Fájdalom valami, mindenki foglalkozik, egy bizonyos ponton, vagy egy másik életük során. Szerencsére nem ítélve, a hátfájás, mert rengeteg olyan egyszerű dolog, amit a hátfájás, sírnod kell olvasni ezt a cikket most. Ha a fájdalom továbbra is, vagy nem válaszol, hogy ezeket a javaslatokat, keresse fel orvosát, hogy kizárják a nagyobb probléma.
Table of contents:
1 eltartás mozgó
Ez lehet, hogy úgy érzi, természetes, hogy nyugi, és rúg vissza a fekvőfotel, ha sajog a hátad. Sok esetben ez lehet a legrosszabb dolog. Ez lehetővé teszi, hogy az izmok feszült fel, és a fájdalom lehet, hogy még rosszabb. Nem akarod, hogy ezzel vissza handsprings, de a szakértők ajánlom gyaloglás, vagy más alacsony-ütközés formáját gyakorolja, hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat, és tartsa a test alakja.
2 az ágyéki támogatási eszközök, amikor leülsz
Néha rossz testtartás, hogy fájdalom rosszabb, de a deréktámasz eszközökkel arra kényszerít, hogy tartsa a hátát, egy egészséges módon. Segítségével az ilyen elemeket az autóban, a szék és az üléshelyzet otthon is. Beszéljen orvosával arról, hogy mely beállítások deréktámasz a legjobb a hátfájást.
3 meg kell erősíteni a mag
A mag alapvetően a központ a test, és amikor gyenge, ez puccs hihetetlen mennyiségű nyomást a hátadon, ami fájdalom. Valóban segít erősíti a mag. Próbálja ki az oldalsó és hátsó láb felvonó ágazataihoz az izmok ezen a területen. Úszás, jóga és Pilates is igazán jó módja, hogy erősítse a mag, a szakértőknek Family Circle magazin szerint.
4 ne felejtsd el, hogy nyúlik gyakran
Nyújtás olyasmi, hogy kihagyom edzés után, mert én vagyok hajlandó tenni. Nyújtás azonban elengedhetetlenül fontos az izmok tartására, ruganyos és képes harcolni ki a hátfájás. Rengeteg különböző nyúlik, amit tehetünk, hogy tartsa a szervezet, rugalmas és egészséges. Fogsz, hogy teljesen lenyűgözte a különbség a hátfájás, stretching indításakor.
5 használja a hab Roller, amikor a fájdalom a rúgást
Része az oka, hogy a hátam fáj, mert tart az izmok ugyanabban a helyzetben, mint te jár-kel a nap, akár állandó vagy ül. A hab roller használata enyhíti a fájdalmat, stimuláló stagnáló izmok, és egyre a vér áramlik az őket újra. A hab roller ideális, ha fájdalom kezd rúg-ban, de is egy nagyszerű ötlet épület az öngondoskodás rutin minden nap.
6 bevásárol cipő
Igen, jól olvasod. A cipők teljesen szerepet a hátfájás. Különösen magas sarkú cipő a gyakori oka a hátfájás a nők. Szuper rugalmas lakások is is okozza a problémát. Sírnod kell megüt a boltok és a cipő, lapos sarkú és rengeteg támogató. Ne aggódj-vannak sok aranyos választás, így nem kell aggódnia, hogy fog kinézni a nagymama.
7 ne engedd, hogy süllyedni a végzet és a sötétség
Krónikus fájdalom egy nagyban hozzájárul a depresszió sok nő. Azonban a kutatások azt mutatják, hogy nyomott is rontja a hátfájás, vagy lehet a kiváltó oka is. Deréktáji fájdalom és a depresszió, akkor itt az ideje, hogy egy találkozót, hogy a mentális egészségügyi szakmai. Lehet, hogy meglepett, hogy a depresszió kezelése segít a hátfájás is elmegy.
Ön szenved hátfájástól? Mivel foglalkozol erről?