Nem fizet a sok figyelmet a testtartás? Valószínűleg nem - hajlamosak vagyunk megy keresztül a nap, attól, hogy mi vagyunk, álló és ülő megfelelően gondolkodás nélkül. De rossz testtartás vezethet a rossz közérzet és még hosszú távú egészségügyi problémákat. Tehát mit tehetsz a testtartás javítására? Itt van néhány tipp, hogy segítsen...
Table of contents:
1 A helyzetben, amikor leült a tudatos
A ' olyan könnyed-hoz pangás le a helyed, nem vette észre, vagy hajolnia, amikor állsz. De ez rossz hír a tested, és hamarosan elkezdi érezni az eredményeket, mint az izmaid kap-ba egy kényelmetlen helyzet. Ehelyett megpróbálják fenntartani a hát egyenes, és elkerüljék a csepegés túl messze előre vagy hátra a fejed.
2 egyenesítse ki a váll
Gondolja át, hogyan vállán van most. A görnyedt előre vagy címsor, a füle felé? You Gonna kap fájó izmokat. Tudatosan, csepp, és pihenjen a vállán, hogy ők lazán lóg. Is óvakodik-ból húz őket túl messze hátra; kell dobni a természetes helyzetben, és nem összeszorított fel. Ezek is szinten, és nem volna egy magasabb, mint a többi.
3 ellenőrzése a testtartás
Szóval hogyan állapíthatja meg, ahol a testtartás szüksége van némi munkát? Álljon ellen egy fal vagy ajtó. A vállak, a hát a fej, és a térd kell való igazodás. Tudod is belenéz oldalra a tükörben, hogy ellenőrizze a testtartás; Ha nem vagy benne biztos, ha elég egyenesen állsz, használja a függőón.
4 figyelje a testtartás, séta közben
Az egyik a fő problémák a nők, hogy ők gyakran éppen touting nehéz válltáska körül, amely húzza a vállán az összehangolás, és okoz számukra, hogy fáj. A legjobb zacskó az testtartás egy hátizsák. De bármilyen típusú táska Ön hordoz, ellenőrizze a testtartás, amikor séta közben, és ne hagyja, hogy a vállak megérzésem, hogy tartsa meg a táskát a helyén.
5 ülő munka? Keljen fel és Nyújtsd!
A legtöbben már nagyon aktívabbaknak és tölteni az egész munkanap ül a számítógépen vagy a pult-ami rossz hír részére-unk testtartás. Egy módja annak, hogy ellensúlyozza ezt az, hogy minden 30 perc és sétát vagy nyúlik. Ez segít a szervezetben, lazítani, és ne a szervezet egyre merev.
6 létre kell hozni a mag
Lesz egy Pilates vagy jóga is elősegíti a jó testtartás. Mind a megerősítését a core - a hasi és kismedencei izmok működnek. Ezek az izmok, hogy erős van szüksége, ha jó testtartás. Ők szelíd formáját gyakorolja, nagyjából mindenki számára alkalmas.
7 limit milyen gyakran viselnek magas sarkú cipő
Magas sarkú lehet nézel, de ők rossz hír a testtartás. Amikor rajtad sarkú, kényszeríti a tested másképp állni az egyensúly fenntartása érdekében. Tehát magasabb nyomában legjobb megtakarított alkalmi használatra. Ha viselni őket gyakrabban, próbálja meg másik, laposabb sarkú.
Tehát fontos, hogy vigyázzon a testtartás, ha nem akar hát és nyaki problémák. Próbáld meg a tudatában, hogy ülni, állni és járni, és elkerülni, lerogyott. Fogadjon el egy jó testtartás, és te maradsz a szerelő, ahogy öregszünk. Milyen rossz fitness és egészségügyi szokások van elterült-hoz?