Ngemil adalah salah satu dorongan yang paling sulit untuk menangani. Bahwa "Saya perlu beberapa kudapan" impuls dapat muncul untuk begitu banyak alasan dan setiap saat. Alasan emosional dan fisik dan salah satu yang paling umum adalah bahwa makanan terakhir Anda tidak memuaskan cukup dan tidak membuat Anda penuh untuk selama Anda pikir akan. Ada makanan yang akan membuat Anda lebih lengkap untuk lebih lama daripada yang lain, jadi memasukkannya ke dalam makanan Anda atau mencapai bagi mereka ketika kudapan yang berteriak (Anda perlu lebih sedikit dari mereka daripada pilihan makanan ringan lainnya).
Table of contents:
1 almond
Almond adalah salah satu makanan terbaik yang membuat Anda penuh. Mereka penuh dengan vitamin E, magnesium dan tak jenuh tunggal lemak, yang semua telah terbukti untuk meningkatkan rasa tubuh kepenuhan dan kesejahteraan. Dibandingkan dengan derivatif seperti tepung almond, almond mentega dan minyak almond, telah ditemukan bahwa seluruh almond di head dan shoulders atas dalam hal membuat Anda merasa lebih lengkap lagi.
2 chickpea
Chickpea juga dikenal sebagai garbanzo kacang, tetapi tidak peduli apa yang Anda menyebutnya, satu hal yang semua orang dapat menyetujui bahwa mereka pasti membuat Anda merasa penuh. Penelitian telah menunjukkan untuk menyarankan bahwa chickpea sebenarnya mengurangi keinginan Anda untuk makanan olahan ringan, yang biasanya rendah nutrisi dan tinggi kalori, oleh karena itu tidak hanya menjaga Anda lebih lengkap tetapi membuat Anda makan sehat juga.
3 daun hijau
Penelitian ke dalam efek positif dari berbagai jenis salad telah membuktikan bahwa hidangan yang mengandung romaine atau selada secara signifikan dapat meningkatkan perasaan kenyang dibandingkan dengan jenis lain. Beberapa subjek yang diperlukan untuk makan salad berdaun sebelum makan pasta cenderung makan lebih sedikit kalori nanti, dan volume berdaun hijau membantu menghasilkan perasaan kenyang dan perasaan makan makanan besar.
4 alam selai kacang
Sebuah studi Brasil dilakukan pada sekelompok wanita gemuk, dan ditemukan bahwa alam selai kacang ditambahkan ke sarapan mereka makan bekerja untuk mengatur kadar glukosa tubuh dan meningkatkan produksi hormon yang berhubungan dengan perasaan kenyang. Penting bahwa selai kacang wajar, karena belum dikemas dengan gula dan memberikan lemak untuk bahan bakar tubuh dengan cara yang sehat.
5 kismis
Untuk sekelompok alasan-alasan tertentu, telah ditemukan bahwa menggabungkan berjalan sehat dan sehat membantu kismis setiap hari membantu mengurangi potensi kelaparan pangs menyebabkan orang untuk makan lebih sedikit sepanjang hari. Ini umumnya diyakini karena cara yang komponen dalam kismis positif mengubah hormon dalam tubuh yang berhubungan dengan kenyang. Kismis juga mengandung antioksidan yang disebut anthocyanin, yang membantu mendukung kesehatan jantung.
6 telur
Telur adalah makanan yang dimakan oleh banyak orang setiap hari, dan mereka selalu dikenal sebagai makanan yang dapat 'menempel pada iga' dan membuat Anda merasa lebih lengkap. Dibandingkan dengan menu sarapan yang lebih terfokus pada karbohidrat, berbasis telur sarapan atau makan siang akan membantu Anda untuk makan lebih sedikit dalam hal makanan ringan sepanjang hari. Mereka adalah pilihan terbaik karena mereka keduanya murah untuk membeli dan dikemas penuh vitamin B12, E dan A dan Anda bisa makan mereka dalam banyak cara.
7 tahu
Rasanya seolah-olah tahu telah mencapai sesuatu yang rep buruk selama bertahun-tahun, dengan banyak orang yang mengabaikan sebagai bubur vegetarian dengan rasa tidak. Hal ini hanya tidak benar; hidangan tahu hari ini dapat lezat, dan dibandingkan dengan ayam akan membuat Anda merasa lebih lengkap untuk lebih lama lagi. (Non-GMO) Makanan kedelai juga telah terbukti untuk membantu mengatur kadar kolesterol dan mendukung tekanan darah yang sehat.
Ini adalah makanan yang mudah untuk makan karena mereka dapat dimasukkan dalam makanan Anda dalam banyak cara. Terdapat juga makanan ringan besar jika barangkali Anda tidak diselesaikan dengan santapan terakhir Anda atau ada serangan Ringan memicu emosional. Apakah mereka akan pada daftar belanja Anda minggu ini?