Si ou vle superbe po supermodel ou bezwen pou asire w ou manje an sante ak fè egzèsis. Manje manje yo byen kapab transfòme po ou ba ou yon ekla an sante. Manje sa yo gen vitamin yo ak inewo sa a fè ou konnen pores, po egal ak yon radiance. Se konsa si n' ap mouri pou konnen sa yo manje ki ka ba w rezilta po an sante, kite lis sa a. Lè sa a, chèf nan magazen an ale manje komès paske lekòl ou chwazi an sante manje a pa sèlman ede po ou Men tou pi sante ou.
Matières an sante nan oderasyon ka ede w pou natirèlman midite po ou pou ou ka mete sou kote sou chè lotions hydratante epi fè l' jan sa fèt toupatou pa gen yon pye zaboka. Avocats Rich, Et ak pakè ak anpil matières qui, avocats se piblisite pou dènye po a, ekonomize manje. Kle pou cheve an sante, sou po a, ak pikèt, qui gras acides oubyen "bon grasses" kapab ede nan diminye nivo kolestewòl (anpil) LDL, pandan ke yo ogmante nivo kolestewòl (byen) HDL ou. Avocats genyen antioxydants, optique, Potasyòm, ayezyòm, ak folate. Anplis sa a yon sèl pye zaboka chaje ak Potasyòm plis pase yon mwayen bannann — pwèske 900 gram yo! Avocats se "en boosters," ki vle di ke yo ede kò an nan Absòbsyon de éléments nan manje lòt.
2 keyi
Si ou vle enn po, nosh sou keyi kèk. Ta fè anti-inflammatoires pwopwiyete ki ka ede pwoteje nou anba moun ki fèt anvan tèm aje. Se konsa pase sou a anpil anwo nan syèl la dola kont moun ki aje krèm pou epi pran plezi nan keyi kèk jòdi a!
3 almond, ni manba
Matières an sante kapab byen wo nan grès pou pran plezi nan oderasyon tankou almond oswa manba. Sa se yon gwo sous aux fibre ak pwoteyin. Nwa kajou nwa n. bè kapab ede kenbe kò ou apiye ak bòdu lè a kanpe la avè ou ap yon rejim an sante. Manje sa a chaje tou ak vitamin E, Manganèz, ak Selenyòm, ki ede kenbe cheve ou briyan. Sistèm vitamin E nan amande ak nwa kajou n. bè ka ede tou po ou sove anba mantò yo toujou UV zèklè solèy la. Se konsa gaye konsa konsa sou yon sandwich ou menm pran plezi nan ak yon pòm pou pi po ou kòmanse jòdi a!
4 patat
Patat yo plis ke senpleman delish. Patat kapab pi pwoteksyon nou e ankouraje po lumineux, radiant. Plen beta-carotene, patat ka ede w kenbe je klè, sa an sante ak pwoteje ou bèl po nan UV ekspoze. Patat plen ak yon Vitamines, C, ak E ki kapab fè pou amelyore gade cheve nan tèt nou ak po. Pran plezi nan sa yo spuds fotifyan la, fèt, oswa du nan patat fri. Pi sante ou, po ou epi pran plezi nan patat!
5 kale
Chanje leve ou salad romaine nòmal e ajoute kèk kale. Salad yo romaine se pase tan. Chou frize se gwo vèt chwa pou yo. Se tou yonn nan pi gwo superfoods en nan seksyon rekòt la. Chou frize chaje ak yon vitamines, B6, C, ak K, Manganèz, optique, ak omegas. Yon gode kale bay de 10% de la RDA de omega-3 gras acides, ki ede nou redwi enflamasyon nan kò sa a. Ak pwèske 200% RDA de yon vitamin, yon gode Chou frize se yon efektif antioxydant, renforce pwoteksyon, ak kenbe tout zo nan kò an sante ak superbe dan. Voye sa a an sante vèt nan soupes, founen li pou fè bato yo, oubyen twoke li nan ou salad yo pou pi kò ou ak gen po lumineux.
6 quinoa
Quinoa se yon ti pitit pitit ki se yon fòs prensipal nitrisyonèl. Quinoa gen gwo nonplis pwoteyin ak tou tout esansyèl aminés acides. Pi bon pati sou quinoa? Ou ka manje l' pou manje maten (kòm yon quinoa labouyl ansanm ak pòtre grenad plake ak kannèl), déjeuner (a ak kèk melanje fèyay, Epina ak yon au vinaigrette), oubyen pou dine (nan yon quinoa Madi fri) - itilize imajinasyon ou nan kreyasyon. A acides aminés, vitamin B6, an fè ak Zenk nan quinoa ap ede remonte pwoteksyon. Fibre ap ede èd ijesyon ou.
7 fènwa chokola
Mwen sere pi bon pou dènye paske fènwa chokola se manje piblisite pou dènye po radiant a! Chokola gen antioxydants kont moun ki aje ki te rele flavonoïdes, ki tiye radikal lib pou pwoteje ou po UV domaj e anpeche pwezantasyon ondilasyon, byen ranje, ak po discolorations. Chokola tou fè w santi w kontan — lè ou manje l, endorphins dechaj sèvo (tankou kourè anwo nan syèl la), natirèl chimik santi bon nan kò ou. E lè ou santi bon, ou gade pi etonan! Koulye a ale souri epi pran plezi nan kèk chokola fènwa!
Byen super modèle se bagay ou jan ou pran plezi nan manje an sante sa yo pou anpeche moun ki aje liy yo, sa ou po ak pi byen gade. Eske ou pare pou fè sa ekla natirèl
