Élelmiszereket enni, ha már hangsúlyozta (ahelyett, hogy egy édes táplálékot)...
Stressz és a szorongás közül a leggyakoribb oka az érzelmi evés. És elérjük a szokásos dolog valami édes és cukros. Ez megnyugtató, de általában nem csak okoz egy későbbi lezuhan, de a bűntudat, amely majd, hogy Ön ideges újra. Elkerülheti az ördögi kör áthárítása a cukros kezelésére és nyúlt valami tápláló és ízletes helyett.
Gondol ez ízletes snack, mint a Szentháromság kombinációja stressz mellszobor. A magas szintű B vitaminok és C tökéletesek a hangulat stabilizáló és tartsa sakkban a stresszt.
(2) a Brazil dió
Csak két Brazil nuts tartalmaznak elég szelén, az utolsó akkor egy egész nap, és a szelén segít-hoz csökken a szorongás mellett egyensúly ásványi anyagok a szervezetben.
3 teljes kiőrlésű keksz és dió vaj
A kekszek (krekkerek) kapsz egy sokkal szükséges szénhidrát reklám, amely stabilizálja a vércukorszintet, és a dió vaj az Ön számára a fehérje és egészséges zsírok, hogy szükség van egy egészséges és boldog Fogyókúra.
4 a zöldségeket és a nyers sajtot
Nyers sajtot a fű táplált tehenek már ismert, hogy nyugtató tulajdonságai szorongás, és a tökéletes partner olyasmi, mint a brokkoli, amely segíti az emésztést kényelmes.
5 avokádó pirítós
Minden, az egészséges zsírok egy szelet avokádó pirítós tud csinál a stressz a világ jó.
(6) a banán
Banán teljesen tele, ami egy igazán hatékony szerotonin emlékeztető a szervezet B6-Vitamin.
7 a lazac Sushi, barna rizs
Az omega-3 zsírsavak, amelyek megtalálhatók a lazac mind nagy segít megvédeni a szív, a bizonyos stressz okozta szív problémák.
8 a kesudió
Kesudió néha nevezik "Természet Prozac", bennük, triptofán, mind magnézium melyik segít-hoz nyugodt.
9 étcsokoládé
Végül! Egy jó ok-hoz eszik csokoládét! Étkezési étcsokoládé különösen is release endorfin az agyban, hogy pozitív érzést lökést.
10 a Hardboiled tojásokat
Tojás sárgáját tartalmaz egy csomó kolin, ami jó a memória, és egy elvesztés-ból memória egy gyakori oka a sok stressz.
11 kale Smoothie
Az antioxidánsok a kelkáposzta smoothie segítenek növelni a termelékenységet, ami viszont hogy az elméd le a dolgokat, és csökken a szorongás.
12 édes burgonya
A gyökérzöldség nagy, mert ez tartalmaz egy csomó hasznos antioxidánst, mint a harcot a káros és stresszes méreganyagok a szervezetben.
13 a szuperétel magok
A helyi egészségügyi bolt tele van velük, de ténylegesen dolgoznak! Dolgok, mint a kender vagy chia magokat kapsz egy egyszerű, és nagy szükség van lökést az omega-3 és a fehérje.
14 forró vízzel és a citrom
Ez a mágikus kombináció segít ösztönözni az érzékeit, különösen akkor, ha a stressz egy elhúzódó betegség következménye.
15 a quinoa
Magas rost és a proteinben gazdag, a divatos élelmiszer quinoa is tartalmaz a mindennél fontosabb magnézium Stresszcsökkentő.
16 az alma
Ne felejtsd el, egy Alma az orvost távol tartja a nap! Almákat tartalmaznak fito-tápanyagok, amely működhet, mint egy természetes anti-depresszáns.
17 a marhahúst, gyökér
Jó minőségű marhahúst, gyökér teljes tele, az antioxidánsok és omega-3 zsírsavak, nagy dolgokat azáltal, hogy csökkentik a teljes stressz.
18 az osztriga
Osztriga egy másik élelmiszer, hogy a magas szelén tartalma, ami azt jelenti, hogy az ásványi anyag tulajdonságait egyenlegező ösztönzi a stressz és a szorongás szintje sokkal alacsonyabb.
19 zöld Tea
Zöld tea tartalmaz egy bizonyos olyan aminosav, amely széles körben gondolják, hogy hozzájáruljon egy érzés, a kikapcsolódás, a szervezetben.
