Lavi kapab mal. Nou tout santi konsa nan. Men te gen plizyè senp bagay ou kapab fè pou dlo nan diven li ak declutter tèt ou lè santiman sa yo leve men sou. Se sa a 7 bagay ki kapab fè nou santi m pi byen nan sou 30 minit.
Table of contents:
1 koule/chape tonbe santiman w antre nan yon jounal
Pa gen anyen tankou journalisation pou kalme ou. E ou pa gen pou gen yon jounal ofisyèl, ou ka gwoup santiman w deyò oubyen menm ekri yo sou lage dra papye. Pi gwo lide an se pou li pèmèt ou travay e realize santiman w. Mwen panse ke ki pi bon nan ekri ak mwen si sa vre kèk lòt moun, tou. Anpil fwa mwen te gen menm ekri sou yon papye leson lavi m ap aprann lè m ap pase nan yon bagay difisil.
2 vin konnen nan meditasyon
Ou pa gen pou swiv yon woutin sevè pou medite. Li kapab senp kòm yo te eseye pou konnen lide ou. Fèmen je ou e sa pèmèt ou sousi pou ale dérive. Li kapab konsèy itil pou li konsantre sou yon calmer pawòl, viv ak kè poze konsa, ni sérénité. Pafwa pou m fè sa lè mwen pa ka dòmi paske m' tèt chaje yon pakèt. Mwen santi fin ak byento flote nèt pou dreamland.
3 koute bat osi bon nati
Nati osi bon pou nanm nan te fè anpil. Dekout yo pou rele nan nati se youn nan yo. Yon dlo anvayi, lapli tonbe, oubyen lanm lanmè se toujou calmer m '. Yo fè m' sonje kòman ti pwoblèm mwen yo epi fè m' konprann. Seye téléchargement sa yo rele sou telefòn ou an nan youn nan anpil applications a, ou ka chwazi nan prezante plenn nati.
4 pran plezi nan ap veye la
À la kapab la pè tou. Kèk ane de sa, mari m' te gen yon mennaj mwen ki te nan yon plant medikal ki te fèt pou ankouraje animo sovaj yo pè. Te gen canalisations zwazo ak zòn boisé yo ki te invitant lapins, les. Nou tou de te apresye distraction a ak sans calme ofri nan ap veye animo sovaj yo pè. Ou ka pran plezi nan la deyò pòt ou si ou rete nan peyi a, ni chape pou yon pak si ou pa nan yon gwo vil.
5 s' anndan pitit ou pa Grabbing yon liv du
Èske w te konnen ke du konsidere kòm ki ka geri ou? Li se etonan jan sou blòk glas li ou te anvi apre du pou kèk minit sèlman. Mwen konnen li sanble nyè, men, li se vre wi: travay. Nas li ak ou ap jis kòm surpris menm jan mwen te. Kenbe yon liv du ak desine a kreyon oubyen couleur kreyon nan pou lè ou ap santi m frazzled.
6 fè yon lis ki tout ou bezwen pou yo ak
M rayi lè lide m' santi trouver, tout bagay m bezwen pou fè kontra avèk nan lavi m' yo. Lè sa rive m ', mwen santi ou pi byen apwè yon lis. Yon lis action gwo pou tèt ou te òganize. Men, mwen te fè lòt kalite lis yo lè lide m' te konsidere m'. Les ki nan lis ak inconvénients de yon desizyon oswa bon ki ap soti nan sitiyasyon difisil yo tou de lis ki bon pou fè.
7 gen yon tas te ak chita trankilman
Èske ou tout tan tout tan te note ke anpil nan yo te grandmas nou sanble pou yo panse ke yon tas te se sa nou bezwen lè nou ap gonfle/chaje? Se yon bagay pou sa. Yon godèt cho ki te lirik calmer. Li sanble kòm si li ka ba ou moindre moso fòs pou kontra avèk tou sa ou k'ap toumante ou. Seye fè tèt ou yon tas te kap vini lè ou ap santi ou tansyon ak wè pou ou menm jan li ka ede.
Se sa a 7 fason sa ou ka poze san epi declutter lide ou nan sou 30 minit. Poukisa ou estrateji pou FACE ak tout santiman yo? Mwen ta renmen pou aprann nan ou!