Ou pa gen fòs ase pou yo leve pwa lou ak likid ase pou touche zòtèy ou ak bwa nen ou. Toutotan ou ap fizikman aktif, ou dwe fè fyè de tèt ou. Si ou genyen yon tapis, ou ka gade TV pandan ou fè egzèsis. Si ou pa gen okenn ekipman egzèsis, lè sa a ou ka kanpe deyò epi pouse otou katye an. La, se pa gen eskiz pou skimp sou yo pran kouri, se konsa, isit la gen kèk site sa ap ankouraje nou fè sa nou bezwen pou yo fè.
Table of contents:
1 ou jwenn sa ou fè
Ou pa pwal jwenn yon travay ke ou fè yon aplikasyon pou. Ou pa pwal jwenn yon amoure amwen ke nou te al sou dat. Sa ki pi enpòtan, ou pa vle pou konstwi yon pi fò, sante kò amwen ke ou konmanse kouri.
2 pase nan lide li se yon Entraînement
Fè egzèsis se travay di. Kouri pou kèk minit ta ka fatige nou ak fè w santi w mizerab. Sepandan, si ou pa kapab goumen ak pase orijinal doulè sa a, ou pral fini santi m yon nouvo antyèman emosyon. Yon fwa ke nou bliye sa ou ap fè egzèsis ak jis rive pèdi nan tèt ou, ou vle yon fwa pi fasil fè l' tounen nan entraînement ou.
3 pa gen okenn rezon pou yo pa Run
Pa gen pa gen eskiz pou chita tout jou lè ou gen janm ap grate fè ekzèsis. Si ou kapab kouri, lè sa a ou ta dwe kouri. Pa gen okenn rezon pou ou pou evite pouse kò ou pou limit li, paske kò ou jwi jwenn kont.
4 ou pa janm ap regrèt yon kous
Ou te ka regrèt manje yon tout pakè oreyo. Ou te ka regrèt jwenn sou bwason/brenzeng ak kwese ka voye teks ansyen ou. Men, ou pa janm pral fè regrèt yon kous pou ale. Li sèlman ap fè ou santi ou pi byen sou tèt ou, se konsa Poukisa ou rete pou yo fè l?
5 vitès pa p gen poblèm
Pa p gen poblèm si ou pa pi rapid solèy nan mond lan, ni la plus. Lè ou fè egzèsis, tout sa ki enpòtan se pou ou Nap chèche. Menm si nou kenbe yon tan yap, omwen nou ap batay pou kenbe kò ou an sante. Li pi bon pase akimile sou ou UN tout jou sa, se konsa rive va fyè de tèt ou!
6 kouri santi Toxiques
Si ou vle santi bon sou tèt ou, apre sa ou bezwen mete nan efò. A la fen jounen an, ou p ap santi tankou ou te akonpli anyen si ou jis te chita sou ou UN n' ap tann sinema zè de tan nan fen. Men, si nou leve, kouri, menm si se sèlman pou kèk minit chak jou, ou pwal gen yon bagay pou fè fyè de.
7 Li aktyèlman ap kapab amizan
Kouri se pat jis yon fòm egzèsis. Li kapab tounen aktyèlman nan yon pastan. Yon fwa, ou ka itilize pou èspwa sou tapis sa ak li kanpe santi tankou yon mais, li te kapab aktyèlman santi li te tankou plezi! Sa se yon kesyon de tan jiskaske ou opinyon moun yo sou aktivite chanjman.
8 kandida pou osi lontan ke nou ta renmen
Lè ou kouri yon rasmoun, pa gen yon pwen kòmanse ak yon pwen mouri. Lè ou kouri pou pwòp plezi, se pa yon espesifik kantite tan sa ou bezwen pou fè pou. Ou te kapab pase senk minit kouri, oswa ou te kapab pase tan kouri.
9 vin Fier sa w ap à okenn lòt moun
Li fè bon pou wè kamarad joggers deyò, paske ou konnen sa ou gen tout nan menm paj la. Sepandan, pafwa li pi a pi ki lè ou gen sèlman youn deyò nan lari. L ap ba ou konnen satisfaksyon lè yo kapab ke w ap deside pou fè yon bagay ki pa gen lòt moun va.
Ou pa menm bezwen gen klèb espòtif ekipman pou yo kouri, se poutèt sa se pa gen eskiz pou ignorer entraînement ou jòdi a! Depi konben tan ki ap ou planifikasyon sou kouri pou jòdi a?