Hogyan kitalálni, hogy a 🤔 hogyan illeszkedik a 💪🏼...
1. forgatókönyv: Enni egészséges és dolgozzanak ki rendszeresen. Második forgatókönyv: gyakorolni, de nem biztos, ha csinálsz elég. 3. forgatókönyv: nem gyakorolja, de a súlya Nézed, és azt hiszed, te egészséges. Ezek a forgatókönyvek segítene, ha tudnád, hogyan illeszkednek az Ön van. Tehát hogyan működik ez?
Egy jó módja, hogy mérje a fitness szinten hogyan kezd kideríteni, pontosan mi a BMI, vagy a testtömeg-index. Ön edzhet a BMI egy egyenletet, hogy a magasság, testsúly képest figyelembe veszi. Bár ez nem pin-pont pontosan a személyes szintű fitness, tud ad ön egy eszme, hogy az általános egészségi, és lehet egy nagyszerű kiindulópont összerakva egy megfelelő edzésprogram. smartbmicalculator.com
2 a testösszetétel
Testösszetétel látható számos szakértő azt még igazabb módon felmérve a fittségi szintet. Ez egy olyan folyamat, ami történik víz alatti, amely lehetővé teszi, hogy valaki zsír-izom arány belül a tested, hogy a közel 100 %-ban pontos eredmény kiszámítására. Ha Ön nem elégedett egy egyszerű BMI-ellenőrzés által szolgáltatott információ, akkor a test összetétele ellenőrzés erő lenni a dolog.
3 erő
Van egy ok, hogy a kipróbált és tesztelt push-up vizsgálatot még mindig a katonai képzés folyamat - alapvető vágott, mert tud ad ön egy azonnali és egyszerű jelzés a teljes fitness szinten. Csinál fekvőtámaszokat szerkezet ki a felső test, és a mag, és teszteket két legfontosabb területei a fizikum, ugyanabban az időben. Lényegében, a több push-up megteheti minél magasabb a fitness szinten lesz általában.
4 az alapvető ereje
Az alapvető ereje kipróbálása fontos eleme a teljes fitness felmérve, és semmi sem jobb teszt alapvető erő, mint a deszka! Ez az egyik leginkább rettegett gyakorlatok, de milyen hosszú Ön is deszka (kertépítő) a közvetlenül kapcsolódik az erejét a has és a hátsó, amely a központi régió meghatározó hogyan illeszkednek és egészséges tested a tágabb értelemben vett erejét. Meg kell dolgozni, hogy meghosszabbítsák az időt, amit akkor marad a deszka jelent.
5 a kitartás
Kitartás, a hatalom, hogy folytatni, ha küzd, a kulcsfontosságú tényező a kiépítése a fitness szinten. Egy jó gyakorlat az elemzés kezdeti fitness az, hogy nem egy padon lépés felfelé és lefelé hat teljes percig. Ez akkor kapsz egy alap cél, amely megpróbálja javítani az állóképességet, és a magas pontszámot, és a személyes legjobb építeni!
6 a testméretek
Nyomon követni, a magasabb szintű fitness és a testmozgás mérése egy adott testrész a havi rendszerességgel. A derék például nyilvánvalóan zsugorodik a fitness növekedésével, és a gyakorlat válik intenzívebb. Lehet, hogy nehéz észrevenni kismértékben, csak az a szem, tehát valójában mérésére és észrevesz egy csökkentését kitöltheti a motiváció.
7 kihívás magát
Felmérve, és akkor növeli a fitness szint az egész beállítás magad új kihívások után elértünk a eredeti céljait. E, felajánlva, hogy tíz további zömök, mint a szokásos, vagy marad a futópad további tíz percig, apránként az összes ilyen mini győzelmet fog titeket egy szerelő és egészségesebb.
8 rugalmasságot
A rugalmasság-szinten fontosak, amikor a fitness. -A ' könnyű-hoz kap hozzászokott ül, és megáll működő izmok, amit tudnod kell a rutinfeladatok, például takarítás a ház.
9 a pulzusszám
Mi mindig azt mondta, hogy a szívfrekvencia során gyakorlása-ami igaz - azonban, egy alacsony nyugalmi pulzus azt jelenti, te vagy a gyilkos forma. A mai technológia, a nyomozó, nem nehéz kitalálni, a tiéd. Normál 50-100bpm a legtöbb pihenés, ezen a környéken: 60-80bpm.
10 a mérleg
Egyensúly egy jó feltüntetés a fizikai állóképesség is. Próbálja meg a lépcsőn fel-le futás nélkül megragadta a korlát egyensúlyt. Csinál egy 60 második fal sit nélkül ledől felső. A több továbbra is folyamatos a te azt mondta, hogy jobban illeszkedjen.
Van egy jó ötlete, hogyan illeszkednek az Ön van? Vagy talán valami, ki kell dolgozni a?
