Se pa fasil pou manje fwi ak au se yon bèl chemen pou satisfè bezwen en epi kenbe ou an sante. Fwi chaje ak fibre, vitamines yon ak C, Potasyòm yo ak lòt vitamin nesesè yo ak inewo. Menm lè a, ti moso grès, calories, ki fè l' tounen yon chwa laktoz pou démarrage sante ak kenbe pwa ou anba kontwòl. Sèlman de yon donn osinon yon salad se yon chwa premye, men, isit la se yon lis ki ban nou yonn pou chak lèt nan alfabèt a. Plis varyete nan nou ki pa gen anpil, pi se konsa seye yo tout.
Sa ki evidan, dwat? Pòtre grenad plake yo plen fibre ak antioxydants ke yo gen pou kenbe ou an sante ak batay maladi.
2 Bell Poivrons
Non sèlman yo bell poivrons plen vitamin C, men yo tou se yon gwo wout pou pwoteje ou po enfeksyon.
3 carottes
Klere orange koulè carottes di ou yo gen anpil beta-carotene, ki te transfòme pou yon vitamin nan kò ou.
4 dandelion fèyay
Èske w te konnen nou ka manje fèyay dandelion? ou kapab! E yo gen yon gwo wout pou satisfè ou vitamin K konsome bon jan kantite, ki enpòtan pou san rete an sante coagulation.
5 Berejèn
Bon gou veggie sa a bon gou lè li grie. Manje l' ap ede ou pran antioxydants pou ede yo konbat sèten tip pyès kansè.
6 fenouil
Si ou pa janm gen fenouil, li se lè pou chanje sa. Li gen yon gou plezan nan salad yo ak soup yo e li genyen ladan vitamin C, Potasyòm ak optique.
7 Chadèk
Paske se yon itris, chadèk se yon gwo fason pou jwenn plis vitamin c Li chaje tou ak antioxydants.
8 huckleberry
Huckleberries pa fasil pou jwenn tankou lòt kalite keyi, men yo genyen charges antioxydants ak yon vrèman gran tès.
9 lagrèl Plant
Anpil moun konsidere sa yon move zèb ak menm ou ka gen kèk ap grandi nan lakou ou. Li genyen ladan li vitamines yon, B ak c Pa janm manje yon plant san li pa fè si ke nou konnen jan li a premye.
10 jicama
Sa a croquant ti traiter gwo nan salsas ak salad yo. Lè ou manje l, ou ranfòse ou konsome bon jan kantite vitamin C ak kalsyòm.
11 kiwi
Mwen te kapab fè te gen ladan li kale, men, nou tout konnen ki benefis sa veggie. Yon moun ki pa marye kiwi aux pwèske ou tout antye vitamin C konsome bon jan kantite pou yon jou.
12 poireaux
Poireaux yo sanble nan gwo vèt zonyon ak se yon bon fason pou jwenn kèk antioxydants nan plan ofrann grenn jaden chak jou.
13 mango
Tropical donnen sa a gen yon gou vrèman mèveye. Men, tou Nouy ak Potasyòm ak yon vitamin yo ak c
14 nectarines
Donnen nan wòch sa a sezon ete a. fè yon gwo brak. Nectarines genyen anpil éléments ak antioxydants pou proteje sante ou.
15 Orange
Isit la se yon lòt premye itris sa chaje ak vitamin C, sa ou bezwen pou pwoteje pwoteksyon ou.
16 prunes
Selon sa espesyalis yo, prunes gen dezyèm lan pi wo kontni antioxydant kèk fwi oubyen veggie. Yo genyen yon vitamin yo ak C, tankou kalsyòm.
17 radishes
Se pa fwi ak au kòmanse avèk "Q" se konsa isit la nou ye nan pwochen lèt la. Radishes genyen Potasyòm fèt an fè.
18 kalbas
Kalbas du se youn nan pi bon kalite manje nan mond lan. Pa sèlman fè l' goute céleste, men, li tou charges ou ansanm ak yon vitamin ak Potasyòm.
19 tomat yo te gwandi
Tomat yo te gwandi yo se youn nan pi bon sous yo antioxydant, lycopene, ki te batay yo pwostat pwoblèm ak lòt kesyon sante. Yo genyen anpil vitamin c
20 Upland Cress
Vèt foliacées sa a gen Potasyòm, vitamines yon yo ak C, li fè l' tounen yon bagay nèf pou ou pou rele jòdi a.
21 Melon dlo
Pa gen "V." Melon dlo lajman pou fè dlo: li enpòtan pou kenbe ou hydratée. Li tou genyen ladan li lycopene nan menm jan an nonplis pou tomat yo te gwandi.
22 zan. igname
Igname diferan de patat nan sa yo se pa jan sa dwe fèt kòm Orange Village, yo gen plis tandans anvè blanch. Yo toujou genyen éléments ou bezwen rete an sante.
23 eskwach
Sa se youn nan favoris m. Li goûts vrèman byen grie ak du. Se tou yon bon gou fason pou jwenn kèk Aiyalam itamin
