Kijan pou yo pèdi pwa ⚖️ lè ou te konplètman 💯 nan fòm 😔...
Félicitations sou deside pou sante ou nan kont ou ak de men bay kèk an plis pèz. Ou konnen pwobableman sa ki gra kapab mennen a tout kalite kondisyon medikal, ki genyen maladi sik, dyabèt ak maladi kansè. Pa pèdi san an, ou kapab amelyore ou sante ak konfyans nou an menm tan. Soti nan fòm? Sousi pa! Pa kite sa rete nou paske nou senpleman dwe pran premye pa Apre sa ou ap mache byen sou wout nou.
Si ou gen fòm, marque nouvo egzèsis, manje sa ki dwat, li enpòtan pou yo kòmanse pa fasil e pa depase bòn li l. Si ou sote nan tout koulye a, nou kouri risk pou boule anvan nou rive nan objektif ou genyen. Kòmanse dousman lè li rive pou sant plan manger ou ak woutin entraînement ou. Menm jan ou konmanse pèdi pwa ak/pran konfyans, ou kapab leve ou bagay pou yo sou pye.
2 Gade gwosè pati ou
Egzèsis pa t ' pli bagay nan mond lan, men limit ou tout pòsyon gwosè se yon fason ki fasil pou sote kòmanse pèdi pwa se konsa ou ka santi ou pi dous ap travay sou. Peze ak mezire manje ou pou ou ka pran kontwòl ki kantite ou ap manje nan è manje/repa. Ou ta sezi ki fasil se pou depase bòn li li sou tout pòsyon gwosè. Pwan kontwòl ap ede!
3 chwazi ba enpak kalite antrènman ki
Si ou pa soti nan fòm, yon plen / kouri pwogram pa pwal fè ou pi bon kalite parye. Ou ke pa gen adrès la ak fòs anpe ak sa pou twò lontan. Okontrè, kòmanse ap mache pou 30 minit chak jou. Tou sa ou genyen fyèl li kò ou, l' ap itilize pou fè egzèsis, ou kapab transition pou djògin, lè sa a, kouri.
4 aprann plis sou jwenn nan fòm
Konbat toujou? Ekspè yo te di ke fè kèk rechèch pou anfom kapab enspire ou, men li ka tou ba ou kèk lan pou chanjman ou ka fè pou ou aktyèl abitid pou ede w rive la. Chèk sou sit wèb nap oubyen liv nan bibliyotèk la pou ede ou. Atansyon pou quacks paske ou p ap jwenn sa nou bezwen nan men yo.
5 ou pa bezwen trè byen presi objektif pèdi pwa
Li se ra annik souke yon maten, di, "mwen pwal pèdi pwa sa a," lè sa a va totalman siksè. W ap bezwen pou plan egzakteman sa ou pral fè pou pèdi pwa sa. Pa egzanp, petèt nou pwal pou yo sispann manje soti nan toupwe kote moun manje ak kòmansman wouj bon li. Oswa petèt ou ap pase sou tan benediksyon pou yon de fwa pa semèn e te fwape klèb espòtif a. Fè byen presi.
6 jwenn aktivite fizik ke ou Bénéficier, ni piga nou trouverez nou leve twò bonè
Si mwen sèlman chwa lè sa va rive pou yo fè egzèsis, se pou kouri, mwen ta ka pa janm travay yo. M rayi kouri! Lòt bò, mwen renmen kettlebells ak vtt se poutèt sa se pa yon difisil pou m' pou m ' fè bagay sa. Pwen isit la se sa ou bezwen pou jwenn ekzèsis ou pran plezi nan oubyen ou sèlman ap jwenn rezon pou yo pase sou li. Si ou pa soti nan fòm, sonje pou kòmanse ti ak travay ou fason pou antrènman ki pi fò.
7 antoure tèt ou ak enstriman zanmi yo ak fanmi
Men wi, gen kèk moun pa pwal enstriman objektif pèdi pwa ou. A ko-travayè ki manchèt nan gwo falèz sou nachos ak ou yon fwa pa semèn, pa egzanp. Se poutèt sa li enpòtan pou pataje objektif ou genyen ak enstriman zanmi yo ak fanmi konsa, ou te antoure pa moun ki pwal ede ou rive nan objektif sa.
8 idantifye feblès ou
Si ou gade ou feblès nan figi yo vin fè pè mwens. Se konsa asire lè ou ap planifye soti nan objektif ou genyen, ou reyalize sa ki te rete ou ak ou vin gen konesans pou chanje négatifs sa. Trouve altènativ an sante oswa yon sistèm sa yo merite pou evite ni mechan yo, ki pou bwote sou pye.
9 gen pwòp san-pitye
Pa antre nan ou pèdi pwa ak negativity, koupab, oubyen ki te fèt avan déterminé kwonik - ou. A. Se pa. Reyisi. Okontrè, ale nan ke optimis sou bi, abilte ou ak pi fò nan tout sou kò ou. Negativity pwal asire fayit tandiske positivity ap ede ou sou chimen pou siksè.
10 rete nan a kounye a ak nan tan lontan
Pa konsantre sou kote ou pa santi w nan, Okontrè, ki peye atansyon pou ki kote ou gen nan ak nan ki limit ou vini. Menm si se yon bagay senp, "mwen te fè 2 push-ups semèn pase a, wa semèn sa a mwen kapab fè 3. Sa se yon gwo ke pwensipal akonplisman nan mond/antrènman ki pèdi pwa e ap mete ou nan yon pi bon on ti jan poze nan tan exécuter!
11 revers pa echèk
Yo di l' ansanm avè m - triche jou ki byen. Lite kont m pa pi mal. Echèk m pa pi mal non! Pa gen moun ki bon nèt, pa gade yon sèl ti wòkèt kòm yon déraillement nèt sou tout pwen. Tounen sou chwal la ak monte tèt ou nan siksè!
Èske ou te komèt pou jwenn nan fòm? Poukisa nou plan pou gen?
