Nassolás egyike a legnehezebb impulzusok foglalkozni. Hogy "Kell még néhány munchies" impulzus akkor merülhet fel, oly sok okból és bármely időpontban. Okai, a fizikai és érzelmi, és egyike a leggyakoribb az, hogy az utolsó étkezés kielégítése nem volt elég, és nem mindig teljes mértékben mindaddig, amíg azt gondoltad volna. Vannak olyan élelmiszerek, tartsa meg teljesebb tovább, mint mások, így tartalmazza azokat az étkezés vagy elérni őket, amikor a kaját a sikoltozó (kell kevesebbet mint más snack USD).
Table of contents:
1 a mandula
Mandula, az egyik a legjobb ételek, hogy tartsa meg teljes. Vitamin E-, magnézium- és egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek minden bizonyítottan növeli a test érzése teltségérzés és jólét tele. Képest származékokat, mint a mandula liszt, mandula vaj és mandulaolaj, már felfedezték, hogy egész mandula head és shoulders felett vannak szempontjából így érzi, teljesebb tovább.
(2) a csicseriborsó
Csicseri borsó is úgy ismert szemét bab, de nem számít, hogy mit hívjuk őket, az egyetlen dolog, amit mindenki tud megegyezni hogy határozottan tartják teltségérzet. Kutatások kimutatták, hogy azt sugallják, hogy csicseriborsó ténylegesen csökkentse a vágy a feldolgozott snack ételeket, amelyek általában alacsony tápanyag és magas kalória, ezért nem tartás Ön teljesebb csak teszi, hogy egészségesebben is.
3 a leveles zöldségek
A pozitív hatásokat különféle saláták a kutatás azt bizonyította, hogy romaine vagy jégsaláta tartalmazó edény jelentősen növelheti a érzés a belekben, képest más típusú. Néhány vizsgálati alanyok, akik szükség, hogy enni a leveles saláta, mielőtt eszik sokkal kevesebb kalóriát, később inkább tészta étkezés, és a leveles zöldségek segít, hogy egy érzés teljessége és miután megette egy jelentős étkezés érzését.
4 természetes mogyoróvaj
A brazil tanulmányt a elhízott nők egy csoportja, és kiderült, hogy a természetes mogyoróvaj felvenni a reggeli étkezés dolgozott, hogy szabályozza a test vércukorszint, és nőtt a termelési hormonok, amelyek kapcsolódnak a jóllakottság érzése. Fontos, hogy a mogyoróvajat természetes, nem csomagolt cukor és zsír üzemanyag, a test egészséges módon biztosítja.
5 mazsola
Egy csomó különleges okok megállapítást nyert, hogy egy egészséges sétára és egy egészséges segít a mazsolát naponta segít csökkenteni a potenciális éhség nyilallások, ami kisebb, egész nap. Ez általában úgy vélik, hogy azért, mert az út, ami összetevők belül a mazsolát pozitívan megváltoztatja a hormonok a szervezetben, amelyek kapcsolódnak a jóllakottság. Mazsola is tartalmaz antioxidáns úgynevezett antocianin, amelyek támogatják a szív egészségét.
6 a tojás
Tojás egy étel, amit eszik a sok ember minden nap, és ők mindig már ismert, mint egy étel amit "kibír-hoz a bordák", és hogy úgy érzi, teljesebb. Összehasonlítva a reggeli étkezés, hogy jobban összpontosít szénhidrátok, egy tojás alapú reggeli vagy ebéd segít enni kisebb, ami a nap folyamán snack. Ők egy nagy lehetőség, mert mindkettő olcsó vásárolni és tele vitamin B12, E, illetve, és meg lehet enni őket-ban ennyi ways.
7 a tofu
Úgy érzi, mintha tofu elérte valami rossz rep az évek során, sok ember elutasította a vegetáriánus kását, nincs íze. Ez egyszerűen nem igaz; ma lehet, finom, és mint a csirke tofu ételek fogja Önt érzés teljesebb, sokkal hosszabb ideig. (Nem-GMO-k) Szója élelmiszerek is bizonyított, hogy segítsen szabályozni a koleszterinszintet, és támogatja az egészséges vérnyomást.
Ezek az ételek, amelyek könnyen enni, mert oly sok étkezés is szerepelnek. Némelyike is nagy snack ételek, ha véletlenül nem voltak jóllakott, amelyet az utolsó étkezés, vagy van egy érzelmileg vezérelt snack-támadás. Mennek a bevásárló lista ezen a héten?