An n fè fas a li: nou pa anndan motivés ase tire nan tèt nou pou klèb espòtif a chak jou. Nou tou pa tout ase ere pou gen yon antrenè pèsonèl derapaj nou genyen. Se konsa, pou m' divinò kamarad fi parese, isit la se kouman ou ka jwenn yon kò ki bon nèt san devni yonn nan moun sa "pwodiktif".
Si ou gen yon parese fanm li te mèt yon aktif, yon gwo pyès ki ap transfòme kò ou chanje ou ki pa gen anpil. Heureusement, li se osi youn nan pli kadran! Ou gen manje, bon? Apre sa, li pa pran okenn plis jefò pou rive nan yon pòm olye de puces, ni sirèt pou!
2 pran anlè eskalye a
Te ede yon rejim an sante, men, yon kalite mouvman kritik, tou. Yon fason byen senp pou boule kèk ekstra calories chak jou, se pou pran anlè eskalye a tout kote ou pase se anba senk sis avyon. Nou ap pa sèlman sove tan, men, ou ap boule kèk calories, tone ou misk dèyè yo ak jigo! Verifye stepjockey.com pou plis enteresan eskalye Eskalad fè.
3 travay pandan tout tan nou gade
Ki sa ki pastan inivèsèl parese fi a? TELEVIZYON! Se konsa pran avantaj sou sa lè ou pase collés devan ekran la ak tounen yo nan yon tan pwodwisite. Entraînement pandan tout tan nou gade TV olye ke yo chita sou a UN maintenant. Cho an te ap fè distrè ou, epi ou ka menm pran plezi entraînement ap eseye mete yonn nan routines yo, men: buzzfeed.com.
4 ale deyò
Depans fwa nan gwo outdoors a pwèske garanties ou ap aktif — men nan kou, pa twò aktif! Tèt sou pak lan, ni plaj e nou ap jwenn ou menm ap mache nan, boule calories ak chak pa lè yo! Men, mwen pa santi yon entraînement, pou ou ka kenbe Tit ou menm parese anfòm poul la.
5 bwè dlo ankò
Dlo pa pran okenn efò, se konsa, pa gen anyen pou yo sispann fè nou pa fè l! Menm si sa se byen lwen pli chanje pou yo fè, se tou yonn nan pi meyè. Bwè dlo ankò, chak jou ap anpeche pwezantasyon ou manje, amelyore du ou, ak menm boule calories, si ou ka bwè dlo glare! Ansanm ak tou sa ki benefis sa, sa rete nou soti nan yon boutèy dlo chugging kounye a?
6 fè egzèsis yon evènman sosyal
Tout sa ti chanjman sa yo ka gen sans sou tan pou amelyore kò ou, men, si objektif nou se pou mwen jwenn yon kò ki bon nèt nan yon pi kout kantite tan, nou pwal gen pou fè egzèsis. Men, pa bay tèt li pwoblèm, li pa gen pou fè yon total de mais non! Si ou patisipe zanmi ou, yo ap fè distrè ou e li p ap santi li te tankou yon entraînement, menm jan yon hangout! Tou, gen moun selon ou ap ankouraje w aktyèlman leve kanpe pou evite y' ap mache UN.
7 pwepare nwit lan la anvan
Gen dwa gen zanmi apèl ak tèks ou pou "retire ounda parese ou isit la!" toujou pa motivasyon ase. Si ke ka a, kou yon ekstra lin de defans kont parès ou. Kòmanse pwepare pou ou entraînement nwit lan la anvan. Met deyò de entraînement ou kouche sou kabann ou, li mete yon boutèy dlo epi an sante upe nan frijidè ou, etc. Fè tou sa ou bezwen pou yo fè devan lè konsa, nan denmen maten, tou sa ou gen pou fè se leve kanpe, mache.
Yon parese pèsonalite ak yon kò ki cho kapab coexist, mwen pwomèt ou! Eseye konsèy sa yo e nou ap kòmanse pou wè pa fasil men fiks chanjman yo parèt sou kò ou. Ki lòt konsèy ou gen pou parese medam ki vle yon kò ki bon nèt?
