Nou te tande apwopo de pi fò nan pye pou pye dèyè ou ka pèdi pwa. Koupe calories pa manje pi byen, fè egzèsis plis, evite a mennen nan machine-thru, pa bwè oda, ignorer desè. Lis la ap mache sou yo ak sou. Pandan tout tan sa yo, se vre kèk nan pi bon fason pou yon chay, pa gen souvan konsèy lòt ki ka ede tou. Pafwa gen yon bagay te ka sound yon ti jan bizarre, men, ka debouche sou pèdi pwa. Mwen parye ou pa janm te gen tande tou sa yo pèdi pwa. Yo te ka travay sèlman pou nou!
Table of contents:
1 gen chokola pou ou manje maten
tann! Anvan nou devlope Hershey sa kafe. Sa a vini ak yon opozisyon. Rechèch montre sa aux yon Vos nan denmen maten, premye bagay kapab fè pou ou chwazi pi bon tout la jounen, men, ou gen pou yo kite l' ti. Se konsa si ou pa kapab fè fòs chokola, kontinye e mwen voye kèk chokola bato yo nan farin avwàn ou pa gen chokola cho ak ou gaufres. Warrior!
2 pa janm achte manje ak yon bagay eksepte lajan likid
Lè ou gen pou pati avèk ou di genyen lajan an, li kapab pi fasil pou reziste antasyon. Si ou gen yon penchant pou bwè Et kafe nan apwè midi oubyen nan yon lòt bò larivyè fri lè l' ap travay twoublan, ou ka ale la pou fwèt deyò a kat Debi. Seye peye pou manje sèlman avèk lajan pou yon semèn ou de. Si ou gen pou kraze yon $20 lwa pou moun plante kafe yon, chans ki pi wo ke ou kapab fè fòs. Ti manje = pèdi pwa.
3 gen yon vè dlo cho devan yon ofrann grenn jaden ak
Rechèch montre sa ap bwè anba yon vè dlo cho anvan ou chita pou ofrann grenn jaden yo ak yon ka ede w manje manje mwens. Lan moman ki pi cho dlo a ap travay pa twonpe kò ou panse nou te deja manje yon bagay, yo plen ò/demi. Sa vle di ou kapab manje mwens pandan ou manje. Fasil, dwat!
4 manje devan lòt moun
Mwen panse ke nou kapab tout dakò ki pi fasil pou w chwazi pòv manje lè nou gen pou kont. Pa manje kote lòt moun ka wè ou, ou kapab fè jefò ak antasyon pou manje manje alsen nan gwo èskandal. Ou pa vle yon moun wè ou manje tranch sis nan pen, dwat? Manje nan sal manje ak elatriye ou ni repa sou yon pak ban kote lòt moun te ka wè ou olye ke yo manje nan kay pou kont.
5 kenbe yon dosye ekri sa ou manje
Egzateman tankou ou pa vle lòt moun wè ou manje mègman paske li kapab anbarasan, nou vle rete responsab pou ou menm tou. Si ou te gen tout tan tout tan pou yo kenbe ti chemen de ou ki pa gen anpil pou nenpòt rezon, ou konnen jan ou santi ou lè ou gen pou yo ekri sou sa nou jis rale desann yon ons 64 oda, ni sak an antye Doritos. Kenbe yon kaye kote ou ekri tou sa ou manje. Enfichable photos twò si ki ka ede.
6 fè yon meni chak semèn
Pa avec sa ou pral fè manje menm manje ou, se pi fasil pou achte pou sa nou bezwen pou fè sa te pase. Chak semèn, chita ak plan pou nou manje ak snacks, lè sa a, fè yon lis kowòdone pwovizyon. Se konsa, lè è manje/repa va rive, ou kapab jete ansanm yon ofrann grenn jaden ki an sante ak sa ap ede ou pèdi pwa kèk.
7 limyè bouji vani atravè lakay ou
Etid montre ke remoute kouraj odè vani ka ede w Lache kò ou epi evite overeating an tèt chaje, ni distraction. Ran abitid ranje vani bouji nan è manje/repa epi ou ka jwenn ou menm manje mwens ak santi m satisfè ak ti manje. Fasil, pa vre?
Ki jan pou ou pèdi pwa? Kilès nan lide sa yo se ou ki pi eksite pou eseye?
popsugar.co.uk