Sa se iceberg tèt chaje, ou te mande? Selon ekspè nan fòm magazin nan, se sa yon kalite enkyetid se subconscient. Se konsa, li stealthily menase sante ou pa vin se konsa natirèl ke nou pa menm reyalize l' fè mal nou ankò. Jan de presyon lavi pa t ' rete yon bagay ki manifestes tèt li tankou tèt chaje ou santi ou lè ou konnen pitit gason ou e matematik, ni chèf ou bezwen ekstra zèd tan nan biwo ou tou senpleman pa gen. Isit la se kòman pou kontwole sante iceberg, pou ou pa manje mizè konsekans pou sante.
Table of contents:
1 ajoute ekri yon liv pou ou chak jou woutin
Selon sa espesyalis yo, ekri yon liv, sa kapab redui nivo presyon lavi ou pa pwèske 70 pousan. Lè ou li, se kò ou ak lide ou yo te chita sou istwa a, olye ke se te sou ou selon pi bon zanmi ak vakabon tikatkat ou. Fè fwa chak jou pou li epi ou ka jwenn ke tansyon iceberg ou kouche ak sa nou pa pi byen kapab pou yo fè lè l' lè li culture.
2 mezi yo sèvi tounen sou woutin Entraînement ou
Wi, egzèsis definitivman gen yon bon efè sou tèt chaje e li kapab sèlman a soulaje ou bezwen lè bagay jwenn fou. Sepandan, egzèsis twòp ka gen yon efè bò. Yon woutin ki se pi gwo ka ogmante pwesyon a ou mete sou ou pou pèdi pwa a, fè vini pi gran représentants oswa ban près ou plis pase bon zanmi ou klèb espòtif. Son telefòn bagay yon ti kras konsa ou ka benefisye entraînement a san ajoute pou ou tèt chaje.
3 ou pase moman ak zanmi ou yo ak fanmi moun
Se konsa, ou kapab kenbe sou nouvo bebe bon zanmi ou étapes oubyen wè sa ou soujèm yon fwa te retire ap fè sou Facebook, men, lè fas pou fas enpòtan pou kontwole tèt chaje, sa ke espesyalis yo di. Fè pwen pou yo satisfè pou moun plante kafe, al danse ou gen manje ansanm pou ou ka fè levasyon an sante relasyon epi konstwi yon rezo sipò yo pou lè tan rive difisil.
4 figi sa ou pi gwo lide soti se
Se yon bagay osijè de alimentation yon move ki ka ede ou santi mwens lavi a ak zak ak an tou. Le pou ede moun nan nesesite, si l' ap li pou timoun pa touche anpil lajan, ni sèvi manje pou moun san kay, ka diminye, redui pwesyon ou santi nan lavi ou nòmal pou pa yo menm kap mal konsa. Yon gwo wout sa a réduit iceberg tèt chaje.
5 pran yon kafe oubyen te kraze
Kasi ou te ka sèlman pase 5 a 10 minit, men, sa ka bese tansyon ou pa plis ke 50 pousan. Se pandan ti repo sa a ke nou pou konsantre sou ou, leve ou pou kèk minit. Ou ta sezi pa yon ti rapid pick m' leve yon solitaire tas kafe oubyen te kapab.
6 / swiv bon soufle sou yon baz regilye
Yon ti jan fè esperyans. Respire fò pou yon ti tan, lè sa a, respire byen vit tankou ou ta lè w. Ki sa k fè ou santi ou pi byen? Olye ke yo kite ding de email ou oswa barking chen vwazen pwochen porte ou jwenn ou estrese, respire fò. Ou ap santi ou tèt chaje i e nou ap ka pi byen pou yo fè lè tou sa ap twouble ou nan nenpòt moman.
7 sispann kite ou Smartphone t' ap mache sou lavi ou
M ap onèt, mwen pa rete san m' telefòn trè souvan. Se jan m' timoun yo ka rive m, se kote mwen tcheke kouryèll m' lè m ' konpitè m se kote m' kenbe kontak ak zanmi m' yo ak fanmi. Men, pa gen sans de libète lè mwen bliye l. Pouvwa desann ou telefòn nan lè a devan du ak sispann kenbe l' nan tout la jounen pòch ou epi ou ka santi mwens tèt chaje pwèske imedyatman.
Sa fè gen presyon iceberg ou? Èske ou kwè anyen nan lide sa yo te kapab fè pou ou?