Mivel a sovány-kövér az oh-annyira közös, többek között a nők és férfiak egyaránt! Milyen sovány zsírtartalmú azt jelenti, hogy miközben van egy vékony, sovány megjelenését, és keresni a ruhákat illeszkedik, valójában van, alacsony izom tömege és egy nagy test kövér százalék. Tehát, egy normál BMI, de magas testzsír százalék. Gyakran idő sovány kövér ember elveszít egy csomó zsír nem kell, de ők szükség-hoz elnyer egy kicsit az izom, hogy kompenzálja a testzsír százalék. Ez azt jelentheti, hogy ténylegesen gyarapodik a skála szempontjából. Olvass tovább, ha Ön érdekelt-ban szerzés megszabadít-ból saját sovány kövérség! * Meg kell jegyezni, hogy nem vagyok egy fitness professional-professzionális oktatók konzultáltak, és volna az én-m kutatás, mert én személy szerint a sovány-kövér személy! *
Table of contents:
1 tudja, egészségügyi kockázata, hogy a sovány-kövér
A kultúra nagy a kísértés, hogy egyszerűen magáévá, hogy sovány kövér, mert egyedül, a látszat alapján néz ki. De a látszat nem mindent. Csakúgy, mint hogy elhízott jön-val egy sor egészségügyi kockázatok, amelyek testzsír túl sok és túl kevés izom jelent hasonló kockázatot. Magas vérnyomás, magas koleszterinszint, magas vércukorszint kitéve, a sok betegség. Összességében a zsír mennyisége nem lehet magas, de ez lehet gyűrve el a zsigeri zsír, ami azt jelenti, hogy veszélyesen a környező a belső szervek. Ne feledd, hogy néz ki lehet megtévesztő, és a gagyi étrend a feldolgozott cukor áll május nem lenni bemutatás megjelöl-ra a derékbőség, de helyett lehet romboló az egészségre teljes.
2 vágott vissza a szív
Egyik oka, hogy a sovány-kövér jön túl sokat szív. Úgy tűnhet ellentétes intuitív, de égő túl sok kalóriát, míg edzéshez éget zsírt, valamint az izom. Izom egy rendkívül hatékony forrás energia, és ha te égető túl sok kalóriát, nem eszik elegendő kalóriát és elhanyagolása rezisztencia tréning, nem fogsz látni a nyereséget a testösszetétel. Egy csomó szív egy nagy, ha elveszít egy csomó zsír, de nem jó, ha meg szeretné fordítani a testösszetétel.
3 összpontosítani rezisztencia tréning
Ahelyett, hogy a kitartást képzés, viszont az energia rezisztencia tréning. Ez magában foglalja a szabad súlyemelés, tömeg gépeket, és osztályok, hogy erősítő edzés és elszigetelt izommozgás. Fontos tudni, hogy először megfelelő technika, ezért kérjen útmutatást egy profi előtt elején olyan edzést rutin.
4 emelje fel a nehéz
Sok nő is félek, hogy emelje fel a nehéz súlyok "ömlesztett" tényező vagy lehetséges kár következtében. De a megfelelő iránymutatást, nincs ok arra, hogy elhanyagolják, emelés. A nők nem kapnak a tömeges nélkül extrém odaadás és étrend-kiegészítők (beleértve a szteroidok). Emelő nehéz épít izom, nem csak erőt. Sovány izom épület lesz erősítő ki az anyagcserét, és a szervezet lesz sokkal hatékonyabb a zsírégetést. Tehát, ha érdekel egyre izom, emelő az utat kell megtennünk.
5 egyen a makrók
Diéta rendkívül fontos, ha a test összetétele változik. Az energia, fehérje, és átveheti az izom, és a megfelelő tápanyagok felszívódását zsír egészséges szénhidrát van szüksége. Nem túl sok a stressz, de győződjön meg arról, kapsz a megfelelő mennyiségű minden makro-tápanyag az étkezések ideje a saját konkrét igényeinek! Is, ne feledje, hogy kalória fontos és túl kevés: a test éget izom részére energia, hátrameneti minden-a kemény munka!
6 az intézkedés nem Lbs hüvelykben
Ha egy fitness utazás, különösen az egyik, hogy összpontosít egyre izomtömeg, hogy egészséges és tónusú, ne aggódj a skála annyira. Inkább arról, hogy hogyan fér el a ruhákat, és a változásokat, látni a szervezetben. Akkor elveszíti 2 centi körül a derék és a comb még mérjük meg ugyanaz a skála!
7 ne hanyagolja el az izomcsoportok
-A ' könnyű, a nők, hogy felejtse el, hogy a hang, és egyes izomcsoportok erősítése. Különösen a karok, vállak és vissza. A csapdák állnak a massive izom csoport mentén a váll és a hát, felső, amelyek segítik Önt függőlegesen, és hatása a mozgásomat, a váll és a nyak. Minden izomcsoportot nem hanyagolja el, mivel ezek mind fontos, hogyan a test mozog és alapvető funkciókat hajt végre!
Ott Önnek van ez! Néhány fontos módon, amelyben módosíthatja a test összetétele a sovány-kövér sovány és erős! Van-e bármely fitness tippek hozzá?