Táplálkozás nem mindig a legfontosabb, hogy tartós fogyás. Igen, lehet elérni a fogyás átmenetileg, de mi történik, ha abbahagyja a diétát követően? Súlya is lassan kúszik vissza a. Által banishing a szó étrend, a szókincs és alábbiak ezek egyszerű porkoláb, akkor elveszíti súlyát, anélkül, hogy megy a diéta.
Ha inni vizet, ahelyett, hogy a üdítőital, édes tea vagy akár gyümölcslé, akkor te több száz kalória borotválkozó a napi bevitel. Ez egy egyszerű változás az Ön számára fogyás vezethet. Ez különösen igaz, ha iszol, több szódavíz vagy egyéb magas kalóriatartalmú italok egy nap. Amellett, hogy segít lefogyni, víz, jó neked. A szervezetnek szüksége van, a víz több mint bármely más italt.
2 a csípés a kedvenc receptek
Egy másik módja annak, hogy lefogy, anélkül, hogy a diéta a csípés a kedvenc recepteket. Nem kell lemondani az élelmiszerek szereti! Egyszerűen, hogy egy egészséges, alacsony kalóriatartalmú változatát. Például ha szereted hamburgert majd őket, hogy sovány darált marhahús vagy őrölt Törökország és a búza zsemle helyett a fehér. Levágom a kalória, a zsír, és kap több rost- és vitaminokat, túl. Előfordulhat, hogy egy darab-hoz kap hozzászokott a új recept, de időben valószínűleg tapasztalni fogja jobban tetszik.
3 Kapcsolja be a fűszerek
Kalória elrejtheti a fűszerek. Lehet nem rájössz, pontosan mennyi te fogyasztásának, amikor slather mayo-a sonkás szendvics a kalória vagy a ranch a salátára. Valójában a fűszerek is szabotázs teljes étkezés. Átválthat alacsonyabb kalóriatartalmú változat vagy különböző fűszereket összesen. Ön tudna is megpróbál különböző fűszerek, mustár vagy egy vinaigrette öntettel, mindkettő alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívák.
4 Válassza ki a vékony Pizza kéreg alatt vastag
Ez volt a számomra, hogy nehéz kapcsoló, de én elismerem, hogy sokkal kevesebb kalóriát. Vastag pizza kéreg hozzá 100-150 kalória a szelet. Vékony héja sokkal alacsonyabb kalóriatartalmú. Még mindig kap a díszítők, szeretsz, és ez ad ön a pizza erősít. És persze néha fröcsköl a vastag kéreg; én igen!
5 hagyjuk el a Junk Food a boltban
Ha azt szeretné, hogy Egyél kevesebbet egészségtelen ételek, majd ez a titok. Hagyja, hogy a boltban! Nem dolog magát óreos és csokoládé cupcakes ha nincs a házban. Egy alkalmi élvezet teljesen rendben. , Amelyek mindennapi kezeli, vagy több alkalommal egy nap, amit gets Ön-ban baj.
6 Töltse ki a hűtőszekrény, egészséges Snack lehetőségek 🍉 🍇
Kitöltése a hűtőszekrény a szemét, helyett válassz okosan snack. Sajt string, teljes kiőrlésű bagels és gyümölcsök és veggies minden egészséges ételek. Idő megtalálja, hogy egészséges élelmiszerek valóban vágyik. Ha a szervezet egészséges harapnivalók és ételek, majd ez, amit vágyik. Próbáld ki, és megtalálod, egészséges ételek, mint a gyümölcs, saláta, sárgarépa és botokat és hummus hamarosan vágy.
7 épít gyakorolja az életmód 🚴
Végül annak szükségességét, hogy a diéta csökken, ha él az aktív életmód. Gyakorlása segít, hogy könnyebben elérje a fogyás. Akkor lesz több valószínű-hoz kibír-val egy edzésprogrammal, ha élvezni. Megpróbálja megtalálni valamit akkor várom, hogy például egy séta, kerékpározás, vagy az osztály. A az aktív életmód a testsúly könnyebben kezeli.
8 használja a kisebb lemez
Egy kisebb lemez használatával a szemét trükk az agyad, amely a szervezet trükkök azt gondolni, ha nem, ami természetesen segít a fogyásban, mert szabályozza az adagolt sokat eszik. Így kezdeni, csökken a lemez méretét, hogy segítsen lefogyjak valóban megváltoztatása nélkül semmit.
9 ki a fehérje bevitel
Eszik több fehérjét, teletölt a test gyorsabb, de tovább tart, így az Ön teljesebb már megemészteni. Ez egy nagy fogás-hoz lefogy, mert fehérjevalóban nagyon jó neked más módon.
10 az alvás
Tanulmányok kimutatták rossz alvási rohamok az agyad az étvágy suppressant szakaszban. Ez vezet a leptin, ami lassítja a teljes érzés lelassult gyártása. Ez is növeli a stressz a szervezetben, amely termel több kortizol, ami miatt meg kell megőrzik a zsír, a középső szakaszban.
Ezek néhány tipp, ami segít, hogy lefogy, anélkül, hogy megy a diéta. Milyen tippek kövesse fenntartani az egészséges testsúlyt? Szeretek tanulni tőled!
