Leves egy nagy lehetőség a súlycsökkenés, alacsony kalóriatartalmú alapanyagokból, töltését és étvágygerjesztő gondoskodni. Tejszínes, sajtos levesek nem lehet elvégezni a vágást, de még mindig élvezheti egy tál gőzölgő leves egy hideg nap anélkül, hogy veszélyeztetné a fogyás céljait. Használ ezek egyszerű porkoláb és szivárog, és Ön is slurp a levest, teljesen bűntudat nélkül. Ez jó hír, nem igaz?
1 Válassza ki a húsleves alapú leves menteni kalóriát
A legtöbb szakértő fogja megállapodnak abban, hogy húsleves alapú levesek út jobb, a fogyás, mint tejszín alapú is. Krémes leves általában magasabbak a zsír- és kalória, mivel a húsleves víz alapú, tehát sokkal kisebb, mind. Válassza ki a brothy leves, ha azt szeretné, hogy mentse magát a halmozása a fontot. Zöldség leves, és csirke noodle mindkét nagy lehetőségek.
2 bab levesek akarat teher, a rost
Rost egy must-volna bármilyen súlycsökkenés étrendjükön, mert teljesíti az éhezés, de emészt lassan, ami azt jelenti, hogy érezni a teljes már magas rosttartalmú étkezés után. Bab alacsony kalória, de magas a rost, ami teszi őket egy nagyszerű választás a leves. Egy maroknyi bab a tálba megelőzheti, között étkezés nassolás, miközben is finom. Fekete-bableves vagy chili a fincsi döntéseket.
3 a zöldségeket is magas rost
A levest a zöldségeket nehéz hagy kevesebb magas kalóriatartalmú összetevők, és hozzáteszi, hogy a fiber-tartalma. Például ha szereted a csirke galuskával leves, sub meg néhány, a tésztát a további sárgarépa és a zeller, és még egy kiadós tál levest, kisebb kalória egyik, hogy nehéz a tészta.
4 figyelje az adagok mérete
Még egy egészséges tál leves zavarhatja a fogyás céljait, ha eszik túl sokat, hogy. Ha Ön csak figyelembe a kalóriát egy kis tálban, a levest, de enni három közülük, akkor több kalóriát, mint a súlycsökkenés étrendjükön egészséges tudna megtenni. Mérjük meg a levest, ha amit segít ön kibír-hoz egy adag. Ha Ön választ részére egy második tál, egyensúly a kalória, mit eszik, a többi a nap.
(5), hogy a saját helyett a vásárló a dobozos levest
Dobozos levest egy étel, hogy túl magas só. Ha eszel egy doboz konzerv leves, egy adag tartalmazhat több nátrium, mint amennyire szüksége van, egy egész nap. Ahelyett, hogy a boltban vásárolt leves, hogy egy nagy tétel a saját, és fázik az egyes részeit. Így hő-, és enni, ha egy étel van szüksége, és akkor lesz több irányít felső a hozzávalókat.
(6) leves segít megelőzni a Overeating
Számos kutatási tanulmány jelentést hogy élvezi egy kis tál leves húsleves alapú, mielőtt egy étkezés segít kézben mennyit eszel főétel. A hő a levest, kombinálva a megfelelő összetevőket, fog a él távoli éhség a úgy, hogy nem disznó ki, amikor az étel elkészül. Ez szerkezet otthon és az éttermek, de válassz okosan, amikor eszik meg, mint egy "egészséges" levesek töltődnek be sóval.
7 nem leszel képes belégzéskor leves
Voltál már annyira éhes, hogy elkészült egy hatalmas tál alfredo percben? Amikor eszel leves, ez nem történik meg. A kanalat is csak tartsa annyira leves, és van nem igazán egy rakás hatalmas harap rá. Lelassítja, ha enni, tested van esélye, hogy beállítsa a az éhség célzásokra, segítve éber ön Mikor-a ' teli, mielőtt Ön töltött magát annyira teljes, hogy nem tud járni.
