Ha megy a diéta tudod, ez nem lesz könnyű. Ön is tudja, hogy meg kell kerülni fad étrend, mert ritkán vezethet fenntartható fogyás. Ha mész, hogy terjesszen az erőfeszítés, a, tartós eredményeket - jobb szeretné? Ahelyett, hogy lezuhan diéta ha, célja a folyamatos, következetes fogyás nem csak talál Fogyókúra könnyebb, de ez segít fejleszteni a szokások, amely segít megtartani a lefogyott,.
Table of contents:
1 lépést magad
Fenntartható fogyás kezdődik kis lépésekben. Ne próbálja meg, hogy drasztikusan változtatni az egész életedet egy nap, mert ez a klasszikus recept a katasztrófa. Lehetővé teszi a szervezet fokozatosan fogadja el, és tartalmazza az egészséges változtatásokat, hogy te így, talán változik egy-két dolgot, egy hétig, amíg a céljait, amit már elértünk.
2 szerintem pozitív
Nem hiszem, új napi étrend mint egy gyakorolja a nélkülözés. Gondold azt, hogy a legfontosabb, hogy a hosszabb és egészségesebb élet a jövőben. Ön is bukásra ha ilyen negatív hangulatot Tulajdonítanak az új élet megváltozik. A trükk az, hogy az egész folyamatot tekinti pozitív változást és ünnepelni a tartós fogyás, nem gyászolni a dzsunka élelmiszerek, hogy fel.
3 Keresse meg a motiváció
Sokan látni sokkal jobb eredményeket és a tartós fogyás után is találtak, és összpontosított a személyes motiváció. Lehet, hogy valami jelentéktelen, mint akarta, hogy beleférjen a farmer, vagy valami sokkal fontosabb, mint akarja csökkenteni akarja a jövőbeli egészségügyi problémák, de bármi legyen is az, ha egyszer már meg is találta régi pár, az új életmód sokkal könnyebben karbantartható lesz.
4 Fedezze fel, hogy az egészséges étkezés mennyország
Tartása az egészséges táplálkozás nem feltétlenül arról, hogy enni csak gyümölcsöt és zöldséget, a többi az életét. Vannak bőség-ból alacsony kalóriatartalmú, tápláló és ízletes egészséges élelmiszerek, hogy ki ott vár Ön által felfedezésre. Miután megtalálta, amit igazán élvezni eszik, az új rendszer lesz kevesebb a a diéta, és egy ízletes kapcsoló.
5 Keresse meg a gyakorlat, hogy élvezni
Vannak sok több lehetőség gyakorlására csak kocogás a parkban vagy a futópadon a tornateremben. A fogás-hoz talál egy aktív tevékenység, amely igazán élvezni, és ez kapcsolja be azt az a házimunka, a valami, amit Ön valójában várom, hogy. Lehet, hogy a sport, kerékpározás, úszás, sőt súlyemelés!
6 továbbra is meg az új célokat
Fogyás, és a későbbi tevékenység vezetése ki szól ünneplő mini mérföldkövek, és majd helyreállít a céljait. Miután a kezdeti tömeg esett, továbbra is meg az új célokat, mint a vesztes 2 kg hetente, vagy a célja egy bizonyos ruha mérete. Mindig van valami, hogy törekedjen.
7 ne legyen túl nehéz a magad
Végén a nap mindannyian emberek, és emberek hajlamosak hibázni hébe-hóba. Ha Ön történik-hoz volna egy rossz hét és nem annyira szigorú, a diéta tervet, akkor gondol a nagy kép helyett, és kap vissza a kocsi már másnap. Nincs mit csinálsz egy héten, hogy nem lehet orvosolni azáltal, hogy egy pár hétig, az egészségesebb táplálkozás és a testmozgás. Ne legyen túl nehéz a magad, ott mindig holnap!
Fenntartható mér elvesztés annyi a hozzáállás, elfogadás, és ésszerű, elérhető célok, mert a jobb táplálkozás és gyakorlása. Mi az a legfontosabb titok, hogy a fogyókúra?