Milyen a lány nem akar hosszú, buja szál, hogy úgy néz ki, mint egy sampon reklám? Bevétel nagy gondot a hajad egy út-hoz eltartás ez látszó gyönyörű, de tudtad, hogy az élelmiszerek eszel szerepet is játszhat? Csakúgy, mint minden más része a test a hajad támaszkodik bizonyos mennyiségű tápanyagot, hogy marad egészséges és jó néz. Többek között ezek az élelmiszerek a diéta hatékonyan biztosíthatja a legjobban keresett haj városban van.
Table of contents:
1 grill a lazac filé a ma este vacsora
Lazac egyike a legjobb forrásai az omega-3 zsírsavak, amelyek sok szempontból az egészségre, beleértve a haj segítségkérés. Lazac is egy kiváló módja annak, hogy növeli a fehérjebevitel, amely egy másik tápanyag, amely biztosítja a hosszú, egészséges szálak. Győződjön meg arról, eszik sült vagy füstölt lazac fölött sült, mert ez sokkal egészségesebb így.
2 sütni édes burgonya most
Következő alkalommal, amikor akar a sült krumpli, hogy egy édes egy jobb haja. miért? Mert édes burgonya teljesen megterhelt-val béta-karotin, amely átalakítja a szervezet vitamin A. A-vitamin van szüksége, mert segít a fejbőr marad egészséges, ami viszont elősegíti a hosszú, egészséges haj növekedését. Top tiéd egy kis vaj, fahéj, egy finom kezelésére.
3 ostor fel egy köteg a rántotta reggelire
Nem csak tojás tartalmaznak egy kis adag, az omega-3 zsírsavak, de ők is teljes biotin. Biotin egy tápanyag, amely biztosítja a hosszú és egészséges haj, így nem akar fukarkodik rajta. Tartsuk szem előtt hogy a legtöbb a biotin van tojás sárgáját, így miután csak a fehérek nem fog segíteni neked, hogy sokkal. Sőt egyes kutatások azt mutatják, hogy eszik csak a fehérek elzárhatják a biotin felszívódása. Így eszik az egész tojást!
4 egy marék napraforgómag snack
Mag, az a napraforgó is, az egyik a legjobb forrásai az e-vitamin. E-vitamin segít a fejbőr egészséges, amely elősegíti az egészséges haj növekedését. Napraforgómag, hogy egy nagy snack, így tartani egy kis zacskó őket, a munka, vagy amikor vásárolni megy, így Ön is chow le amikor az éhség sztrájk. A nátrium-bevitel ellenőrzése alatt tartani a sótlan is választhatja.
5 adjunk hozzá egy avokádó Taco éjszaka
Vannak olyan sok finom dolog tudod csinál-val egy avokádó, de halmozása őket a Taco egyike a legjobbaknak. Ha eszel egy avokádó, segít a haj nő tovább, mert ez tartalmazza az azonos zsírsavak, mint a lazac vagy a magok. Ezenkívül alkalmazhat tört avokádó közvetlenül segít a növekedésben a hosszabb a hajad. Tökéletes!
6 a szeletelt sárga paprika, hogy a tökéletes köret
Sárga paprika tökéletesek a hosszú, buja haj, mert a magas koncentrációjú vitamin C. C-Vitamin segít a megerősítése és védelme a hajad, tehát Bizonyosodjunk meg róla, kap elég-ból ez könnyű út-hoz kap a haj álmai. Szeletelt sárga paprika-ők a tökéletes dolog tálaljuk a sandwich ebéd vagy vacsora dobálják a saláta.
7 van osztriga a félig fiktív előétel
Osztriga a tökéletes módja annak, hogy elkezd egy étkezés, és kiderül, tökéletesek a hajad is. Mi több tudna ön kér? Osztriga tele vannak fehérje, hanem ők is tartalmaz a cink, ami segít csökkenteni a hajhullás és a fejbőr problémák is stunt a haj növekedését.
Hogyan nő a hosszú és dús hajad?