Maintenant se yonn nan pi di impulsions pou fè fas. Kapris "Mwen bezwen kèk munchies" sa ka parèt pou anpil rezon ak nenpòt ki lè. Rezon sa yo fè emosyonèl ak fizik ak yonn nan pi bon pou nou manje pa t aux kont ak pa t kenbe nou plen pou osi lontan ke nou te panse li ta. Se manje sa ap fè ou pale pou pi lontan pase lòt moun, se konsa gen ladan yo nan manje ou, oubyen jwenn pou yo lè munchies yo va gen yon-apènn (ou bezwen mwens yo pase lòt chwa upe).
Table of contents:
1 amande
Amande yo se youn nan pi bon manje ki te pwoteje nou tout. Yo pa manke itamin E, ayezyòm ak qui matières, ki te tout te éprouvée pou ogmante vle di kò a plénitude e se byen, non. Konpare ak dérivés tankou aux farin frans, aux n. bè ak nwa kajou lwil oliv, sa ki te dekouvri ke tout amande yo tête Et épaules pi wo pase tèm fè w santi w pale pou ankò.
2 pois
Pois se tou garbanzo pwa, men, nenpòt kisa ou ka rele yo, yon sèl bagay tout moun kapab dakò sou sa yo san mank kenbe ou santi m plen. Rechèch te montre yo sijere ke pois aktyèlman pèdi valè nou ta renmen pou traitées manje, ki se dabitid pla éléments nan men l ' anwo nan syèl la nan calories, se pou sa pa sèlman kenbe ou pale Men fè ou manje sante tou.
3 foliacées fèyay
Rechèch nan efè pozitif diferan kalite salad yo ki te pwouve ke yon manje ki gen swa romaine oubyen iceberg leti ka ogmante siyifikativman soufri ak plénitude konpare ak lòt types. Kèk tès yo ki te mande pou yo manje yon foliacées salad devan yon pasta ofrann grenn jaden yo gen pou manje genyen anpil calories ankò, ak kantite fèyay foliacées ka ede pou pwodwi yon poutèt sa plénitude ak yon karaktè ki te manje manje salè konsiderab.
4 natirèl manba
Bwezilyen yon etid ki te fèt sou yon gwoup de pwès fanm kou gason, e yo te dekouvwi ke manba atirèl te ajoute pou manje maten yo manje yo te travay pou regle glikoz nivo kò a ak te ogmante pwodiksyon hormones sa yo te relate pou soufri ak satiety. Li enpòtan ke manba a natirèl, kòm li se pat chaje ak sik ak bay grès kap fè gaz kadav la nan yon fason an sante.
5 raisins
Pou yon pakèt moun rezon byen presi, li jwenn sa combinant yon koridò an sante ak yon an sante ede nan raisins chak jou te ede pou redwi potansyèl rip kòde/tòde ak koze moun yo pou yo manje mwens atravè jou a. Sa jeneralman te kwè poutèt chemen ki konpozan nan raisins yo pozitivman chanje hormones nan kò sa a ke yo te relate pou satiety. Raisins genyen yon antioxydant ki te rele anthocyanins, ki ede kè sante.
6 ze
Ze se yon manje sa ap manje ak anpil moun nan chak jou sa a, yo te toujou te ke yo rekonèt kòm yon manje ki kapab 'pèse pou kenbe ou' epi fè ou santi ou pale. Konpare ak manje manje maten sa plis yo te chita sou ik ak viv, yon ze ki chita nan manje maten, ni manje midi ap ede ou pou ou manje mwens tèm snacks atravè jou a. Yo se yon gwo opsyon paske yo tou de bon mache pou acheter ak pakè plen vitamines B12, E ak UN epi ou ka manje yo nan te fè anpil.
7 tofu
Ou santi l tankou lè tofu ki te aten-n yon bagay nan yon move repwezantan ane, ak anpil moun chef li kòm vejetaryen mush ak you pa. Bagay sa a tou senpleman pa vre. asyèt tofu jodi a ka gen bon gou, ak konpare li a poulet ap fè ou santi m pale pou disparèt. (Ki pa-OGM) Soja manje yo te tou te éprouvée pou ede regilarize nivo kolestewòl ak sipò tansyon an sante.
Se sa yo manje yo sa se fasil pou manje paske yo ka gen nan manje ou nan fè anpil. Gen nan yo gwo manje si perchance, ou pa te len pa nou manje ni se yon atak upe emosyonèlman a. Yo pwal sou ou achte lis semèn sa a?