Anpil nan nou ka eseye pou pèdi pwa, koujin grès, Ton ak reyalize bon sante pandan gade ak santi m pi byen. Selebrasyon fèt ak pati yo pa ede ak anpil tentation yo men pou rantre nan sezon fèt la ou annik bezwen pou genyen kontwòl ou mouri. Si ou aprann pou kontwole cravings ou, fè preparasyon an avans e rete tou objektif ou genyen, ou p'ap jwenn li pi fasil pou viv yon vi sante ak zak. E si ou rete pi fò pase ou cravings, ou p'ap menm jwenn ou ka evite balançoires sou san li epi panse Poor's. Si ou gen constaté yon tandans pou kote sistèm lajan yo sèvi ou vle ale, tankou yon woulo montagnes, pou m' ede pou konbat sa a. Identification pwoblèm yo kapab fè yon fòmidab diferans. Kòm yon antrenè pandan anpil, se pou m' ede ou evite bagay sa yo sneaky ki sabotaging pèdi pwa ou.
Si w chwazi fruité boutèy bwason, ou kapab pou pwòp calories sou likid ou. Li se pi fasil pou bwè souke donnen laj ke chita, wi pou gwo manje. Ou pral bwè mindlessly san l pa konnen byen sa nou te kapab fè temps 600-800 calories. Fè lespri ak konnen sa ou bwè. Gen yon moso bay olye de ji a - se yon kantite chwa sante!
2 w ap chwazi ki pa gen anpil kola
Sispann bwè tafya oda ki pa gen anpil ak panse ou ap fè yon bagay pozitif pou tèt ou paske nan tan exécuter etid montre nou va anvi manje pi wo nan grès. Kòm yon rezilta bwè dlo ki pa gen anpil oda, kò ou p'ap gen aktyèlman cravings pou gwo manje byen gra ki kapab sabotage ou pèdi pwa. Gen yon vè dlo ak yon moso nan sitwon e fè yon pi bon chwa pou ou waistline ak sante!
3 itilize ekzèsis kòm yon rezon pou Overeat
Ou janm jwenn tèt ou qui manje yon bagay nosif jis paske ou te mache? Jis paske ou te kapab pou 30 minit pa jistifye yon bòl krèm glase. Ki met pwen egzèsis. Ak chwa sa a kapab sabotage pèdi pwa ou. Rekonpanse ou menm ak ki atik ki pa manje tankou yon manucure oswa omwen yon nouvo boutèy poli. Pa gen anyen pi bon pase yo te pote zanno ak prije te pentire pikèt. E pushups chemen ou pi byen avèk pikèt bèl!
4 enkonsistans nan pòsyon ou
Si nou mouri grangou tèt ou yon sèl jou, lè sa a manje tankou vant ou se yon puits noyo sa kap vini an, ou ka aktyèlman fè anpil sou ou du. Kò ou va kò kraze sou jou lè ou mouri grangou kò ou de calories ak lè sa a sou gwo manje jou ou ka jwenn kò ou Confusion. Rete cohérente nan siy manger ou epi pa janm mouri grangou in piti. Nan la depi lontan exécuter, undereating ap defèt objektif ou genyen!
5 ignorer Entraînement ou
Èske ou tout tan tout tan ignorés entraînement ou pou kenbe avèk fanmi oubyen zanmi tèt kay e Lache kò ou? Mwen jwenn sa ou gen jou ou ka manque motivasyon Men, sa ou genyen pou cohérente. Jou repo yo se tan ou ka pran nèt ak sa a abityèlman te planifye nan denmen yon entraînement vrèman difisil. Rete tou objektif ou genyen e ou pa bezwen yon étranger fè ekzèsis! Ou merite pou jwenn nan pi bon fòm ou!
6 pote k'ap fè jennès rad ki te sou
Nou tout gen jou nou vle kache nan yon laj sweatshirt e Lache kò ou. Jou sa yo ki gwo fredi deyò. Men sa pa ta dwe chak jou. Etid montre ou pi di egzèsis ak plis o kouran de fè bon manje chwa lè nou mete équipé rad. Arrêter pote k'ap fè jennès rad lajounen kou tankou sa a te kapab fè sabotaging pèdi pwa ou!
7 pa al dòmi ase
Ou rete men kenbe moute sou montre préenregistré ou? Ou ka jwenn ou kenbe leve lè consomme ou ak inè dtan konsa gen nan plizyè. Pa rete kanpe byen ta pou mindless televizyon paske sa kapab sabotage ou pèdi pwa e kite ou santi m groggy. Vize pou ale nan kabann an menm tan chak swa e fè yon bi ede 7-9 èdtan dòmi. Kò ou a mèsi ak mwens ondilasyon, yon pi bon santiman ak yon kò ki plus!
Pa kite bagay sneaky sa sabotage pèdi pwa ou. Sa se li fikse lè pou ou pran kontwòl nou lavi ak travay pou yo rantre nan pi bon fòm ou!
