Pran po Superbe ak sa yo ki pa gen anpil chanjman 7...
Menm jan tout rès kò ou, ou se sou yon an sante ki pa gen anpil pou nou rete radiant yo ak jenn gason ap chache. Si ou gen connaît sallow, chèch, oubyen ti po, ta ka jwenn tan pou li a, di voye je l ' nan sa ou ap manje. Chans se, ou kapab fè kèk chanjman an sante ki pral ede. Po lòt questions sa chanje ou ki pa gen anpil ka ede yo gen ti bouton kwasans, avec, flakiness ou jeneralman gade mwens pase lumineux. Fè kantite sa yo chanje jòdi a ak li p ap pou lontan anvan ou gen superbe po ou anvi.
1 ogmante ou konsome bon jan kantite fwi ak legim ak Beta-Carotene
BETA-carotene te transfòme pou yon vitamin nan kò nou, ki enpòtan paske vitamin yon ka ede rete ansante po pa pou ranfòse pwoteksyon ak pwoteje kont lib radikal domaj. Ou te parye pi bon pou pou ranfòse beta-carotene konsome bon jan kantite ki orange fwi ak au. Seye Papay, patat ak joumou. Fèyay foliacées tankou kale ak Epina yo tou bon sous.
2 remonte kantite Vitamin C ou jwenn chak jou
Ou kapab panse ke yon grenn pou vitamin C te genyen ou kache, men, se pa sa toujou ka a. Pifò espesyalis yo di ke jwenn éléments ou bò kote manje tout bon pi bon pou ou pase pou yo soti nan complète. Vitamin C batay yo lib radikal domaj ak ede taches geri anvan lontan. Oranges se yon ke chwa yo, men, kiwis, fraises ak bleuets se lòt opsyon premye.
3 ajoute reta pou ou ki pa gen anpil pou Vitamin E
Se yon rezon ke anpil pwodwi skincare yo genyen vitamin e Li se paske fòtifyan sa a ka ede pwomouvwa po an sante ak batay yo lib radikal domaj. Noisettes ak amande se de chwa an tèt ou, men, lòt reta a tou gen kèk kantite itamin e Allergiques? Avocats tou yo te trè wo nan vitamin e
4 tcheke ou Selenyòm konsome bon jan kantite
Selenyòm pa jwenn anpil atansyon, men li aide antioxydants lòt e ki te gen pi gwo pousantaj prevansyon lè li rive pou fè po kansè, solèy, tach yo ak tout laj. Reta Brezil ki byen wo nan itriyan a, men, tomat yo te gwandi Bwokoli ze ak pwason tou gen kèk Selenyòm.
5 mete si ke gen enpresyon w ap bwè kont dlo
Menm te sèlman yon ti kras manke dlo kapab montre tèt li avèk chèch, sere ak p grate po. Fasil reponn a? Bwè dlo ankò. Si ou ta bezwen, pote yon boutèy dlo ak nou pou nou pa bliye bwè tout jounen an. Manje ki gen yon gwo dlo kontan, tankou Melon dlo, seleri, oubyen concombres, tou plis pase ou chak jou yon pati.
6 ou genyen pou grès kèk nan nou ki pa gen anpil
Anpil fanm renka yon grès paske yo pa vle pran pwa, men, verite a po ou bezwen kèk moso grès pou yo rete an sante. Ou vle pou chwazi bon kalite grès men. Sa vle di brownies yo ak bato pòmdetè yo pa pwal fè koupe a. Pwason, reta, grenn yo ak avocats gen chwa gwo (ak bon gou).
7 konsidere ou Zenk konsome bon jan kantite pou po rete an sante
Zenk nesesè pou pwodwi lwil ki kenbe po ou hydratée, radiant epi mou. Ou ka jwenn Zenk nan gwo pilye manje yo, se konsa, pa gen okenn rezon pou bay tèt li pwoblèm ke w te chwazi yo te limite. Pwason, vyann wouj, poul, tout vle, Et, reta ak grenn yo tout gwo chwa lè sa va rive pou jwenn plis Zenk.
Ki sa yo manje ki gen favoris ou? Èske w te konnen yo enpòtan pou sante po? Ki lòt po an sante konsèy ka nou pataje fè?
