Igazat kell mondani, a nők általában egy kicsit több érintett a súlya, mint a férfiak. Sajnos a nők volna egy nehezebb idő csepegés túlsúly, mint a férfiak, ezért kell megközelíteni, hogy egy női szempontból. Mit dolgozik az ember nem működik az Ön számára, más szóval. A legújabb kutatások a Tufts Egyetem talált ki néhány új szabályokat, amelyek segítségével azok makacs fontok shed. Még ma!
Table of contents:
- (1) abba a számolást a kalóriák egyszer és mindenkorra
- vizsgálja meg, milyen típusú fehérje eszel
- leállítani, tehát sok vörös hús evés, miközben te rajta
- megy előre, és van néhány tejtermék, ha azt szeretné, hogy
- megszabadulni a rossz szénhidrátokat, hogy így a jó
- Egyél jó szénhidrát-fehérje
- bár a szénhidrát és a fehérje te ötvözi, hogy más egészséges élelmiszer kombók
(1) abba a számolást a kalóriák egyszer és mindenkorra
Igen, igaz, hogy Önnek kell éget több kalóriát fogyasztanak, hogy lefogy, de ahelyett, hogy megszállottan követi minden kalória eszel, szakértők szerint kell összpontosítani az adagok mérete, és válasszon a különböző élelmiszerek minden élelmiszer-csoport. Tesz, amely segít megőrizni kalóriát, ellenőrzés, biztosítva, hogy eszel egy kiegyensúlyozott étrend. Persze, követés kalóriát lehet segíteni, de ne szerzés kényszeres róla, vagy Ön tudna kap a maga módján.
2 vizsgálja meg, milyen típusú fehérje eszel
-A ' nem titok, hogy a fehérje fontos része az Ön egészségét. Támogatja számos funkciót a szervezetben, hanem fehérje is ad energiát, és segít támogatja egészséges izmok. Azonban egyes típusok, mint mások. A legjobb fogadás, tenger gyümölcsei, a joghurt, a csirke és a dió. Ezek a tételek más fehérje élelmiszerek mint kalória alacsonyabbak, és is tartalmaz számos más fontos tápanyagok.
3 leállítani, tehát sok vörös hús evés, miközben te rajta
Beszél a fehérje, nem akarod, hogy tiéd a vörös hús. A Tufts Egyetem a kutatók azt találták, hogy azok a nők, akik ettek a vörös hús szerzett nagyobb súlyt, mint azok, akik kihagytam. Ez igaz is a feldolgozott húsok, mint a kolbász és a hot dog. Egyszer egy darabig talán nem fog bántani, de lemond a vörös hús, a legtöbb időt, és csak lehet látni a szám a skálán megy le.
4 megy előre, és van néhány tejtermék, ha azt szeretné, hogy
Ön valószínűleg hallott a tej és tejtermékek egy nem-nem, ha azt szeretné, hogy lefogy. Az új kutatás azt mondja, hogy nem lehet távolabb az igazságtól. Valójában a tejtermékek nem voltak megállapították, hogy jelentős hatással súly nyereség. Persze akkor nem eszik egy teljes kerék, sajt, és elkerüljék a halmozása a fontot. Azonban miután egy uncia, vagy két nem fog bántani.
5 megszabadulni a rossz szénhidrátokat, hogy így a jó
Szénhidrát, az energia, és elkerüli őket létfontosságú forrása összesen egy recept részére katasztrófa. A szervezetnek szüksége van a szénhidrát-csak azért, hogy átjutni a napot, de ki kell választani a jó szénhidrát. A Tufts Egyetem szakértők azt mondják, hogy kell-e távol fehér kenyér, fehér tésztákat és a fehér rizs. Ezek az élelmiszerek vércukorszint egy szeg okozhat, és vezethet súlygyarapodás. Válasszunk inkább csak 100 %-os teljes kiőrlésű kenyér, tészták, kekszet és a gabona.
6 Egyél jó szénhidrát-fehérje
Most, hogy tudod, hogy milyen típusú szénhidrát és a fehérje eszel kell, a dolgokat, hogy a következő szintre, és összekapcsolják őket az egészséges testsúlyt. Szakértők azt mondják, hogy ezzel segít lefogyni anélkül, hogy megöli magát kalória számlálás.
7 bár a szénhidrát és a fehérje te ötvözi, hogy más egészséges élelmiszer kombók
Fontos, hogy keverjük össze a élelmiszerek, oly módon, hogy az üzemanyag a szervezet, tápanyag-szükségletét, és a kalória-bevitel ellenőrzése alatt tartsa. Például ha mész, hogy megengedhet magának egy steak ma este, pár a zöldségeket, rizst, és valószínűbb, hogy tartsa fogyás eredmények a pályán. Profit – az élvezet étel, de párosítani valami egészséges, hogy elérje a végső céljait.
Mi a legjobb súly veszteség titok? Are you izgatott, hogy próbálja ki ezeket az új szabályokat a fogyás?