Néha egyszerűen csak szeretne elölről kezd, és Ön egészségét és a néz kap vissza a pályán. Vannak bőség-ból ways-hoz csinál ez, de azt szeretné, hogy az is, hogy tudod, hogy lesz munka, és ez akarat ad ön eredmények meglehetősen gyorsan. Elmentem a szakértők, és gyűlt össze itt a legjobb tippeket, hogy lehet tölteni az életed és a test azonnal. Használja ezeket a gondolatokat, mint az ugródeszka, hogy a valaha volt legjobb test.
Table of contents:
1 combine kardió- és erősítő
Általában külön a cardio edzések és a képzés is erőt, ha-a ' idő-hoz megáll. Szakértő egyetért abban, hogy Ön összeköt a kettő-hoz növel-a előnyök, és vágott vissza az időt töltesz, gyakorlása. Ez segít robbanás zsírt a szervezetből és épít sovány, faragott izmok ugyanabban az időben. CrossFit és kettlebell példái két rendkívüli edzések, hogy kalóriát éget, és izomtömeg ugyanabban az időben.
2 a rengeteg különféle bele
A szervezet alkalmazkodik az idő egy edzés, így lehet megállítani, látva a haladás. Ezért kell tennie sok különböző dolog, ha gyakorolják. Sok fajta tartja a szervezetben, vitatta, így megtarthatja a kalória-égető és izomépítő haladás a pályán, és tartsa látva az eredményeket szeretne látni. Próbálja meg a kerékpáros egy hét, egy másik és egy másik fürdés Zumba.
3 hogy biztos cél minden izom
Ahelyett, hogy csak a has, vagy csak a karod, fontos, hogy mozog, hogy a cél minden egyes izom csoport a szervezetben. Így hoz létre a tökéletes sziluett ön akar, és egyensúlyt az erő és a megjelenés, a teljes test. Az edzés a lábak, karok, butt, hát, abs, váll, mellkas és kellet volna dolgozik.
4 most átalakítása a diéta
Ha azt szeretné, hogy a teljes test átalakulása, azt, hogy belülről kifelé működik. Ez azt jelenti, hogy amellett, hogy rengeteg gyakorlással, módosítania kell az utat, amit eszik. Ez azt jelenti, vágás kalóriát és töltés a tányéron a különböző egészséges élelmiszerek származó minden élelmiszer-csoport. A kalória-bevitel ellenőrzése csepp súlya, és segít feltárni az izmok bújt ki alatta a flab.
5 tartsa be az energia-
Ha elfogy az energia, a teljes test átalakulása lesz nehezebb a teljes. Szakértők szerint három-négy óránként eszik. Csinál ez ad ön a tápanyagok, el kell végeznie egy edzés, hanem azt is megakadályozza, hogy a szerzés tehát kiéhezett, hogy enni mindent a láthatáron. Egészséges ételek, egy tökéletesen elfogadható mellett a Testfelépítés átalakítása.
6 egyél kevesebb szar
SZAR áll, a szénsavas italokat, a finomított cukor, a mesterséges édesítőszerek és a színek és a feldolgozott élelmiszerek. Ezek az elemek is alacsony tápanyag és magas zsír-, kalória- és cukortartalmú. Az utóbbi szörnyű az egészségre, és csak útjában szerzés a szervezet szeretné. Ezek az elemek kivágták, és te leszel az utat.
7 új kötelezettséget vállal, minden nap
A teljes test átalakulása a dolog az, hogy ez nem történhet meg egyik napról a másikra. Lesz kelj fel minden nap, és hogy egy új kötelezettségvállalást, hogy segítenek, ha azt szeretné, hogy a helyes döntések. Előre tervezés és előkészítés alatt tud segít ön ezt tenni.
Készen állsz egy teljes test átalakulása? Amely ezeket a lépéseket fog tenni először?