San èd kafeyin oubyen nenpòt lòt vye èd pou chofe ou istèm/aparèy, eseye natirèl yon ogmantasyon sa ap fè ou spring nan pye ou. Si ou vle pou gen plis fòs ak annik santi w pi byen genyen anpil senp chwa ou ka fè tout jounen ou. Si ou jwenn ou konn reveye kò kraze yo ak yon fwa ou ale ou gen yon plonje nan enèji midi, ou ka vle pou eseye natirèl sa yo te fè pou ou enèji atravè jou a. Ak egzèsis, yon rejim an sante, adekwat dòmi ak kèk lòt konsèy mwen ka gen ou byen sou wout nou pou santi m pi byen nan yon jan sa fèt toupatou. Eske ou pare pou yon ogmantasyon natirèl
Table of contents:
1 gen pwoteyin pou yo kòmanse a jou
Kase a pase tout nwit lan fè jèn epi te yon pwoteyin apiye lasi / manje maten ki pran ze pou ranfòse pisans ou! Pran ze yo ba nan calories ak sa anwo nan syèl la nan pwoteyin. Depi pwoteyin se kay blòk cellules sa ap ede ou misk pou li refè epi ede nou pou nou rete satisfè pou mwens grangou pou ankò tou.
2 bwè dlo
Fè yon ti kou gen dlo atravè jou pou rete hydratée, èd kò ou plan ak ranfòse yo ki te konn etabolik ou. 6-8 linèt dlo mwayèn montan chak jou recommandée. Men bwè yon ti jan pi si ou trè aktif depi ou pral pèdi plis likid. Rete hydratée venn ou pral santi ou pi byen ak kòm yon rezilta ou p'ap menm gen plis fòs. Etonan ki kantite rete hydratée ka fè pou ou. Se konsa bwè ale pou yon jou sante!
3 manje manje Mini atravè jou
Ou gen ti manje tout jou a se pa sa sèlman ban nou yon gwo etabolik men l' tou pou nou mwens boggled desann as compared to gen twa gwo manje. Twa gwo manje a ka koze w santi kò kraze, pi gwo, santi tankou n' pwè pou yon kabicha. Se konsa yo jwi ti manje pou pi sou nitrisyon, liy rem tay ak enèji nivo nan yon jan sa fèt toupatou.
4 pase pou yon Entraînement
Menm jan ou rive lakay kite travay pwè pou mete sou nou rad swa e Lache kò ou, panse de fwa. Al jwenn yon entraînement pou santi ou pi byen, pou ranfòse pisans ou pi sante ou. Lè ou swe diskite yo va leve ou malpwòpte ak vis, ede ou pou reyalize plis ou. Egzèsis se youn nan pi natirèl pye pou pye dèyè souke kò ou ak yon ogmantasyon enèji epi ou ka fè sa nan yon tout tan tout tan lè pratik pou ou!
5 pran yon ti kabicha
Yon chat kabicha, oswa yon ti kabicha pandan jounen an ka ranfòse enèji ou epi ede ou santi ou pi byen. Etid yo montre ke moun ki mennen yon kout 15 minit kabicha jarèt sa ki nivo enèji yo e reyalize plis. Se konsa prèt midi je ou, mete alam la epi pase pou yon sesyon kout dòmi, kò ou ap remèsye ou ak plis kouraj pou li konkeri jòdi a!
6 mezire nèf pous
Menm jan ou chita byen nan chèz biwo ou oswa nan lekòl pou plizyè zèd tan, ou santi ou kit y' ap sou blòk glas. Di pou rete sous lè nou jis chita nan menm kote a san mouvman. Leve kanpe, mache yon ti mache ansanm ak yon limyè plenn. Sa ap ede ou pou fè a san ap koule tankou dlo ak souke kò ou! Gen plis enèji jan sa fèt toupatou ak lonje kò l!
7 gen kabann byen bonè
Ale lit byen bonè aswè a pou ou gen plis enèji pou denmen. Si w ap fwakase kò ou dòmi, ou pral santi moral yo kap nivo enèji ou. ou ka menm te chita pou yo kòmanse malad. Se konsa ka dòmi byen bonè aswè a, ak vize pou 7-9 èdtan dòmi. Kòm yon rezilta n' a pi enèjik denmen pou yon jou super siksè. Se konsa al dòmi nan je nan tèt kabann!
Ak sa yo natirèl fason pou yo bay kò ou tout yon vag enèji ki fasil pou li entegre nan lavi nou, Kisa w'ap tann ankò pou? Chak chanjman senp te ajoute pou fè yon gwo diferans.