Ez hogyan 👍🏼, hogy változtasson 🔄, hogy éget több kövér ⚖️...

Fokozhatja a fogyás vagy az egészséges étkezési célok egész nap nélkül túl sok erőfeszítés, és néhány egyszerű napi rituálék bevezetésével. És amikor felmegy, és mennek keresztül, hogy mikor megy az ágyba. Az ügy, fellendítése a anyagcsere, így több zsírt éget. Itt van hogyan:

(1) kávé

Az egyik legjobb módja, hogy több zsírt éget az, hogy kezdje a napot egy csésze kávét. A koffein egy csésze kávé segít, hogy ösztönözze a központi idegrendszerre, ami azt jelenti, hogy az anyagcsere sokkal gyorsabban jár, a többi a nap. Ennél is fontosabb próbálja meg, hogy ez egy csésze naponta, mert bizonyos hatásait a koffein felett használata is problematikus.

2 teljes kiőrlésű

Ugró reggeli egyike a legrosszabb dolog, amit tehetünk, hogy mikor kipróbálás-hoz éget zsírt. Annak érdekében, hogy az anyagcserét, hogy gyorsan meg kell enni rendszeresen egész nap, és az egyik legegészségesebb módja az, hogy kezdje a napot egy teljes kiőrlésű reggelivel. Teljes kiőrlésű gabonák tele a minden napi élelem fejadag igények, mint a rost- és összetett szénhidrátok, ezért győződjön meg arról, helyesen kezd a nap.

3 a délutáni víz

Még akkor is, ha van egy ülő irodai munka csendes dolgozik felé zsírégetés iszik sok vizet a nap folyamán. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy az emberek sokkal több vizet inni, mint reggel, délután, de ahhoz, hogy a anyagcsere és ez fut is, meg kell inni 8-12 pohár minden nap. Közöttük lévő térköz kiegyenlítéséhez a legjobb hatásokat.

4 magas fehérjetartalmú ebéd

Általában tiszta étrend csodákra képes a tested, de a magas fehérjetartalmú étrend is elviszi a következő szintre. Magas fehérje élelmiszerek, hogy több munkát a szervezet megemészteni, ami azt jelenti, hogy az anyagcsere működik nehezebb, ami viszont éget több kalóriát! Valami, mint egy csirke saláta kelkáposzta ideális ebédidőben.

5 déli séta

Próbáld meg több proaktív alatt ebédszünet, gondozott, szép délben. Nem csak egy séta segít megemészteni az ebédet, de ez is segít, hogy éget zsírt. Ülve, csak egy órára csökkentheti a zsírégető enzimek akár 90 %-kal, így egyre fel, mert egy kis séta a nap folyamán, hogy egy csomó különbség.

6 fűszer megjelöl

Van egy meglepő száma a fűszerek odakinn, hogy valóban növelheti az anyagcsere. A vegyület, amely megadja a paprika avokádókrém a kick is ismert, fellendítése a anyagcsere, és még az éhezés sóvárgást megfékezése, de ha-a ' nem egy rajongó-ból hő akkor még enyhe fűszerek, mint fahéj és a gyömbér is ugyanazt a hatást.

7 a HIIT képzés

Bár a legtöbb formája a testmozgás segít zsírégetést, a leghatékonyabb típusú, meg tudod csinálni a nagy intenzitású intervallum képzés. Ez lehet 13 kalóriát éget, egy perc és kétszeres ütemben egy személy anyagcsere utána 30 percig. Az én tanácsom lenne, hogy felfedez egy egészséges keveréke erősítő és cardio a legjobb eredményt.

8 az esti szél

Bebizonyosodott, hogy stressz lassítja az anyagcserét, így egy jó módja annak, hogy lazítson a nap az, hogy egy kis jóga ülésén. Ha jóga nem a dolog akkor is úgy más pihentető gyakorlat, mint például a hosszú pezsgőfürdő, vagy a helyszínen a csendes meditáció.

9 a jó alvás

Több vizsgálatok azt mutatják, hogy a fogyás is kapcsolhatók, a szerzés egy jó éjszakai alvás. Létfontosságú része szerzés az ajánlott mennyiségű alvás, ami 7-8 óra, a testmozgás és a súly veszteség rezsim, mint ha egy rossz időt aludt akkor valószínűleg nem sokat veszít súlya.

Teszi a szokása, hogy ezek nem csak jó ha Ön fogyás, de ők is jó általános gyakorlat a testsúly karbantartása és az általános egészséges életmódot. Van az anyagcsere növelése és a jó szokások?