Konsèy pou fi fwistre ak efò pèdi pwa yo...

Lè w ap eseye pèdi pwa ou pwobableman swiv tout konsèy ki pi byen koni. Men, si ou te frape yon plato oubyen pa vin pi piti tankou vit tankou ou ta renmen, ou te ka bezwen pou chanje bagay leve yon ti. Isit la nan se kèk nan pèz pipiti sous la pèdi konsèy pou rive ou fwistrasyon.

1. sou san li tabli

Èske w te konnen pou manje nan ti ekleraj, petèt ak akonpayiman kèk mizik facile écoute, kapab aktyèlman ankouraje w manje plus e se pou sa pran mwens anvan ou jwenn anpil poutèt sa? Teori sa a ki te éprouvée pou moyenne nan de 120 mwens calories consommée pou chak aswè ofrann grenn jaden ak!

2. incluses

Li te ka santi yon ti komik pou manje manje ki pa Azi ak orientales, men, gen difikilte pou moun sèvi ak epi diminye gwosè chak bay/fè koutdan vle di ou pral gen tandans pou yo manje mwens ak moulin manje plis ki te ede ak du ou. Li tou ap gaye opòtinite pou pèl manje pen ki desann ak overeat anvan ou ka pran yon dezyèm pou panse osijè de Grande pati ou. Pa eseye li ak bouyon!

3. au premye

Fè yon abitid manje legim yo nan plat nou devan lòt gwoup manje. Wout sa a si ou konmanse fè plen anvan ou fin manje, ou kapab mouri, yo te asire sa ou pral fè an plus pati nan ofrann grenn jaden ou desann anvan ou santi tankou li ta yon gwo peche!

4. inyore Buzzwords

Pa te tonbe pèlen ki te malad ak pwodwi ki gen buzzwords tankou 'moso grès yo lib', 'tout natirèl' ets. Si nou swiv yon an sante ki pa gen anpil fwi ak legim ansanm ak pwoteyin mèg, kèk carbs ak yon ti moso grès saturée, lè sa a ta dwe gen pa t ' bezwen pou bay konpansasyon ak pwodwi fabriqués sa yo ki te kapab genyen additifs indésirables.

5. soti de vi

Fraz "nan vi, bliye" vrèman soti vivan nan lanmò lè panse de li a pèdi pwa. Efò pou n pa kite retay oubyen paquets de upe manje soti nan vi louvri, jan n' a bezwen mande tenté pou manje yo si nou kenbe kontajyèz UN aperçu de yo chak fwa ou mache nan kizin lan. Kenbe yo nan frijidè a ak plaka ak ou p ap gen pou ap chèche yo tout tan! A pi-voye ale nenpòt antasyon anvan ou kòmanse w woutin pèdi pwa ak pa achte yo!

6. pase lòd premye

Yonn nan tout pi bon konsèy pou pèdi pwa mwen ka ofwi se pou kòmande anvan lè ou ap manje deyò ansanm ak zanmi. Nou gen tandans pou vle pwòp ak sa zanmi nou manje, se konsa, si ou BFF lòd fwomaj fri anvan ou ka mande pou yon salad, ou te ka tenté jis pou di' fò m a menm Tanpri!'.

7. t' ap mache sou de

Lè soti nan yon rèstoran, soumèt ak de ki lafanmiy di konsa kevalè pla prensipal ou, ou ta dwe sèlman pou w ap chwazi yon maksimòm de lòt bagay sou kat la, e sa ka ranje nan yon glas diven ak yon bò salad pou pen lay ak yon coke ki pa gen anpil moun peyi, men, de vle di ke nou gen pou yo pase sou desè si anpil moun yo bouch epi pase lòd li t' ap mache sou.

8. sèvi ak yon sèvyèt

Dènye etid yo te montre kòm prèv note pi bon tab lizay tout moun ki mete yon sèvyèt) yo sou twnspòte, manje sa a, kòm yon rezilta gen tandans pou manje plus ak plis avec ki klòch yo ka ede pou amelyore du kò kraze yon.

9. fòs sereyal

Ekspè yo te fè te deklare ke fanm kou gason, ki manje frèt céréales pou pou manje maten gen plis chans pou yo anvi yon maten upe pase tout moun ki manje yon bagay tankou labouyl cho. Si ou jwenn ou menm rive touche pou eten biskit a devan manje midi, epi ou ka vle rekonsidere w manje maten te chwazi. Pwotid miyò anpil nan yo te tiye tout cravings.

10. Instagram

Itilize Instagram kòm yon fason pou kreye yon jounal an sante manje pou tèt ou tankou pou retrase pwogrè kò ou. Li kapab yon fason pou yo rete sou tras e tou yon sous de anpil ouf soti nan gwo resèt pou gade pwogrè ki lòt moun nan vwayaj pèdi pwa.

Gen yon ale nan kèk nan yo ak, ou pral konmanse pèdi liv sa.