Tudod, hogy a fontosságát gyakorlása. Ez segít fenntartani az egészséges testsúlyt, növeljék a mentális egészség, és csökkenti annak kockázatát, számos egészségügyi problémát. De gyakorlása sokkal könnyebb mondani, mint megtenni. Munka, iskola és egyéb kötelezettségek-a ' kemény-hoz présel-ban egy edzés. Ez nem jelenti azt, ne próbálja. Ön rossz gyakorlása? Ha igen, itt van hét ways-hoz erősít ez.
Table of contents:
1 alkalom ez megjelöl
Ha te a cél edzés 30-60 perc egy nap, ott nincs szabály, hogy azt mondja, van, hogy teljes az egész edzés egy beállítás. Attól függően, hogy a menetrend alkalom ez megjelöl felső a nap. Ön edzhet, reggel, 10 percre az ebédszünetben és este 10 percenként 10 percig. A nap végére kíván volt befejezett egy 30 perces edzés nem sok erőfeszítést.
2 Fedezze fel, mit szeretne
Fontos, hogy megtalálja gyakorlatokat élvezni. Ha utálod a kardió edzések, vagy DVD-ket, hagyja ki ezeket. Hasonlóképpen ha gyúrni küld Önnek egy pánik, talál más ways-hoz lenni aktív, mint a lovaglás kerékpár, úszás, kocogás vagy tánc.
3 türelmesen várni egy szokás forma
A rendszeres edzésprogrammal nem haladó történik éjszakai. Alkotnak egy új szokást körülbelül 21 napot tart. Tehát még akkor is, ha nehéz férjhez gyakorlása ma, eltartás-on ez és ez végül lesz második természet, és akkor várom, hogy az edzéseken. Hogy ez megtörténjen győződjön meg róla, akkor dolgozzon ki egy megvalósítható ütemterv. Más szavakkal nem tervezi a 60 perc testmozgás ha csak idő 20 vagy 30 perc egy nap.
4 kap egy Partner
Egy partner elszámoltathatóságot előnyösebb, mint gondolná. Ez egy olyan személy, ellenőrizheti a, és ő is segít elérni a fitnesz célok. Ez a személy dolgozni, és élvezetesebbé teszik a edzés ülések is.
5 Kapcsolja be a zene
A személyes tapasztalat dolgozzanak ki a zene még élvezetesebbé és zene teszi az idő gyorsabban át. Például ha én vagyok járkál a blokk zene nélkül, ez a séta úgy tűnik, mint örökre. De az optimista lista és az én-m fülhallgató, én sokkal kitermelt és képes felvenni a lépést, és több kalóriát éget.
6 jutalmazza meg magát
Ön is trükk bele magad mellett jutalmazó magát gyakorlása. Ha csepp súlya, vagy fenntartani egy egészségesebb étrend, akkor lehet kivágni édességek és a zsíros ételek a hét folyamán. Mint egy jutalom hogy magát egy csaló étkezés ha a pálca, egész héten edzés tervet. Ez úgy tűnik, túl egyszerű, de működik.
(7), hogy gyakorolja a stressz Buster
Gyakorlat csodákat tehet az a mentális és érzelmi egészség. Ez növeli az agy termelését endorfinok, amelyek hormonok, amelyek segítenek jobban érzi magát, és csökkenti a stresszt. Ha a rendszeres gyakorlása, amikor úgy érzi, hangsúlyozta, észre fogod venni, a mentális egészség javítása. Mielőtt te is tudod, gyakorlása lesz a go-a stratégia, amikor szüksége van egy hangulat lift.
Még akkor is, ha sosem voltam nagy rajongója a gyakorlása, módosíthatja a gondolkodásmódot, és élvezze az edzéseken. A fogás találni, amit élvezni, és a szerzés kreatív-val a próbamunka. Mik azok a más ways-hoz tökéletesít a edzésprogrammal?