Ha az egyik a New Year's állásfoglalások az volt, hogy élvezze egy egészségesebb étrend, akkor lehet, hogy érzés egy kicsit túlterheltek (és hátrányos helyzetű) most. Tudom, hogy pontosan hogyan érzi magát! De nem kell aggódni. Íme néhány egyszerű módja lehet enni jobb, 2016-ban, mint te a 2015-re, nem a nélkülözés.
Table of contents:
1 több vizet inni
Ez ilyen egyszerű! Megpróbál-hoz iszik kis legalább 8 pohár vizet naponta (körülbelül 64 uncia). Nem azt mondom, van, hogy vágja ki mást, csak győződjön meg arról, hogy inni tiszta vízzel, mellett a szokásos kávé-, tea- és így tovább.
2 nem a diéta
Lehetőség szerint Kerülje a alacsony-cal, a zsír-mentes "diéta" élelmiszer. miért? Mert csak nem jó neked, hogy hosszú távon. Ehelyett csak enni hagyományos élelmiszerek kisebb, okosabb részeit.
3 nem ugrál reggeli
Breaking a gyors minden reggel a fontos, hogy próbál fogyni, vagy csak azt, hogy jobban érzi magát minden nap. Válasszon egy teljes kiőrlésű pirítós vagy só bagel, talán néhány zabliszt vagy joghurt.
4 Egyél gyakrabban
Próbálja enni a kisebb étkezést, naponta többször is, nem pedig három nagy ételek. Ez segít megőrizni az anyagcsere, ringató, és ez emléktárgy ön érzés, hátrányos helyzetű, és éhes, így a kísértés, hogy enni cukros ételek.
5 ne vásároljon, ez
Ha ' kipróbálás-hoz elkerül élelmiszer, tartsd ki a házat, és akkor nem lesz a kísértés, hogy megcsal! Az én-m gyengesége, cool ranch Doritos, így... Csak ne vásárolni őket, és hozza őket haza. Majd kényeztesse snack méretű táskában egy szendvicset eszem meg egyszer-egyszer, de én csak nem vásárolni őket a boltba.
6 Ismerje meg a frakciók
Nem, nem igazán. De ne feledje, hogy ebéd és vacsora, a zöldségeket kell fel többet a lemez, mint a hús és a keményítőt, és akkor jó lesz.
7 megy friss
Amikor csak lehetséges, választhatja a friss változat-ból amit-a ' birtoklás. Konzerv zöldbabot rendben, de miért nem próbálja meg friss nyers zöld bab helyett?
8 hagyja az öltözködés
Takaríthat meg tehát, annyi kalóriát (legtöbbjük a cukor és a zsír) Ha kihagyja az öltözködés a saláták és szendvicsek.
9 megy a zöld
Saláták nem kell unalmas! Próbálja ki az új zöld saláta receptek, egy nap minden héten, és fedezze fel, csak, hogy mennyire szereted, szárított cseresznye és kék sajttal összeomlik talán még pirított pekándió. Yum!
Látod? Eszik jobb nem feltétlenül jelenti feladom a finom ételek, szeretsz. Néhány új szokások és néhány egyszerű swap, és a ' jó utat. Mit kíván hozzáadni a listámhoz?