Èske w peye anpil atansyon pozisyon ou? Pwobableman pa - nou gen tandans pou yo pase nan mitan nou jou san panse pou yo pat konnen si ou nou ap kanpe sou de pye yo ak byen chita. Men, pòv pozisyon ki kapab mennen a/pwatrin tonbe ak pwoblèm sante menm yon tan ki long. Se poutèt sa ou kapab fè pou amelyore pozisyon ou? Isit la se men kèk konsèy pou ede...
Table of contents:
1 va gen konesans sou pozisyon ou lè chita
Se konsa fasil pou lage kò nan fotèy ou san constaté, oubyen stoop lè ou kanpe. Men sa se move nouvèl pou kò ou. ou pral byento konmanse anti rezilta kòm venn ou antre nan yon pozisyon anlè anlè. Seye olye pou kenbe do ou dwat, epi evite! tout twò lwen avanse oswa tounen dèyè tèt ou.
2 mete dwat zepòl ou
Panse osijè de kòman zepòl ou ye kounye a. Yo hunched avanse oswa rubrique bò kote ou tande? Ou pwal jwenn oulè frèt. Swadizan gout (n) e Lache kò ou zepòl ou sa yo ap pandye faiblement. Tou mefye mouvman yo twò lwen tounen dèyè, yo ta dwe fè jete yo nan yon pozisyon natirèl, yo pa clenched leve. Yo ta dwe tou va nivo, men yo pa yonn pi wo pase lòt la.
3 tcheke pozisyon ou
Se konsa kouman pou fè konnen ki kote pozisyon ou bezwen kèk travay? Kanpe sou yon miray lavil la oswa yon pòt la. Zepòl ou, dèyè tèt ou, ak jenou tout fèt pou yo nan aliman. Ou ka chèche tou detravè nan yon Iwa pou tcheke pozisyon ou, Si ou pa santi w si ke si ou kanpe byen dwat, sèvi ak yon filaplon.
4 Gade pozisyon ou lè w ap mache
Se yonn nan pi gwo pwoblèm pou fanm ke yo ap souvan touting e zepòl lou nan, ki rale zepòl soti nan aliman ak koze yo pou yo gen doulè. Plastwon an pi bon pozisyon pou se yon rucksack. Men jan de nenpòt nan sak nou pote, tcheke pozisyon ou lè ou ap mache, li pa kite ou zepòl lide leve pou kenbe sak ou nan plas.
5 edantè travay? Leve non, rale!
Pifò nan nou gen anpil edantè travay ak pase nou tout jou travay ki chita nan yon òdinatè oswa biwo-ki se move nouvèl pou pozisyon nou. Yon sèl chemen pou contrer sa a se pou yo ka leve tout 30 minit yo ak koridò otou oswa mezire nèf pous. Sa ap ede kò ou lage epi evite kò ou pou di.
6 konstwi ou sant
Pwal yon Pilates oswa klas yoga tou ap ede bon pozisyon. Tou de ap travay sou ranfòsman sant ou - ou venn vant ak basen. Ou bezwen venn sa yo ankouraje si ou vle bon pozisyon. Yo ap byen fòm ekzèsis ki fèt nan Kiba pou tout bèl anpil.
7 limite konbyen fwa ou mete wo Ameriken sapat nan pye
Kikit ta ka sanble anpil, men, yo gen move nouvèl pou pozisyon ou. Lè w ap pote pinga'w, ou fòse kò ou pou yon lòt jan kanpe nan kondisyon pou kenbe balans ou. Se konsa, pinga'w pi wo pi bon te sove pou itilize okazyonèl. Si ou mete yo pi souvan, eseye altènatif ak plus pinga'w.
Li enpòtan se konsa pou okipe pozisyon ou si ou pa vle tounen epi nan kou pwoblèm. Seye rale n' a konnen jan ou chita, kanpe ak mache ak evite slumping. Adopte yon bon pozisyon sa a, ou pral rete-jan ou jwenn pi gran. Ki move diskite ak sante mès èske ou gen tandans pou yo?