Kè sou biskèt souvan pa vòlò a seryezman moun ki pa soufri sa epi ki pa konnen sa l, se tankou. Men, pou viktim, se yon trè vrè pwoblèm sa ka gen yon pi gwo enpak sou lavi ou epi rete nou pa fè tou sa ou ta vle fè. Isit la men kèk konsèy ki ka ede sispann enkyetid sou lavi ou y' ap ye...
Table of contents:
1 aprann etant teknik
Aprann etant teknik se yon trè bon jan ak laperèz. Yo pwal ede ou poze tèt ou lè ou santi enkyetid nou rebati. Pran souf ou ap tounen pa fon lè ou gen kè sere, se konsa aprann kòrèk pou pran souf ka vrèman ede. Etant teknik pwal ede amelyore ou jeneral sou san li ak ede w evite ou jwenn nan yon eta laperèz nan premye plas.
2 Gade pou te fè de Pauvreté ou la perèz
Pafwa ou nan afè lanmou enkyetid nou pa manipulation sitiyasyon an lè sa a, ou santi ou pi dous avè l. Pa egzanp, si ou pa anlè pa atè nan tout plas piblik tankou salles, ale nan yon viv ak kè poze ki montre ou mande pou yon chèz nan fen dispit lan. Ou te ka pa janm bezwen leve kanpe, men ou ap santi pi alèz lè yo kapab ke nou kapab byen kanpe ap travay si ou vle.
3 ki sa ki mete la ki te kapab rive? e li pwal vrèman rive? Pwobableman pa!
Kè sou biskèt souvan enplike sa te ka rive. Si ou bay tèt li pwoblèm sou evènman posib, poze kò ou ki gen anpil chans li gen pou rive. Lojik reponn a pwal pwobableman 'pa anpil chans', poko enkyetid nou kondwi nou enkyete osijè de sa yo mens posibilite yo. Eseye pou ranfòse lide ke nou pè ki anpil pou rive.
4 accessoires
Ou ka tou eseye senp metòd ak 'accessoires' sa yo nou kapab pote avè ou, e kapab byen itilize lè ou santi enkyetid nou an ap vini. Anpil moun sèmante pou sovtaj renmèd pou ede ak kesyon enkyetid. Li se yon konbinezon de koreksyon flè nan Bach, e li totalman natirèl ak pratik. Lòt moun jwenn ke si yo mete yon bann élastique cheve nan tèt sou ponyèt yo ak ping li, li te ede pran vize kite enkyetid yo.
5 distraction
Distraire ou menm tou kapab yon zouti trè itil pou FACE ak laperèz. Li kapab enplike fè yon bagay fizik, tankou dans oswa artisanat. Si ou vin pa anlè pa atè pandan kite kay, seye reciting mo sal yo ke chante pou yo chante oubyen ou pi renmen Powèm (nan tèt ou, nan kou!). Sa ap ede pote lide ou kite ou hajman tèt ak se li sou yon lòt bagay.
6 yoga, Taï Chi & meditasyon
Moun kè sere souvan jwenn pou yo fè tou sa ap bat vit vit ak kay sou tèt negatif. Yo kapab vrèman yo tire benefis nan pran yon klas nan yoga oswa taï chi, oubyen pratiquant meditasyon. Se sa yo san lògèy fòm ekzèsis ki te ap ede kalme lide ou ak fè w santi w pi détendue.
7 asepte ou la perèz - reyèl
Ou ka eseye kache Lefèt ke ou gen kè sere, sitou si w ap pweyokipe sou konsepsyon moun yo lòt moun (ke yo pa toujou trè compréhension) oubyen santi wont. Men, sere tansyon ou ka fè l' menm pi mal, interruption ou nan yon sèk vicieux. Ou pa bezwen wont oubyen pale, men, eseye pou aksepte enkyetid nou pale sou sa. Vivan plis louvri ak aseptasyon de ap diminye, redui enpak l' sou ou.
La perèz kapab trè débilitantes, men li posib pou aprann pou jere yo epi redwi li. Se konsa, pa lage konfyans!