Nem fizet a sok figyelmet a testtartás? Valószínűleg nem - hajlamosak vagyunk megy keresztül a nap, attól, hogy mi vagyunk, álló és ülő megfelelően gondolkodás nélkül. De rossz testtartás vezethet a rossz közérzet és még hosszú távú egészségügyi problémákat. Tehát mit tehetsz a testtartás javítására? Itt van néhány tipp, hogy segítsen...
A ' olyan könnyed-hoz pangás le a helyed, nem vette észre, vagy hajolnia, amikor állsz. De ez rossz hír a tested, és hamarosan elkezdi érezni az eredményeket, mint az izmaid kap-ba egy kényelmetlen helyzet. Ehelyett megpróbálják fenntartani a hát egyenes, és elkerüljék a csepegés túl messze előre vagy hátra a fejed.
Gondolja át, hogyan vállán van most. A görnyedt előre vagy címsor, a füle felé? You Gonna kap fájó izmokat. Tudatosan, csepp, és pihenjen a vállán, hogy ők lazán lóg. Is óvakodik-ból húz őket túl messze hátra; kell dobni a természetes helyzetben, és nem összeszorított fel. Ezek is szinten, és nem volna egy magasabb, mint a többi.
Szóval hogyan állapíthatja meg, ahol a testtartás szüksége van némi munkát? Álljon ellen egy fal vagy ajtó. A vállak, a hát a fej, és a térd kell való igazodás. Tudod is belenéz oldalra a tükörben, hogy ellenőrizze a testtartás; Ha nem vagy benne biztos, ha elég egyenesen állsz, használja a függőón.
Az egyik a fő problémák a nők, hogy ők gyakran éppen touting nehéz válltáska körül, amely húzza a vállán az összehangolás, és okoz számukra, hogy fáj. A legjobb zacskó az testtartás egy hátizsák. De bármilyen típusú táska Ön hordoz, ellenőrizze a testtartás, amikor séta közben, és ne hagyja, hogy a vállak megérzésem, hogy tartsa meg a táskát a helyén.
A legtöbben már nagyon aktívabbaknak és tölteni az egész munkanap ül a számítógépen vagy a pult-ami rossz hír részére-unk testtartás. Egy módja annak, hogy ellensúlyozza ezt az, hogy minden 30 perc és sétát vagy nyúlik. Ez segít a szervezetben, lazítani, és ne a szervezet egyre merev.
Lesz egy Pilates vagy jóga is elősegíti a jó testtartás. Mind a megerősítését a core - a hasi és kismedencei izmok működnek. Ezek az izmok, hogy erős van szüksége, ha jó testtartás. Ők szelíd formáját gyakorolja, nagyjából mindenki számára alkalmas.
Magas sarkú lehet nézel, de ők rossz hír a testtartás. Amikor rajtad sarkú, kényszeríti a tested másképp állni az egyensúly fenntartása érdekében. Tehát magasabb nyomában legjobb megtakarított alkalmi használatra. Ha viselni őket gyakrabban, próbálja meg másik, laposabb sarkú.
Tehát fontos, hogy vigyázzon a testtartás, ha nem akar hát és nyaki problémák. Próbáld meg a tudatában, hogy ülni, állni és járni, és elkerülni, lerogyott. Fogadjon el egy jó testtartás, és te maradsz a szerelő, ahogy öregszünk. Milyen rossz fitness és egészségügyi szokások van elterült-hoz?
Több