Poids pèdi ⚖️ Dîners 🍽 ak sèlman 5 🖐🏼 Ingrédients...

Lè yo rive pou yo pèdi pwa kwit lakay se toujou yon opsyon pi bon paske ou gen plis kontwòl sou sa antre nan manje ou la, ede ou degaje ou grès ak alori konsome bon jan kantite. Si ou bezwen pou fè yon ofrann grenn jaden yo sanble Talè konsa ak sou tab la pa anpil efò, ou ap vin renmen dîners pèdi pwa 5-ekredyen sa yo. Lè ou gade nan resèt sa yo, gad manje atik tankou sèl ak pwav ak lòt fèy santi bon, pa konte kòm youn nan tout senk ingrédients. Pran plezi nan!

1 Somon sitwon Pepita n. bè

Salmon se chwa pou yo bon nèt pou manje paske li genyen ladan li yon paj ki an sante matières, ki sipòte yon sèvo an sante ak nan lide. Li gen pou you anpil ke ou kapab passe tèt ou nan panse ou te gen vrèman indulgent manje lè, vre, nou te gen yon bagay tonbe nan calories pou pèdi pwa.

Ingrédients:
2 kiyè unsalted pepitas
1 à n. bè
i kiyè ½ sitwon frèch antren
2 kiyè ji sitwon
i kiyè ¼ chili poud
1 liv kòche Sala, Sala koupe mòso 4
½ kiyè sèl
¼ kiyè pwav

Mande:
Toast pepitas an ak melanje yo avèk n. bè, sitwon antren, ji sitwon ak chili poud. Saison Somon ak sèl ak pwav, lè sa a, mete yo nan yon poêle nonstick ki kouvri ak kwit Flite. Kwit nan, apepwè 2 4 minit pa bò kote. Retire Somon la nan Kaswòl, fèmen nan solèy, lè sa a, fonn melanj n. bè la nan Kaswòl ak vide l' sou Somon pou sèvi.

Sous: eatingwell.com

2 veggie te ranmase tout Calzones

Pa gen anyen pi bon pase yon ekip calzone. Yo gen tout tan, ou manje byen fè plezi. Sa a te ranpli avèk au pou ede mete sou kote ou dè santèn de moso grès yo ak calories. Pa bliye, gad manje pwodwi ki pa konte kòm ingrédients senk yo.

Ingrédients:
Vaporize l
1 liv décongelé glase pen pat farin
¼ gode pwepare Bazilik pesto
4 gode décongelé au melanje glase
Sèl ak pwav
1 gode détruits mozzarella
1. grat Parmesan

Mande:
Le fou a 375 degre ak armoiries yon dra à avèk kwit Flite. Ti pen pat nan yon sèk 15 pous ak simaye pesto a, ki kite yon ½ pous nan lizyè. Simaye au sou yon mwatye nan pat farin lan ak sou tèt ak mozzarella a. Pli calzone a nan mwatye ak ti kras pou lizyè. Spritz avèk kwit Flite yo ak wouze ak Parmesan. Au 15 a 20 minit. Koupe quartiers pou sèvi.

Sous: fitnessmagazine.com

3 kochon yo ak bòl makawoni

Santi tankou kèk takeout? Pa bay pou antasyon a paske restoran manje yo dabitid pi wo nan moso grès yo ak calories pase ceux ou fè tèt ou. Rigwaz sa a bòl makawoni nan kòm kantite lè jan li ka pran pou nèg livrezon la pou montre kanpe.

Ingrédients:
12 ons kochon Nature shòp, koupe bandes
gode ½ boutèy Azi salad twal gaz
4 ons tout ble espageti
Bwokoli détruits flè 6 slaw melanj
gode ¼ Et amande tranche trè mens.

Mande:
Konbine kochon an ak gode ¼ twal gaz la ak frison. Kwit pasta a, ide, lè sa a, voye l' ak twal gaz ki rete a. Kwit kochon nan yon gwo poêle nonstick sou yon chalè medyòm nan yon dab lwil oliv. Bay transfè pou pasta ak rase kò li. Kwit slaw Bwokoli a nan menm poêle a 3 minit. Ajoute pasta a e rase kò li. Sèvi te antèt ak amande yo.

Sous: bhg.com

4 Turkey tako Panini

Tacos li toujou yon foul pleaser se konsa, ou pa kapab fè erè fè sa a pou ou menm ansanm ak fanmi ou lè ou ap eseye pou gade ou alori konsome bon jan kantite. Ou vle manje manje sa a tout tan.

Ingrédients:
4 flatbreads
1 gode ½ détruits Jak fwomaj ak jalapenos
8 ons détruits Latiki kwit
½ gode nwa salsa pwa ak mayi
la nouvo ½ gode

Mande:
Separe an fwomaj, Latiki, salsa ak la sou yon mwatye nan chak flatbread. Pli flatbreads yo nan mwatye ak spritz tou de kote yo avèk kwit Flite. Gri sandwitch yo pou 3 4 minit pa bò kote, oubyen jiska dore wouj ak fwomaj a fait.

Sous: bhg.com

5 kwit nan fou Fajita poul

Fajitas se yon trè bon chwa pou yon chay pèdi ofrann grenn jaden ak plan poul, zonyon ak bell poivrons se jeneralman ba nan calories e anwo nan syèl la nan éléments. Atè ou ta di sa a mete l' tout ansanm pou ou ka pran plezi nan yon gwo dégustation ofrann grenn jaden ak san yon paj nan efò.

Ingrédients:
4 poul tete
2 poivrons bell tranche trè mens.
½ zonyon, tranche trè mens.
1/3 gode salsa
gode ¼ fwomaj Meksiken
Sèl ak pwav

Mande:
Le fou a 400 degre. Flite yon dra à avèk kwit Flite, kouche poul la nan yon moun ki pa marye wèbsayt] ak saison li ak sèl ak pwav. Nan tèt ansanm ak salsa, poivrons ak zonyon. Kwit pou 30 minit. Yon fwa ke poul prèske fi ni, ki nan tèt ansanm ak fwomaj a ak fonn devan sèvi.

Sous: recipesfoodandcooking.com

6 mèg pa fasil recho Et poul

Et se dabitid pa yon pawòl ou asosye ak manje an sante. Sepandan, recette sa a pi byen chita sou bil la ak gen sèlman 5 ingrédients. Ou ka sèvi sa epi totalman satisfè yon Vos pou poul alfredo. Warrior!

Ingrédients:
1 ½ liv skinless, viande poul tete
½ gode dlo
8 ons redwi fwomaj krèm pou byen gra
12 ons glase Bwokoli

10 5 ons kapab Crème diminye krèm vyann poul bouyon an

1 pakè melanj Italyen an twal gaz

Mande:
Mete yon poul ou recho pa fasil. Au ansanm dlo a ak twal gaz mele ak vide l' sou poul. Kwit sou ba pou 8 tan. Retire poul ak broyage li ak yon koup forks. Konbine bouyon an ak krèm pou fwomaj nan yon ti bòl. Vide melanj krèm pou fwomaj a nan recho pa fasil a ak brase ak jus yo. Brase Bwokoli a. Mete poul tounen nan recho pa fasil a ak brase. Kwit pou 30 minit, lè sa a, ap sèvi.

Sous: skinnymom.com

7 grèk yagòt Mac ak fwomaj

Ou pa gen pou yo kite mac ak fwomaj jis paske ou yo ap eseye pou pèdi pwa kèk. Pa fè kèk fasil substitutions, ou ka toujou pran plezi nan nou pi renmen manje ankouraje san okenn koupab.

Ingrédients:
8 ons du pasta
cheddar ons 8 détruits
½ gode klè yogòt grèk
Epina bonjan 2 tas
Sèl ak pwav
i kiyè ¼ zonyon poud
i kiyè ¼ lay poud

Mande:
Kwit makawoni selon pakè mande. Mete Epina a nan yon aswa epi li vide makawoni la sou li. Dren, ekonomize sou ½ yon gode dlo pasta a. Mete an pasta ak Epina tounen nan chodyè a. Ajoute ¼ gode pasta dlo ak fwomaj a ak brase jiskaske fondu. Ajoute sèl, piman, zonyon poud e poud lay ak brase pou li konbine. Sèvi, itilize plis pasta dlo si ou bezwen.

Sous: cookingalamel.com

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