktu sulit menjatuhkan kelebihan berat badan daripada laki-laki, itulah sebabnya Anda perlu pendekatan dari sudut pandang wanita. Apa yang bekerja untuk manusia mungkin tidak bekerja untuk Anda, dengan kata lain. Penelitian terbaru di Universitas Tufts telah menemukan beberapa aturan baru yang dapat Anda gunakan untuk menumpahkan pon keras kepala. Mulai hari ini!
Table of contents:
- berhenti menghitung kalori sekali dan untuk semua
- memeriksa apa jenis Protein yang Anda makan
- berhenti makan begitu banyak daging merah sementara kau di itu
- go Ahead dan memiliki beberapa susu jika Anda ingin
- menyingkirkan karbohidrat yang buruk untuk membuat cara untuk yang baik
- makan karbohidrat yang baik dengan Protein
- ketika Anda sedang menggabungkan karbohidrat dan Protein, membuat combo yang sehat makanan lain
1 berhenti menghitung kalori sekali dan untuk semua
Ya, memang benar bahwa Anda perlu untuk membakar lebih banyak kalori daripada Anda mengkonsumsi untuk menurunkan berat badan, tapi bukan obsesif pelacakan setiap kalori yang Anda makan, ahli menyarankan bahwa Anda harus fokus pada ukuran porsi Anda dan memilih beragam jenis makanan dari kelompok makanan setiap. Melakukan hal itu akan membantu Anda menjaga kalori di cek, sementara juga memastikan bahwa Anda makan diet yang seimbang. Tentu saja, pelacakan kalori dapat membantu, tapi menghindari mendapatkan kompulsif tentang itu atau Anda bisa mendapatkan dengan cara Anda sendiri.
2 memeriksa apa jenis Protein yang Anda makan
Sudah bukan rahasia lagi bahwa protein adalah bagian penting dari kesehatan Anda. Tidak hanya Apakah mendukung banyak fungsi dalam tubuh Anda, tetapi protein juga memberi Anda energi dan membantu dukungan otot sehat. Namun, beberapa jenis lebih baik daripada yang lain. Taruhan terbaik Anda adalah makanan laut, yoghurt, ayam dan kacang-kacangan. Item ini lebih rendah kalori daripada makanan protein lainnya dan juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya.
3 berhenti makan begitu banyak daging merah sementara kau di itu
Berbicara dari protein, Anda tidak ingin mendapatkan Anda dari daging merah. Para peneliti di Universitas Tufts menemukan bahwa wanita yang makan daging merah mendapatkan lebih berat daripada orang-orang yang melewatkan itu. Hal ini juga berlaku untuk daging olahan seperti sosis dan hot dog. Setelah lama mungkin tidak akan menyakiti Anda, melupakan tetapi daging merah sebagian besar waktu dan Anda hanya bisa melihat nomor pada skala turun.
4 go Ahead dan memiliki beberapa susu jika Anda ingin
Anda mungkin pernah mendengar bahwa susu adalah tidak-tidak ketika Anda ingin menurunkan berat badan. Penelitian baru mengatakan yang tidak dapat jauh dari kebenaran. Pada kenyataannya, makanan dari susu tidak ditemukan memiliki efek signifikan pada berat memperoleh. Tentu saja, Anda tidak bisa makan seluruh roda keju dan menghindari menumpuk pada pound. Namun, memiliki satu ons atau dua tidak akan menyakiti Anda.
5 menyingkirkan karbohidrat yang buruk untuk membuat cara untuk yang baik
Karbohidrat merupakan sumber penting energi dan menghindari mereka sama sekali adalah resep untuk bencana. Tubuh Anda membutuhkan karbohidrat hanya untuk mendapatkan melalui hari, tetapi Anda harus memilih karbohidrat yang baik. Para ahli di Universitas Tufts mengatakan bahwa Anda harus tinggal jauh dari roti putih, putih pasta dan nasi putih. Makanan ini menyebabkan lonjakan gula darah dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Sebaliknya, memilih hanya 100% gandum roti, pasta, biskuit dan sereal.
6 makan karbohidrat yang baik dengan Protein
Sekarang bahwa Anda tahu apa jenis karbohidrat dan protein yang Anda harus makan, Anda dapat mengambil hal-hal ke tingkat berikutnya dan menggabungkan mereka untuk berat badan yang sehat. Para ahli mengatakan bahwa melakukan hal ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan tanpa harus bunuh diri menghitung kalori.
7 ketika Anda sedang menggabungkan karbohidrat dan Protein, membuat combo yang sehat makanan lain
Hal ini penting untuk campuran makanan Anda dengan cara yang bahan bakar tubuh Anda, memenuhi kebutuhan gizi dan menjaga asupan kalori terkendali. Misalnya, jika Anda akan untuk menikmati steak malam ini, pasangan itu dengan sayuran beras dan Anda akan lebih mudah untuk menjaga berat badan Anda hasil pada jalur. Bottom line-memiliki makanan memperlakukan, tetapi memasangkannya dengan sesuatu yang sehat untuk mencapai tujuan akhir Anda.
Apa adalah rahasia kehilangan berat badan Anda terbaik? Apakah Anda tertarik untuk mencoba salah satu peraturan baru ini untuk menurunkan berat badan?